Robert Patterson
0 
3963
324
Även om det kan vara komplicerat, rekommenderar vi att du gör det. Tänk att konsekvenserna av slarv kan vara obekväma och smärtsamma. Försök också följ din läkares anvisningar för att upprätthålla en god levnadsstandard.
Livsmedel som borde vara i kosten för artritpatienter
För att bekämpa besväret av denna sjukdom föreslår vi att du ägnar dig noga åt vad du äter. Försök att inkludera mer:
lax
Den första av de livsmedel som borde finnas i kosten för artritpatienter är lax. Det beror är rik på omega 3-fettsyror, som har en antiinflammatorisk effekt.
Det är tillrådligt ät två portioner lax i veckan för att få ut mesta möjliga av dess fördelar. Om det är ett livsmedel som är utom räckhåll på grund av dess kostnader, kan du byta det till tonfisk eller sardiner.
Du kan också göra denna förändring för att undvika krångel med att smaka samma smaker hela tiden..
soja~~POS=TRUNC
Om du satsar på en vegetarisk livsstil kanske fisk inte är ett alternativ. I så fall kan du prova soja och dess derivat.
Denna grönsak är rik på omega 3-fettsyror., och du kan konsumera det i en mängd olika versioner:
- tofu
- Groddar eller groddar
- böna
- mjölk
Något som gör soja till en mycket komplett mat beror på är låg i fett och mycket fiber och protein. Av detta skäl kommer det att hålla inflammationen under kontroll och förbättra din allmänna hälsa..
Eftersom det är en så mångsidig mat kan du konsumera den vid varje måltid på dagen. Du behöver bara lära dig att kombinera det..
Du är intresserad av att läsa: Använd eteriska oljor för muskler och leder.
Vegetabiliska oljor av god kvalitet
Vi vet redan att extra jungfruolja har hjärtsunt fett och bekämpar inflammation. Men det är inte den enda.
De flesta vegetabiliska oljor har samma egenskaper. Dessutom ger de dig fördelarna med de frukter eller frön som de härrör från..
Två bra alternativ till olivolja är avokado och solros. Båda innehåller mer omega 3 än olivolja och ger en ny smak till dina rätter..
Livsmedel som du bör undvika i kosten för artritpatienter
Bland de livsmedel som du bör undvika för varje pris för att minska obehag i inflammation som orsakas av artrit är:
Stekt och bearbetad mat
Att minska konsumtionen av livsmedel som har kokats med stekning är avgörande i kosten för artritpatienter. Det är för att dessa livsmedel ökar inflammation och relaterade obehag.
Istället föreslår vi att du väljer mat som är ångad, rostad, kokt eller bakad. Vi förstår att i vissa hem kan detta vara komplex på grund av de tullar vi har. Men du behöver bara lite villighet att uppnå önskade förändringar..
Om du har svårt att göra dessa ändringar, konsultera en dietist för att utarbeta en skräddarsydd dietplan. Det är vanligtvis en investering med utmärkta fördelar och inom några månader kan du fortsätta på egen hand..
Sockerarter och sötningsmedel
Andra ingredienser som bör undvikas i kosten för artritpatienter är socker, sötningsmedel och liknande. Tyvärr är de vanliga ingredienser i de flesta produkter vi köper..
Av denna anledning är idealet investera i naturliga produkter och förbered all mat på egen hand. Kom ihåg att för att lägga till eller förbättra smaken kan du dra nytta av organisk honung, lönnsirap, agave och stevia-honung..
Ett annat alternativ är kryddorna. Försök att njuta av fördelarna med örter (som mynta eller basilika), naturliga aromer (som vaniljvätska) och kryddor (som stjärnaanis, kardemumma, etc. ...)
Du kanske är intresserad av att läsa: Honey and Garlic Home Remedy för att stärka andningshälsan
Mejeriprodukter
I en diet för artrit ska patienter undvika att konsumera mejeriprodukter så mycket som möjligt. Denna matgrupp kan orsaka irritation och inflammation runt lederna..
Men detta händer inte i alla fall, så du bör vara uppmärksam på att se om denna matgrupp är ett problem för dig eller inte..
Om du behöver undvika det, kom ihåg att lägga till protein till din diet genom kött och livsmedel som är rika på den..