Mat för att minska sommartemperaturen

När det är väldigt varmt känner vi inte för att äta tunga eller varma måltider, men även om det är sommar, bör vi ge oss näring. Det är en fråga om vana och välja mat som sänker kroppstemperaturen..

Läs mer i följande artikel!

Sänk kroppstemperaturen med dessa livsmedel

Det finns många strategier som kan hjälpa när det är varmt., som att stanna kvar i luftkonditioneringsanläggningen hela dagen, inte gå ut vid middagstid, ta på sig nya vita kläder, ta en fläkt vart du än går eller spendera hela dagen vid poolen eller havet.

Men hur är det med mat?? Även om det är sommar, har vi en lika aptit och vi borde äta som alla andra tider på året..

Nyckeln till att äta väl och sänka kroppstemperaturen när man äter är att upprätthålla en kalorifattig diet; som också innehåller mycket färsk mat.

Det är viktigt att undvika rätter med låg kaloriinnehåll eftersom de inte bara går upp i vikt utan också får oss att känna varma.

För att undvika detta rekommenderar vi följande sommarmåltider:

Se även: Skydda huden på sommaren om du är allergisk mot solen

1. Fruktjuicer

De kommer att vara dina stora allierade hela sommaren. Köp olika frukter och ha mixern eller juicepressen klar.

Juicer kan konsumeras när som helst på dygnet, inte bara förfriskande för tillfället utan också utfodring.

Kan serveras till frukost tillsammans med en bit rostat bröd och ost eller en burk nonfat-yoghurt.

Och under dagen sänker en apelsin- eller äppeljuice din kroppstemperatur och förhindrar att du äter något annat skräpmat.

2. Färska sallader

Det finns väldigt få alternativ. Du kan kombinera dina favoritgrönsaker, som sallad, tomater, selleri, morötter, rödbetor, lök och grönkål.

Dessutom kan du lägga till kokta grönsaker som är kalla samt kryddor. Olivolja, citron och örter är viktiga.

Om en "enkel" sallad inte tillfredsställer din aptit kan du lägga till ingredienser som ris, kokt ägg, oliver eller konserverad tonfisk..

3. Fisk

Utan tvekan kan färsk fisk sänka kroppstemperaturen på sommaren. Fisken har färre kalorier än kött och kan, enligt beredningssättet, svalna. Följ med dem med sallad eller sauterade grönsaker.

Bäst av allt, under varma månader är det lättare att få lax, hälleflundra eller kummel som har fettsyror som omega 3 (sunt fett)..

Skaldjur är också en utmärkt lösning för att njuta av en rik, hälsosam och uppfriskande lunch..

Fisk kan ersätta korv och serveras ibland kall tillsammans med en läcker sallad. För att följa ett glas musslor kan du beställa ett glas kallt vitt vin.

4. Frukter

Förutom juicer som är läckra och näringsrika, är ett annat bra sätt att väder sommaren och höga temperaturer att konsumera frukt..

Ta till exempel ett äpple, ett päron eller en persika till kontoret. Om du har tid ska du förbereda en fruktsallad, men lägg inte till socker.

Du kan lägga fruktbitar till yoghurt eller lägga till en handfull björnbär, hallon och blåbär..

Vi rekommenderar att du konsumerar de frukterna med högt vatteninnehåll som vattenmelon och melon. Båda är uppfriskande, tar med massor av fiber och mineraler, återfuktar och är ändå läckra..

5. Mejeriprodukter

En läcker jordgubbsyoghurt på morgonen är mycket mer uppfriskande än en kopp latte och naturligtvis friskare..

Mejeri (bäst om skummat) kan vara perfekt allierad för att sänka kroppstemperaturen när det är varmt.

Läs också: Laktoslösa mejeriprodukter

6. Lätta smörgåsar

Helkornsbröd (om du har frön, ännu bättre) kan du inte missa i ditt kök. Sommaren är den perfekta tiden att förbereda ett snabbt och lätt mellanmål..

Njut av att äta mer grönsaker genom att lägga till dem i smörgåsarna. Istället för majonnäs kan avokado användas. Istället för att vara inlagd, lägg handflatan hjärtan.

Välj färska groddar, färsk ost. Du kan förnya dig med vad som finns i kylen.

7. Pasta

Kanske relaterar du nudlar till vintermat, men du kan också äta dem på sommaren..

För detta måste de ”uppfylla” ett villkor: konsumera dem kalla.

När de är redo, lämna dem lite på disken (inte i kylen eftersom de blir för hårda). Kombiner sedan dem med de ingredienser du gillar bäst: oliver, körsbärstomater, ostbitar, peppar, inlagd gurka och tonfisk.

Glöm inte att smaka med olivolja, basilika, rosmarin, salt och peppar..

8. Vatten och glass

Vatten kan inte missas på sommaren eftersom det inte bara sänker kroppstemperaturen utan också förhindrar uttorkning.

Vi tror ofta att vi är hungriga när vi i själva verket är törstiga.

Om du inte gillar att dricka vatten så mycket, Du kan välja kallt grönt te med citron eller annan isbit.

När det gäller glass rekommenderar vi att du inte missbrukar dem, eftersom de innehåller socker och fett. Försök att välja vatten och ännu bättre om du förbereder dem hemma.