Sluta irritabilitet, ångest och depression

Irritabilitet, ångest och depression är de vanligaste psykiska hälsoproblemen i vårt samhälle. De känns ofta som en komplex uppsättning av emotionella och funktionella utmaningar..

Vetenskap hjälper oss att förstå sambandet mellan sinne och kropp och vi ser hur Ångest och depression kan orsakas av olika faktorer..

Dessa faktorer kan vara näringsmässiga, psykologiska, fysiska, emotionella, miljömässiga, sociala och andliga till sin natur, men kan också vara genetiska eller på grund av hjärtsjukdomar..

Medan vi ofta hör till en biokemisk orsak, Det är inte klart om nivån på neurotransmittorer är den verkliga orsaken till irritabilitet, ångest och depression eller helt enkelt ett symptom på att en person är orolig eller deprimerad..

Irritabilitet, ångest och depression är inte samma sak, men ibland kommer de samman. Det är inte ovanligt att personer med depression upplever ångest och personer med ångest att uppleva depression såväl som irritabilitet..

Upptäck: 5 fantastiska tips om yoga-ångest

Förbättra vår mentala hälsa

Medan depression och ångest generellt klassificeras som psykiska sjukdomar, är det lättare att tänka på dem som hjärnhälsoproblem, som är direkt relaterade till den fysiska strukturen och mekanismerna i hjärnan, liksom emotionella och relationella problem..

Detta perspektiv belyser behovet av att ta hand om hjärnan, som, liksom andra organ i kroppen, påverkas av vår livsstil. Som sådan, vad vi äter, hur vi rör oss och vår sömns kvalitet påverkar hjärnans funktion.

Dessutom påverkar vår mentala hälsa hur vi hanterar stress och andra känslor, kvaliteten på våra relationer och våra motiv..

Ångest och depression symptom

Ångest och depression hindrar oss från att utveckla våra liv normalt., ändra våra vanor och beteenden, påverka våra relationer i allmänhet; arbete, familj, kompisar etc..

De manifesteras genom symtom som kan vara av fysiskt ursprung (såsom buksmärta, tvång, takykardi, andningssvårigheter, sjukdom, muskelskakningar, svettningar, trötthet, etc.) eller mentala (såsom irritabilitet, ångest, rädsla, flykt eller undvikande). ).

I allmänhet, dessa störningar produceras av överdrivna och upprepade problem, liksom svårigheten att anpassa sig till förändringar i vårt personliga eller yrkesliv.

Läs också: Kost för depression: humörförstärkande livsmedel

10 åtgärder för att avsluta irritabilitet, ångest och depression

Börja ta hand om din hjärna med följande råd:

1. Andas långsamt; långsam utandning hjälper till att slappna av kroppen.
2. Flytta din kropp.
3. Spendera mer tid i kontakt med naturen.
4. Försök att sova en regelbunden och vilsam sömn.
5. Spendera mer tid med stöd från vänner och familj.
6. Acceptera ofullkomlighet.
7. Ät funktionell mat och drick mycket vatten.
8. Meditera (sitta eller röra sig) eller avsätta vanlig tid för självmedvetenhet.
9. Öva förlåtelse med dig själv och andra.
10. Öva på att tacka dig själv och andra.