Betydelsen av kollagen i kroppen

Inte bara skönheten lever kvinnan. Vikten av kollagen påverkar också hälsan. Brist på kollagenprotein i kroppen kan naturligtvis leda till ledvärk, tendonit, muskelsvaghet, nagelsvaghet, bensvaghet, rynkor och sagging..

Hur mycket förloras i kollagen

Fantastiskt, men vid 25 börjar kroppen redan förlora kollagen; cirka 1% förlust varje år. Vid 50 år producerar människokroppen endast 35% av det kollagen som tidigare fanns i barndom och ungdom. Hos kvinnor är förlusten mer uttalad.

Upptäck: Hur man ökar produktionen av naturlig kollagen

Betydelsen av kollagen: grundläggande i kroppen

Kollagenprotein är så viktigt att det har en strukturell funktion i kroppen eftersom det är den huvudsakliga proteskomponenten i organ som ben, brosk, ligament och senor.. Kollagen står för nästan 30% av allt protein i människokroppen..

Hur du byter ut en del av förlorat kollagen

Mat som rött kött, kyckling och fisk innehåller mycket kollagen. Gelatin är en annan källa rik på kollagen. Idrottsmän använder redan gelatin efter träning, hälsosam och fuktgivande mat eftersom den innehåller mycket vatten och förbättrar muskeltonen..

Läs också: 4 gelatinrecept

Ta c-vitamin

C-vitamin stimulerar kollagenproduktionen i kroppen. Så ät C-rika livsmedel och för lite hjälp kan du ta C-vitamin i en piller som du köper i apoteket. Du kommer att känna skillnaden.

Ta en om dagen. Citronsyran som finns i C-vitamin aktiverar enzymet som kommer att katalysera processen för kollagensyntes..

Rätt kost hjälper mycket

Experter säger att det inte finns något sätt att ersätta allt kollagen som förlorats av kroppen under åren med enbart mat, men Det är möjligt att ersätta en del av denna förlust genom en mer medveten och effektiv diet..

Mineraler är också effektiva.

Selen, kisel, koppar och zink ansvarar för att hålla cellerna intakta. Cellerna blir mer resistenta och utan fragmentering. Detta beror på Mineraler verkar på antioxidanter enzymer, som bevarar kollagen längre i kroppen.

Mineralrik mat

Selen finns i tomater, majs, nötter, vitlök, fjäderfä och skaldjur.. Om du äter en mango och en mandarin om dagen eller två ananasskivor, redan når den dagliga mängden kisel som behövs för att hjälpa till med kollagenproduktion.

Koppar du hittar i kokosnöt, äpple och persika. För att äta zink måste du äta ägg, mjölk och soja..

Betydelsen av kollagen: pulver eller kapsel

Om du föredrar, du kan köpa kollagenkapslar och ta en om dagen, eller intag kollagenpulver, som bör blandas med vatten (5-10 gram per dag) och tas med dagens huvudmåltid..

Experter rekommenderar att du tar ett kollagenproteintillskott efter 30 års ålder.