Peter Sherman
0 
2442
633
Det är mycket viktigt att aktivera minnet. När allt kommer omkring är hjärnceller exponerade genom åren till fria radikaler och på grund av denna exponering hamnar neuroner. Följaktligen också mental funktion i allmänhet.
Således kan detta leda till allvarliga hjärnedegenerationsproblem som Parkinson och Alzheimers..
Sättet att förebygga sådana problem är att erbjuda hjärnoxidanter som kan bekämpa fria radikaler.. Du måste också ha några vanor som är viktiga för detta skydd..
Håll hälsosamma vanor
- Ge ditt barn rätten att amma för evigt. så, Helst bör detta hända tills ungefär barnets andra levnadsår;
- När det är möjligt, gör resonemang. Gör till exempel ordsök, korsord, bland andra;
- Låt inte och utför fysiska övningar. Förutom att göra bra för kroppen är de också bra för sinnet.
- Mata dig var tredje timme, eftersom detta hjälper till att upprätthålla användningen av hjärnans glukosnivå.
Läs också: Hur man stimulerar barnets minne
Livsmedel för att aktivera minnet
Ett annat alternativ som hjälper till med minnesaktivering är konsumtionen av vissa livsmedel.. Här är livsmedel som kan hjälpa dig att aktivera minnet:
- Kallt vatten fisk: Lax, tonfisk, sardiner och ansjovis är till exempel källor till en viktig oxidant, omega 3-fettsyra..
- Röda frukter: Dessa frukter har oxiderande pigment som är viktiga för att bekämpa fria radikaler. Konsumera vattenmelon, jordgubbar, björnbär och körsbär.
Läs mer: Varför vi bör konsumera torkad frukt?
- oljeväxter: Valnötter, mandlar, jordnötter, nötter och hasselnötter, till exempel, är rika på selen och vitamin E. Dessutom är de livsmedel som är rika på oxidanter..
- Äggula: Denna mat presenterar i sin kolinsammansättning som är avgörande för minnet.
- Kött, fjäderfä, grönsaker och spannmål: Dessa typer av livsmedel har en betydande nivå av komplex B. Detta hjälper till att reglera neuronernas funktion..
- Det är anmärkningsvärt att rött kött är viktiga källor till järn. De hjälper också ditt minne att fungera bra, men bör konsumeras med försiktighet..
- Gulaktiga frukter och grönsaker: Livsmedel av detta ursprung har en stor oxidant som är betakaroten. Det verkar direkt i kampen mot åldrande av celler. Ät persikor, mango, papaya och morötter.
Vad man ska undvika?
Undvik mättat fett, socker och alkoholkonsumtion eftersom de är hjärnans stora fiender..
Mättade fetter finns vanligtvis i bearbetade produkter. De kan hjälpa minnesförlust från en inflammatorisk process och automatiskt påverka nervcellens funktion..
Överdriven konsumtion av socker blir skadlig genom att öka insulinnivåerna. Detta kan orsaka reaktioner som skadar våra hjärnceller..
Alkohol orsakar tillfälliga minnesproblem. Kan leda till neurondöd och svårigheter att bilda nya celler.
Kort sagt, konsultera en läkare när du märker någon skillnad i din kropp..
Livsmedel som förbättrar minnet