Richard Robertson
0 
1817
451
Hypertoni åtföljs vanligtvis av andra förändringar, till exempel fetma. Idag är denna hjärt-kärlsjukdom en av de ledande dödsorsakerna i världen..
Den vanligaste orsaken är ärftlighet. Men andra sjukdomar kan leda till högt blodtryck: rökning, stress, hög nivå av kolesterol, diabetes, fysisk inaktivitet och alkoholkonsumtion.
Huvudsakliga symtom
De vanligaste symtomen hos hypertensiva personer är svår bröstsmärta, yrsel, ringar i örat, nacksmärta, näsblod, svaghet och suddig syn.
Diagnosen ställs genom att mäta trycket på en läkarmottagning..
Livsmedel som förbättrar blodtrycket
Även utan botemedel, högt blodtryck kan mjukas upp med enkla dietförändringar och införandet av fysiska aktiviteter i din dag till dag.
Från och med nu kommer du att träffa livsmedel som verkar för att kontrollera ditt blodtryck, förebygga hjärt-kärlsproblem.
havregrynsgröt
Viktig källa till fiber, mineraler och vitaminer. Handlar i blodsockerkontroll, vilket är viktigt för personer med högt blodtryck.
Omega-3 rik mat
Fettsyrorna som finns i dessa livsmedel är mycket lämpliga för hypertensiva människor. Det är möjligt att hitta denna syra i fisk som tonfisk, sardiner och lax, förutom att vara närvarande i olivolja och linfrö.
Nötter och mandlar
Både valnöt och mandel är rika på magnesium, som fungerar direkt som en vasodilatator och därmed förbättrar blodtrycket..
Läs också: Magnesium, ett komplett mineral
Present i din komposition E-vitamin, en viktig naturlig antioxidant och till och med hjälper till långsam åldrande och förebygga hjärtsjukdomar.
vitlök
Källa för C-vitamin är en viktig antioxidant och är ansvarig för minskande fria radikaler, vilket är en av orsakerna till hjärtsjukdomar.
Läs också: Känner till fördelarna med C-vitamin
I vitlök finner vi också magnesium som hjälper till att utvidga blodkärlen, sänka blodtrycket och förbättra blodcirkulationen.
Kaliummatkällor
Livsmedel som yam, morot, svart böna, pumpa, orange, passionsfrukt, banan, bland andra är viktiga källor till kalium.
Detta mineral Det stimulerar eliminering av natrium i vår kropp. Detta är viktigt eftersom natrium hjälper till att hålla kvar vätska i kroppen genom att öka blodtrycket..
mjölk
Vem har problem med tryck får inte sluta konsumera kalcium som finns i mjölk och dess derivat.
Kalcium verkar genom att sänka blodtrycket när det stimulerar eliminering av natrium. Det rekommenderas att konsumera mjölkprodukter med låg fetthalt såsom vitost.
Diabetes och hypertoni: Vad kan jag äta?