Daniel Chandler
0 
4381
223
I vårt kylskåp kan vi säkert hitta många livsmedel som är rika på vitamin A. Men vi måste lära oss att identifiera dem för att utnyttja dem bra. Detta beror på detta näringsämne som de innehåller är mycket nödvändigt i vår kropp. Så mycket att en av dess huvudfunktioner är att upprätthålla vår vision.
I den här artikeln berättar vi dig hur man gör en god konsumtion av detta näringsämne och vilka livsmedel som innehåller det. Fortsätt läsa!
Vitamin A-funktioner
typer
Enligt stiftelsen Nemours, A-vitamin finns i två olika former: retinolen och karotener. Retinol är en typ av detta vitamin från animaliska produkter, medan karotenoider är en form av detta vitamin från växtprodukter..
Huvudfunktioner
Som vi sa tidigare är A-vitamin mycket viktigt i vår kropp för flera funktioner. American Academy of Family Physicians berättar att huvudfunktionerna i vitamin A är:
- Först och främst, agera i cykeln av utsikt, fungerar som leverantör av de ämnen som behövs för att möjliggöra kommunikation mellan synnerven och hjärnan.
- Öka också immunsystemet, som är nödvändig för att vår kropp ska kunna bekämpa infektioner.
- Dessutom A-vitamin också spelar en viktig roll för hudhälsa.
Fortsätt läsa: 6 symtom på vitaminbrist som kan läsas i ansiktet
Problem orsakade av din funktionshinder
När det finns en brist på detta vitamin kan det uppstå flera problem, såsom:
- först, nattblindhet eller problem med att se väl i mörkret.
- också, en minskning av immunsystemets funktion, som kan manifestera sig i infektioner, speciellt i öronen och i urinvägarna.
Vit A-rika livsmedel
American Academy of Family Physicians framhäver följande vitamin A-rika livsmedel:
- Levern, särskilt nötkött och fläsk.
- morot Det är en annan av de livsmedel som rekommenderas för hälsosam konsumtion av detta vitamin, särskilt för betakarotenerna som den innehåller, vilket ger det sin karakteristiska färg..
- Sötpotatis, även känd som en potatis, innehåller också en bra mängd betakaroten.
- Några tropiska frukter som delar morotens karakteristiska orange färg är också bra källor till detta vitamin, som melon, papaya och mango.
Se även: Gurkmeja och ingefära dryck för att påskynda ämnesomsättningen och gå ner i vikt
Med allt detta skulle en god rekommendation vara att inkludera en färsk fruktsallad med mango, papaya och melon till din frukost eller middag. Du kan också lägga morötter till dina sallader eller kokta grönsaker. Eller till och med leta efter ett hälsosamt recept för att laga mat levern och äta det till lunch..
Sammanfattningsvis, nu när du vet lite mer om detta vitamin, måste du bara komma på jobbet! Din kropp kommer att tacka dig.
Kosttillskott från vitaminet