Livsmedel som hjälper till att förebygga fetma

Att hantera fetma såväl som i dess behandling, Det är uppenbart att vi måste inkludera livsmedel för att förhindra fetma och ta hänsyn till de många faktorerna i utvecklingen av denna sjukdom.

Förekomsten av fetma över hela världen fortsätter att öka, som nyligen visade studier visar, som uppskattar en genomsnittlig ökning av kroppsmassaindex (BMI) på 0,4 kg / m2.

Med tanke på denna situation och oavsett de institutionella åtgärderna för folkhälsa, proffs från hälsa har ett ansvar att genomföra åtgärder för att förebygga fetma, och behandla människor som redan har detta problem.

den grundläggande orsaker till fetma Enligt WHO (World Health Organization):

• Stillasittande livsstil.
• Diät med hög fetthalt.

Båda faktorerna är till stor del resultatet av förändringar som sker i samhället och beteendemönster i samhällen..

Du kanske också är intresserad av att läsa: Två dietmodeller för överviktiga barn

Aspekter av behandlingar för att förhindra fetma

I den terapeutiska metoden för fetma dietaspekterna har en grundläggande roll. Utan dem är resultatet av de olika behandlingarna praktiskt taget dömt till misslyckande..

Andra typer av insatser, såsom fysisk träning, är som minimum användbara att diskutera om de inte ingår i samband med dietbehandling. I alla fall övningen bör vara en viktig åtgärd för att utföra i viktminskningsprogram.

Å andra sidan, under de senaste åren, Flera mediciner har visat sig vara effektiva för att minska vikten., såsom orlistat, sibutramin och rimonabant. Dessa bekräftade sina positiva resultat från kliniska prövningar hos patienter på en kalorifattig diet..

Dessutom bör det komma ihåg det De flesta av dessa läkemedel har en anorektisk effekt., så i slutändan är dess farmakologiska verkan baserad på att underlätta uppföljningen av en diet.

Det nämns också att inklusive kirurgisk behandling av fetma kan i det långa loppet misslyckas, om patienten inte ändrar sina matvanor.

Trots denna grundläggande roll måste det erkännas att traditionell dietbehandling, även om den utförs korrekt, inte på ett hållbart sätt kan uppnå fullt tillfredsställande resultat..

Detta beror på att De flesta feta personer som påbörjar en dietbehandling överger den; och de som fortsätter för det mesta tappar ingen vikt; och de som förlorar dem, de flesta av dem återfå dem igen.

Utan tvekan är det stora problemet med dietbehandlingar bristen på uppföljning av någon diet.

Livsmedel som hjälper till att förebygga fetma 

För att förhindra fetma bör vi följa en balanserad diet och regelbunden träningsplan.. Båda åtgärderna bör övervakas av en specialist..

Det är viktigt att komma ihåg det mycket restriktiva dieter är aldrig hälsosamma. Anledningen till detta är att de orsakar en betydande förlust av mager massa (muskel) och gynnar ätstörningar. Av detta skäl är det viktigt att upprätta en normokalorisk dietplan, alltid anpassad till varje patient..

Kostrekommendationer är desamma som för personer med normal vikt, begränsar främst intaget av mättat fett. I följande klassificering kan vi också hitta ett antal livsmedel som hjälper till att förebygga fetma:

Sating mat 

För det första är en mycket viktig faktor för att förhindra fetma att veta hur man väljer tillfredsställande livsmedel. Å andra sidan, som regel tillfredsställande livsmedel är alla med mycket fiber.

Detta fenomen beror på det faktum att fiberen kvarhåller vatten, vilket orsakar en ökning i volym i magen, vilket ger en känsla av mättnad. Genom att känna denna känsla minskar dessutom önskan att äta okontrollerat och kontinuerligt..

Vissa livsmedel med dessa egenskaper är:

• grönsaker.
• Några frukter.
• tång

Läs också: Upptäck de bästa glutenfria spannmålen som kan inkluderas i din diet

Låga kalorifoder för att förhindra fetma

Låga kalorifoder är de som erbjuder en låg energinivå. Tanken att konsumera dem är att kroppen ska få mindre kalorier än den behöver för att bränna bort det ackumulerade fettet..

Låga kalorifoder så länge de äts inom en varierad kost, kan hjälpa till att förebygga fetma.

Några exempel är:

• sparris.
• spenat.
• gurka.
• kronärtskocka.

slutsats 

För att undvika övervikt Det är viktigt att utföra en dietplan utvärderad av en specialist., som låter dig vara konsekvent och inte ge upp. Å andra sidan är det också viktigt att träna.

Sammanfattningsvis är den viktigaste aspekten av förebyggande och behandling av fetma konstans och motivation att uppnå det. Ge inte upp!

Citrus hjälper till att bekämpa fetma och stroke