Mat som smickrar din mage

Spjälkande livsmedel kan hjälpa till att lindra bukspänningen som uppstår på grund av ansamling av gaser eller vätskor i dem..

Men vi måste också ta hänsyn till att detta problem kan orsakas av olika situationer som vissa hälsotillstånd.

De andra orsakerna förknippade med störande hälsoproblem skulle vara irriterande tarmsyndrom, förstoppning, intolerans mot vissa livsmedel och vissa mediciner..

För att inte nämna det premenstruella syndromet som får oss att känna och svullna och obekväma.

När du är säker på att orsaken till din uppblåsthet främst är matproblem, skulle lösningen också vara inriktad på mat..

Kom ihåg att om symptomen kvarstår, förvärras eller uppträder igen bör du rådfråga en läkare..

Vi kvinnor med de hormonella förändringarna som vi upplever varje månad har en större tendens att hålla kvar vätska, men det är därför vi inte längre kommer att kämpa för att få en smalare och vackrare kropp och kan bära de kläder som är mest attraktiva för oss..

Följande är en lista över livsmedel som kan orsaka uppblåsthet eller uppblåsthet och livsmedel som uppblåst.

Vi rekommenderar också att du läser: 8 sätt att bli av med buksuppblåsthet utan träning

Livsmedel som orsakar uppblåsthet

Medan vissa av dem är nödvändiga för en balanserad kost, kan de vara ansvariga för uppblåsta buken som orsakar så mycket obehag..

• Mejeriet,
• grönsaker,
• kål,
• Kolsyrade drycker,
• Mat med hög fetthalt,
• Mycket kryddig mat,
• salt

Matar som dumpar

Inom ett brett utbud av utarmande livsmedel hittar vi de som hjälper dig att må bra genom att förhindra vätske- eller gashållning i buken..

De viktigaste skulle vara:

1. persikor
2. päron
3. ananas
4. äpple
5. Bakat, grillad eller kokt magert kött
6. persilja
7. oregano
8. basilika
9. ris
10. Grönsaker som pumpa
11. aubergine
12. Zucchini (utan skal eller frön)
13. Infusionerna av kalk, mynta, tilia, boldo hjälper också till att minska svullnaden..

Under de dagar som du känner dig mer svullna måste du dricka vatten. Det är det enda sättet du kan eliminera det överskott du är i.

Falla inte in i myten att om du är svullen ska du inte dricka vatten. Men kom ihåg det Om du konsumerar mineralvatten bör du ha låg natriumhalt.

Naturligtvis bör du undvika mycket salt mat eftersom de håller kvar vätska i kroppen..

Använd andra sätt att krydda och smaka på dina livsmedel, till exempel kryddor som ger din mat en fin smak utan att tillsätta för mycket natrium till din beredning..

Även övning bör inte förbises. Med en enkel promenad hjälper du de extra vätskorna att röra sig så att de effektivt kan elimineras.

Att uppnå en trevlig kropp kräver ansträngning, veta den och veta hur den reagerar på olika livsmedel.

Missa inte: Om du har svullnad är det de 8 möjliga orsakerna

sammanfattning

Det är viktigt att du inte ska undvika någon form av mat som behövs för god näring bara för att det ger uppblåsthet i buken..

Helst, konsultera en nutritionist för att vägleda dig om det lämpligaste sättet att ersätta dessa livsmedel som genererar obehag eller för att ge dig råd om hur du konsumerar dem, och undvik förändringar i kroppen..

Det kan hända att du med en enkel förändring av tillagningstiden kan undvika krångel och njuta av näringsfördelarna med din kropp..

Vi kan dock inte låta bli att nämna vikten av god tugga av mat för att förhindra uppblåsthet i buken. Ättid bör vara en ritual, med lugn och harmoni för att undvika krångel som är förknippade med dålig matsmältning..