Dålig hållning och dess hälsokonsekvenser

Kroppshållning är inte bara viktig för fysiskt utseende utan spelar också en mycket viktig roll i hälsan en dålig hållning kan orsaka allvarliga fysiska störningar att genom att inte få vår uppmärksamhet kan påverka vår livskvalitet.

Varje dag måste vår kropp anta olika positioner för varje rörelse och aktivitet., Det är därför du måste lära dig att förbättra din hållning för att undvika skador, sjukdomar eller kontraktioner..

Som andra vanor i vårt liv, hållning intar en grundläggande plats för hälsa; Att upprätthålla en felaktig hållning kan påverka olika delar av kroppen som, även om de inte omedelbart ger problem, på medellång och lång sikt kan uttala sig genom olika sjukdomar..

Med tanke på att många inte är medvetna om hur viktigt det är att anta en bra attityd varje dag, kommer vi att dela de allvarliga konsekvenserna av att inte göra det korrekt. Kolla in det.

Smärta i ryggen på grund av dålig hållning

Nästan alltid när personen sitter länge med ryggen böjd, eller när du står för länge med en trasig midja.

också kan visas efter att ha laddat något mycket tungt, vilket orsakar tryck vid olika punkter på kroppen. Denna smärta kan vanligtvis sträcka sig till skinkorna och i andra fall till benen..

Läs också: Orsaker till nedre ryggsmärta och hur man kan lindra nedre ryggsmärta

Obehag i centrala ryggen

Dessa irritationer är vanliga när personen sitter med en överdriven ryggkurva, axlarna för långt framåt eller, när de står och drar i buken.

Nästan alltid manifesterar sig med tvingar i den centrala ryggen Det är också vanligt när personen stannar kvar länge..

Smärta i nacke och trapezius

Det händer när det finns överdrivet stöd på lederna i de sista livmoderhalsen., vanligtvis när personen ser fram emot länge.

Det är också relaterat till sammandrags när en stark nackstam uppstår. Kontrakt är ett problem som uppstår efter att ha utfört en aktivitet otillräckligt i intensitet eller funktion, och kan också vara ett stressrespons..

Utskjutande mage

estetiskt, dålig hållning kan orsaka magmusklerna och härstammar sålunda vad de flesta känner som "paunch" eller "mage".

Detta händer vanligtvis när man antar en kroppsställning där ryggraden är böjd.

Vi rekommenderar att du läser: Herniated Disc, How to Treat and Prevent?

Ökad risk för skador

Att upprätthålla en dålig hållning vid varje kroppsrörelse ökar risken för skador på olika delar, eftersom antagande av fel hållning gör att kroppsvikten är dåligt fördelad och kan skada oss..

Hur man antar en korrekt kroppsställning?

Med tanke på riskerna med dålig hållning, Att lära sig att upprätthålla korrekt hållning är mycket viktigt när som helst och var som helst.

Här är några viktiga rekommendationer för dig som har frågor om sin inställning:

• När du sitter: ryggen ska höjas, axlarna bakåt och ner, och fotsulan platt på golvet. Korsben bör undvikas eftersom det kan förändra cirkulationen och leda till svullnad i benen, trötthet och åderbråck..
• När du står: bröstet upp och buken in, eftersom magmusklerna hjälper till att stabilisera kroppen. Knäna ska vara halvböjda. Se alltid till att din kroppsvikt är väl uppdelad mellan båda benen..
• När du går: hålla huvudet rakt och nacken uppåt och undvik att titta på golvet eftersom det kan orsaka svår nacksmärta. Steg påverkar också, eftersom det rätta sättet att göra detta är först med fotens baksida och sedan med tån.
• När du kör: armbågarna måste böjas i rät vinkel så att rörelsens rörelse överensstämmer med benen. Undvik stötar när du kliver på hälen eftersom det kan orsaka skador.
• När du sover: Det bästa sättet att sova och undvika sjukdom är på din sida och med benen böjda, eftersom det är det bästa sättet att hålla ryggraden i rätt position..

Denna hållning hjälper dig inte bara att sova bättre, utan hjälper också till att minska snarkningen..