Förhållandet mellan kaffe och hunger

Kaféet tjänar till att gå ner i vikt. Är det sant? Denna dryck påskyndar ämnesomsättningen, men du kan inte dricka kaffe för detta ändamål. Det finns studier som har visat att dess effekt är begränsad. Överdriven koffeinförbrukning kan också vara mycket skadlig för vissa människor på grund av deras stimulerande nivåer. I den här artikeln förklarar vi varför, fortsätt att läsa!

Kaffe tjänar till att döda hunger?

En halv sanning

Många använder kaffe för att kontrollera deras aptit. Det är sant att kaffe ger oss en bra mängd energi och gör oss mer vakna, men kontrollerar det hunger? En studie av American Academy of Nutrition and Dietetics säger att ja men på ett begränsat och kortvarigt sätt. 

Studien bestämde att deltagarna konsumerade cirka 70 kalorier mindre efter att ha konsumerat 1 mg / kg koffein eller utan att ha tillsatt koffein. Efter att ha analyserat vad de åt återstoden av varje studiedag fann de att den lilla minskningen av intaget inte bestod. Deltagarna kompenserade för minskad frukost i slutet av dagen..

-Academy of Nutrition and Dietetics-

Koffein påskyndar ämnesomsättningen

Kaffe börjar termogenes. Vad betyder detta? Att kroppen genererar energi eller värme genom att öka metabolismhastigheten för normala nivåer. Den förenklade konsekvensen? Fettet upplöses. Men, denna effekt uppstår med naturligt kaffe, rent, utan mjölk eller sötningsmedel. Naturligtvis bör vi inte tvinga dricka kaffe eftersom för mycket koffein kan orsaka negativa effekter som nervositet eller skakningar..

Du dricker faktiskt inte kaffe hela dagen. På detta sätt blir du till exempel väldigt vaken att vila. Experter säger att för att gå ner i vikt, det är bättre att konsumera grönt kaffebönsextrakt.

Läs också: 10 sätt att bekämpa trötthet och ha mer energi naturligt

Kaffe är hälsosamt?

Det beror. Inte alla metaboliserar det på samma sätt. Vad du behöver veta är det denna dryck modifierar neurotransmittorer och hormoner (särskilt kortisol och insulin).

Det är därför det finns människor vars kaffe vaknar och andra som får dem att sova. Detta kan ändras beroende på mängden vi dricker, tiden på dagen, ålder eller fysisk sammansättning. I alla fall måste vi alltid ta hänsyn till behovet av att ha goda konsumtionsvanor och komma ihåg att det inte är bra att missbruka någonting.

Det är värt att notera att kaffe har många antioxidanter gynnsamma för hälsan, men också vissa av dess komponenter är negativa för vissa människor, särskilt om de konsumeras för mycket. Om du litar på koffein för att undertrycka din aptit, bör du börja överväga en annan strategi..

Att dricka kaffe gör oss hungriga eller hungriga?

Hormoner påverkar aptit och mättnad. Därför kan vi kännas mer som att äta än vid andra tillfällen i vårt liv eller vår dag.

De hormoner som ansvarar för hunger är tre: ghrelin, leptin och peptid YY. Den första utsöndras i magen, den andra syntetiseras i fettceller och den tredje finns i tarmen..

Tillbaka till vad den hänvisar till kaffe han kan eller inte hjälper dig gå ner i vikt. som? Ändra produktionen av vart och ett av dessa hormoner. Detsamma kommer att hända med humor..

Har du lagt märke till att när vi är hungriga kan vi bli arg eller väldigt arg och efter att ha ätit glada? Kom ihåg det populära ordspråket: "full mage, lyckligt hjärta".

Forskarna övervägde två hypoteser för att avgöra vad som är förhållandet mellan kaffe och hunger / mättnad:

• Första hypotesen: Kaffe (koffein eller koffein) minskar hunger, leptin och ghrelin och ökar mättnad och YY-peptid
• Andra hypotesen: samma effekter som i den första hypotesen, men under förutsättning att de endast varar 60 minuter efter intag eller under de 120 minuterna det tar för kroppen att smälta.

Det finns andra faktorer som spelar in

Sammanfattningsvis måste du komma ihåg det Det finns andra faktorer som gör oss hungriga. Till exempel en dålig frukost som inte inkluderar frukt, mejeriprodukter och spannmål..

En annan viktig faktor kommer när magen är van vid att äta när som helst, och tristess eller brist på motivation kan också lura dig. Å andra sidan påverkar vår ångest också ångest eller nerver och hormonella eller körtelförändringar (graviditet, menstruation, sköldkörtelproblem)..

Kan intressera dig: 8 sätt att göra en hälsosam och läcker frukost

Så vi kan inte förvänta oss att kaffe är en magisk lösning på vår aptit.. Om vi ​​inte äter ordentligt varje dag, är magen mer benägna att gråta efter mer och mer mat..