Mat och kosttillskott för torr och uttorkad hud

Även om vi har många krämer och oljor för att fukta vår hud, är det bästa sättet att ta hand om det från insidan och utåt, konsumera livsmedel och kosttillskott som hjälper oss att nära våra hudceller så att den blir slät, homogen, ung och vacker. . Se tips för torr och uttorkad hud.

Följande förklarar vilka livsmedel som hjälper oss att fukta den, och för personer som lider av torr hud eller är benägna att rynkor och hudproblem rekommenderar vi några naturliga tillskott som kommer att vara mycket effektiva..

Gynnsamma livsmedel för torr och uttorkad hud

• Frukter som är rika på vitamin C: Detta vitamin är viktigt för vår hud. Vi kan få det genom konsumtion av citrus (citron, apelsin, grapefrukt, mandarin, etc.) eller röda frukter (jordgubbar, björnbär, hallon, etc.)..

• den amerikansk ginseng (panax quinquefolium) Det är en medicinalväxt som friskar upp och fuktar vår hud med en tendens till torrhet. Det är mycket användbart också i ålderdomen. Det rekommenderas att konsumera det i 15 dagar. Vi kan upprepa denna behandling varannan till tredje månad..
• Ginkgo biloba (infunderad eller extraherad) är en medicinsk ört med många gynnsamma egenskaper, av vilka vi betonar att den reglerar sebaceous utsöndring av huden när den fuktar vår hud. Det hjälper oss också att reglera blandad och fet hud. Vi kan ta det i perioder på tre månader, infunderas eller extraheras..
• Linfröolja, Tack vare sitt omega 3-innehåll fuktar det och tar hand om vår hud, hår och naglar, så förutom att vi konsumerar det kan vi applicera det topiskt. Vi konsumerar alltid den i kallpressad form och utan uppvärmning, antingen direkt eller genom att blanda den med lite mat om den inte gillar smaken..

Upptäck: 7 livsmedel som innehåller Omega 3

Fler livsmedel för torr och uttorkad hud

• Öljäst: På hudenivå fungerar öljäst också som en utmärkt renare, regenerator och remineralizer. Det rekommenderas att ta det i fall av hudproblem som dermatit, psoriasis, akne eller stretchmärken och även efter att ha fått brännskador eller kirurgiska ingrepp. Vi tar en eller två skedar dagligen blandade med juice, yoghurt etc..
• Det klarade smöret, Tack vare det höga innehållet i fettsyror och A-vitamin är det ett utmärkt livsmedel för att vårda vår hud, till skillnad från margarin, som är en mycket konstgjord mat. Vi bör dock inte missbruka dess konsumtion, särskilt om vi har problem med övervikt. Konsumera bara en sked dagligen.  

Läs också: tomat är en rik källa till vitamin A

• Bakad morot: morot är rik på vitamin A och om vi äter den kokta hjälper det oss att göra vår kropp bättre assimilera den, men när den äts rå är det också mycket fördelaktigt.
• Proteinrik mat: Vår diet bör innehålla protein dagligen eftersom många människor ofta missbrukar kolhydrater. Vi hänvisar inte bara till animaliskt protein, eftersom det är att föredra framför växtprotein. Vi har rika källor som grönsaker, oljefrö, svamp etc. Protein är viktigt för vår hud..

Naturliga kosttillskott för torr och torkad hud

Vissa kosttillskott hjälper oss att komplettera eller komplettera kosten rik på de livsmedel som just nämnts:

• C-vitamin: Detta är ett av de bästa kosttillskotten för vår hud eftersom det vitaliserar och ger utstrålning under föryngring. C-vitamin bör tas i små doser under dagen, som om en hög dos konsumeras kommer vår kropp att eliminera det i urinen. Därför bör överdosering undvikas. Det kommer också att hjälpa oss att stärka vårt immunsystem..
• Organisk kisel: kisel är viktigt för att regenerera vår hud och i detta fall rekommenderar vi att man konsumerar den i sin organiska form.
• kollagen: Vi hör allt mer om kollagentillskott som hjälper oss att förbättra hudens struktur och fasthet. Kollagen är ett viktigt protein inte bara för vår hud utan också för våra muskler och leder. Vi rekommenderar att du konsumerar den, särskilt från 40 års ålder.
• selen: Selen ger elasticitet till huden och är avgörande för torr hud. Selenbaserade kosttillskott kan kombineras med andra mineraler som zink, som också är mycket fördelaktigt och innehåller vanligtvis E-vitamin.