Livsmedel som kan skada din humör

Vi vet redan att det finns vissa livsmedel som har ämnen som skadar vårt humör. Vi bör vara mer medvetna om vilken typ av mat vi äter dagligen eftersom det påverkar både vår hälsa och humör..

Vilka livsmedel kan skada din hälsa och humör?

Förutom att direkt påverka ditt humör orsakar mättat fett i allmänhet din kropp att drabbas av andra kroniska sjukdomar..

Vi vet att det finns vissa produkter som skadar vår hälsa, till exempel cigaretter och alkohol, som, som vi redan vet, kan påverka lungorna, levern, blodtrycket och öka blodsockernivån, urinsyra och kolesterol, bland många andra problem och komplikationer.

Möt: livsmedel i kampen mot högt blodtryck

Men det finns vissa livsmedel som kan orsaka samma hälsoproblem och många andra..

Det är livsmedel som finns i vår dagliga kost och som förutom de ovan nämnda problemen också orsakar brist på energi, känner sig tunga och många andra problem som kan bli riktigt allvarliga..

Mättade fetter

Det finns mycket mat som innehåller mycket mättat fett, ämnen som är mycket hälsoskadliga..

Bland dessa livsmedel är i första hand, den så kallade snabbmat, som pizza, korv, hamburgare, tacos, chips, bland andra.

Fettet i dessa livsmedel kan tjockna blodkärlen och sänka serotoninnivåerna, vilket kan orsaka en tyngd och depression..

Läs också: Kompletterande behandlingar för depression

Bearbetade livsmedel och högt socker

Livsmedel som sockerhaltiga livsmedel med hög socker, desserter och läsk, när de äts, kan ge oss energi, men de blir snart ett verkligt hälsoproblem eftersom de höjer glukosnivån, vilket leder till diabetes. och andra inte mindre allvarliga störningar.

kaffe

Vissa komponenter av kaffe, till exempel koffein, kan orsaka vissa allvarliga hälso- och särskilt humörstörningar..

Att dricka denna dryck kan ge irritabilitet, magproblem, långsam hjärtfrekvens och sömnlöshet..

Dessa effekter kan kännas hos alla människor, men Det är bevisat att koffein påverkar nervsystemet hos de flesta av sina konsumenter..

Användbara tips för god kost

Förutom att förbättra humöret, konsumerar frukt och grönsaker dagligen din kropp anmärkningsvärt.

Det viktigaste att tänka på är att eliminera alla dessa livsmedel med högt socker från kosten., särskilt de som är gjorda med vitt mjöl.

Ta med så många frukter och grönsaker som möjligt i huvudmåltiderna, ät protein och grönsaker i rätt mängder dagligen, eftersom det är ohälsosamt att överdriva portionerna eller konsumera mer än normalt, eftersom du kan gå upp i vikt..

Trots det är det mycket hälsosamt att äta frukost mycket väl och inkludera naturliga juice, frukt och lite proteinliknande ägg.. Om du ska ta med ett mjöl, använd hela.

Det är viktigt att föredra en frukt framför en behandling, eftersom detta beslut påverkar hälsotillståndet. Dessutom bör vi tänka att det viktigaste är att ta hand om hälsa och inte bara hålla en vacker kropp.

De bästa tipsna för att förbättra ditt humör