Livsmedel som stoppar artärerna

Att konsumera vissa livsmedel som täpper artärerna kan förhindra att blod transporteras som det är, vilket ökar risken för hjärtsjukdomar..

Därför är det mycket viktigt att upprätthålla god arteriell hälsa och förhindra fettansamling i kroppen..

Det finns vissa livsmedel som gynnar förekomsten av kardiovaskulära olyckor.. Vill du veta vad de är? Så fortsätt att läsa den här artikeln.

Varför artärer är igensatta?

Det finns olika riskfaktorer som ökar sannolikheten för att drabbas av hjärtproblem från artärhinder. Till exempel högt blodtryck, högt kolesterol och fetma.

Men det finns också andra triggers relaterade till våra vanor:

• rökning;
• Drick alkohol;
• Öva inte träning;
• Ät mat med mycket fett;

Lite för lite, fettet samlas i artärväggarna, begränsa dem och göra dem styvare. När detta händer kan blodflödet inte flöda normalt..

I många fall visar de tilltäppta artärerna inga symtom (som med kolesterol) och tyvärr inser vi problemet när en kardiovaskulär attack inträffar..

Det är därför, Det är mycket viktigt att följa en balanserad diet rik på rå frukt och grönsaker., undvik bearbetade livsmedel och gör fysisk aktivitet.

Vilka livsmedel blockerar artärerna??

Livsmedel med mycket mättat fett är de första livsmedel som vi bör sluta äta. Problemet är att de är de hetaste och mest beroendeframkallande.

Det är viktigt att vara medveten om hur skadliga de är. att gradvis minska sin konsumtion. De livsmedel som täpper artärerna är:

1. Kött

Kött är rikt på mättat fett och kolesterol. Även vad som kallas ”magert” kan öka blodnivån av ”dåligt” (LDL) kolesterol.

Bearbetade köttprodukter som till exempel korv eller korv, bacon eller bologna, inte bara ha en hög dos av mättat fett utan också tillsatt salt, som förvärrar bilden.

Att konsumera dessa produkter mer än två gånger i veckan bidrar till utvecklingen av hjärtsjukdomar..

2. Ägg

För ägg innehåller äggulor en hel del lipoproteiner som täpper artärer..

Ett ägg ger dig 5 gram fett och 186 mg kolesterol (mer än hälften av det rekommenderade dagliga intaget)..

Det är dock viktigt att ange det när vi äter det är kokta eller bakade fettnivåer lägre än när de är stekt.

3. Fågelskinn

Till exempel kyckling eller kalkon. Båda bidrar till ansamlingen av fett i artärväggarna..

Kycklingvingar stekas utan hud och även om de ser ”ofarliga ut” är de rika på kalorier och lipoproteiner.

Endast en stekt vinge har 10 gram och 160 kalorier. Innan fåglarna tillagas rekommenderas att ta bort all hud och om du vill steka eller koka, gör det med olivolja eller aerosol.

4. Mejeriprodukter

Vi konsumerar dem dagligen och inser inte det kan vara mycket skadligt för vår hälsa, särskilt om vi väljer de "fullständiga" versionerna.

Mjölk, ost, yoghurt, smör, glass och gräddfil ... alla bidrar till uppbyggnad av plack och är bland de livsmedel som täpper artärer..

Smör, till exempel, tillverkas med en kräm rik på mättat fett.. Det rekommenderas att välja produkter med låg fetthalt eller låg fetthalt., samt minska den dagliga konsumtionen.

5. Transfetter

Många av de livsmedel vi äter dagligen innehåller transfetter. eller delvis hydrerade fettsyror. De är huvudsakligen ansvariga för tilltäppta artärer..

Vi hittar dem främst i bearbetade livsmedel, margarin och stekt mat..

När du köper rekommenderar vi att du tittar på etiketten för de hydrerade oljorna som användes för just denna produkt..

6. Vitaminer och mellanmål

Popcorn har smör, kakor och munkar innehåller fett och socker, vissa kakor är gjorda med mjölk ...

De söta snacks vi äter mitt på morgonen eller vid frukosten (till exempel churros eller kakor) består av ingredienser som är skadliga för vår hälsa.

De är låg i antioxidanter och fiber och är rika på fetter, raffinerade mjöl och socker. Alla dessa ingredienser täpper våra artärer..

Detsamma gäller vitaminer. Det är därför det rekommenderas att ersätta dem med färska eller snacks friska (t.ex. osötad granola eller spannmålstänger).

7. Oljor och snacks saltade

De flesta matoljor (majs, solros etc.) är rika på mättade fetter. Dessa gynnar inte vår kardiovaskulära hälsa..

Å andra sidan typiskt snacks som vi äter som ett mellanmål (chips, jordnötter etc.) är beredda med oljor av denna typ.

Att laga mat Vi rekommenderar att du använder de oljor som innehåller omättade fetter såsom olivolja eller rapsolja.

8. Snabbmat

I den här delen kan vi namnge pizza och hamburgare, men det finns många andra exempel.

Dessa livsmedel har mycket fett och kolesterol. Dessutom i många fall har kemiska och konstgjorda ingredienser så att de ser mer aptitretande ut och öka dina affärsintäkter.

Nu när du vet vilka livsmedel som täpper dina artärer, minska ditt intag så mycket som möjligt och upprätthålla en hälsosam kost för att minimera risken för hjärt-kärlsjukdomar..