Livsmedel som hjälper sköldkörteln att reglera

  • Thomas Davis
  • 0
  • 3538
  • 729

I den här artikeln kommer vi att prata om en körtel som finns i nacken känd som sköldkörtel. Det reglerar olika funktioner i kroppen, samt deltar i produktionen av hormoner som tyroxin (T4) och triodotyronin (T3); som reglerar ämnesomsättningen och påverkar funktionen hos andra kroppssystem.

När sköldkörteln fungerar normalt behöver du inte tänka på en specifik diet. Men, det finns tillfällen då körtlarna lider av störningar, öka hormonproduktionen som kroppen behöver (hypertyreos) eller minska den (hypotyreos).

Det bör noteras att jod, eller snarare jodbrist, är en av de direkta orsakerna till störningar i sköldkörteln. Således finns det en världsomspännande kamp för att utrota bristen på detta mineral..

När dessa störningar i sköldkörteln uppstår, en diet som uppfyller kroppens krav.

Således I det följande kommer vi att erbjuda en serie rekommendationer för båda situationerna..

Kostrekommendationer för hypertyreos

Som vi talade tidigare, hypertyreos uppstår när sköldkörteln är mycket stimulerad och producerar fler sköldkörtelhormoner än kroppen behöver.

När detta inträffar kan det orsaka katabolism i kroppen och därför viktminskning och muskelmassa..

Därför rekommenderas det att upprätthålla en mycket balanserad och samtidigt högenergi diet..

Mejeriprodukter (yoghurt, ost och mjölk)

  • Använd mjölk eller flytande yoghurt som en drink och till och med för att laga mat när det är möjligt.
  • Berika yoghurt med kondenserad mjölk och mjölkpulver; Denna mjölk kan användas för att tillverka vitaminer, desserter, soppor och puréer samt med spannmål..
  • Ta med ostbitar i dina sallader.

Läs mer: Vilka är de laktosfria mejeriprodukterna??

Protein (fisk, kött och ägg)

  • Hacka kokt ägg och tillsätt det till sallader, soppor eller greener. Gör samma sak med kött och fisk.
  • Använd slagen ägg och tillsätt till puréer, soppor, krämer, sallader eller vitaminer med mjölk.
  • Stuff pajer eller andra livsmedel med köttfärs eller fiskbitar.

Socker, bröd, honung och kakor

  • Ät kakor och bröd till frukost, det rekommenderas också att äta dem på eftermiddagen..
  • Inkludera stekt bröd som följer soppor och puréer.

Torkad frukt

  • Hacka dem och lägg dem till sallader, grytor och såser.

Kostrekommendationer för de med hypotyreos

Låt oss nu gå till andra sidan av skalan och prata om hypotyreoidism, som uppstår när det är en minskning av produktionen av sköldkörtelhormon.

Hypotyreos har ibland en symptomatisk bild som kännetecknas av trötthet, trötthet, håravfall, dåsighet. Men även om det inte finns någon direkt relation, orsakar det också viktökning..

Dessa fall är också lite mer komplexa och bör hanteras av en endokrinolog.. Ändå kan mat hjälpa och bör vara balanserad och varierad..

En varierad kost betyder att man äter dagliga livsmedel från absolut alla grupper, till exempel mejeri, råa och kokta grönsaker, frukt, proteinmat, spannmål och stärkelse..

Läs mer: 7 störningar i samband med sköldkörtelsjukdom

Undvik livsmedel med mycket fett, socker och kalorier.

  • Kött och kött med mycket fett.
  • Margarin, smör och fläsksmör.
  • Sockerarter som vit och brun och karameller härrör från dem.
  • Mycket sockerhaltiga alkoholhaltiga drycker.

rekommendationer

  • Ät 4-5 måltider om dagen, rikligt och undvik mellanmål mellan dem till varje pris. Undvik också att hoppa över någon av de viktigaste måltiderna..
  • Öka den dagliga fysiska aktiviteten. Gå, undvika hissar och rulltrappor. Ta långa promenader till fots.
  • Stärk konsumtionen av fiberrik mat, såsom magert kött, halvskummad mjölk, råa och kokta grönsaker, frukt, bland andra.

Allmän sköldkörtelvård

Vissa livsmedel hjälper sköldkörteln i allmänhet.. Dessa inkluderar kallt vatten fisk som lax, tonfisk, hästsvans, torsk, etc..

Förutom grönsaker och frukt som har en ljus färg och till och med kan stimulera sköldkörteln och hjälpa till att sänka trycket lite. Ännu mer rekommenderas att krydda maten med tångpulver snarare än att använda salt.

7 saker som påverkar din sköldkörtelhälsa utan att du inser



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.