Stressavlastande livsmedel

Vet du vilka livsmedel som minskar vår stress?? Vissa kan säga att livsmedel tillagade med raffinerade sockerarter, till exempel glass, kakor, bröd, till exempel, är bäst lämpade för detta, men det är inte verkligheten..

Det är en stor skillnad mellan de livsmedel som faktiskt minskar stress och livsmedel som fungerar som känslomässiga anestetika. dessutom, maten kan minska verkligen stress är hälsosamma och kan sättas in i vår diet utan rädsla. Möt nu några av dem.

Livsmedel som hjälper till att minska stress

sparris

Dessa grönsaker har en mycket speciell smak, vilket gör dem älskade eller hatade. emellertid, är ett utmärkt val att få folsyra naturligt, förening som gör sparris till en av de mest effektiva livsmedlen för att minska stress.

Det kan också intressera:

Vikten av att balansera fluiditet och ansträngning

avokado

Denna frukt är ett av de mest kompletta alternativen, inte bara för stressminskning, utan också för alla näringsämnen den erbjuder kroppen: lutein, vitamin E, betakaroten och folat.

dessutom, Det kan blockera tarmabsorptionen av vissa fetter som orsakar oxidativ skada.. Man måste dock tänka på att avokado innehåller en stor mängd fett och därför bör konsumeras med mått..

choklad

En annan stressreducerande mat är choklad. Flera studier har visat denna effektivitet, vilket visar att måttlig konsumtion av choklad hjälper hjärnan att producera vissa ämnen som ökar lyckan för dem som konsumerar den. Dessutom har den naturliga oxidanter som hjälper kroppen att hålla sig yngre..

Men kom ihåg: choklad som verkligen räknas är svart och ju bitterare desto bättre dess egenskaper. På detta sätt kan även diabetiker lägga till det måttligt till sin diet..

Kamomillte

Det är en av de mest kända stressreducerande dryckerna i världen.. Te av kamomill det är idealiskt för de dagar då skyldigheter mättar oss eller vi inte kan sova. Därför, i fall av ofta sömnlöshet, lägg till en kopp te i din diet, alltid före sänggåendet..

Det kan också intressera:

5 alkaliska recept att avgifta

havregrynsgröt

När vi pratar om läckra livsmedel som är lätta att tillaga och har stora hälsofördelar, är havre ofta bland dem. Och i denna lista över livsmedel som minskar stress, havre är inget undantag, trots allt har den en stor mängd serotonin, ett ämne som direkt attackerar stress..

Av den anledningen är det perfekt för frukost för hela familjen, även om det är tillrådligt att undvika de som åtföljs av för mycket socker. så, sNär det är möjligt väljer du att förbereda naturlig havremjöl med hackad färsk frukt eller kanel.

En balanserad diet hjälper också till att lindra stress.

De flesta av ovannämnda livsmedel kan läggas till en balanserad kost.. Stress är ett allt vanligare problem och härrör från de många uppgifter vi utför dagligen..

Därför är det viktigt öva träning och leva ett hälsosamt liv, äta på ett balanserat sätt och kombinera dessa vanor med ett ögonblick av vila och avkoppling, så att kropp och själ inte överbelastas.