Jacob O’Brien
0 
5227
1324
Många oroar sig för att ha en perfekt kropp. Och på grund av det, de går på en oproduktiv hälsokost. Vissa fel i att tänka det att äta lite innebär att gå ner i vikt hälsosamt, men inte riktigt. Idag kommer vi att prata om hälsosamma livsmedel som tillfredsställer hunger.
Du bör inte oroa dig för att äta för mycket eller för lite.. Men när man äter hälsosamma livsmedel som är av god kvalitet och särskilt mättas fram till nästa måltid.
Och vissa hälsosamma livsmedel kan hålla dig i form och hälsosam..
Bäst av allt, de kommer att hålla dig lugn det bästa sättet för din kropp att stå emot de dagliga ansträngningarna. Från och med nu kommer du att lära dig tio säkerhetstips som du kan inkludera i ditt dagliga liv..
Tips om hälsosam mat
Inkludera frukter i din kost. Fibrerna som finns i dem släpper långsamt blodsocker och minskar därmed lusten att äta godis..
Det mest tillrådliga är ananas, banan, äpple och avokado.
Ät mer spannmål, särskilt havre. Befintliga fibrer "sväller" i magen så småningom på ett naturligt sätt och därmed maskerar hunger. Blanda havregryn i yoghurt och ät till frukost eller eftermiddags mellanmål.
Läs också: Diet Havregryn, linfrö och sesamkakor
Ät dessertjello. I det finns proteiner som är mycket svårare att smälta. Ett annat tips är att konsumera ägg till frukost.
Eftersom den har en mycket komplex struktur är din matsmältning långsammare och tillfredsställer din hunger längre.
Att konsumera mjölk och dess derivat är viktigt för kroppen.. Kalcium utnyttjar effektivt insulinet som finns i mjölk och ost, till exempel genom att reglera människokroppens metabolism och hunger..
Välj vitost och skumma i allmänhet, som har färre kalorier.
Mer hälsosamma livsmedel
Inkludera hårdare livsmedel i din kost. Eftersom du behöver mer tugga förstår hjärnan automatiskt att du äter mer än den faktiska mängden..
Morötter är en bra grönsak för att ”lura” magen;
Ät fisk regelbundet. De är mycket viktiga för att fungera i sköldkörteln, som är den körtel som styr metabolism..
Upptäck: 5 sköldkörtelbehandlingar du kan göra hemma
Det har stor förmåga att eliminera fett. Att inkludera en fiskfilé två gånger i veckan är ett bra recept.
Ett bra alternativ för måttlig frukostkonsumtion är kaffe. På grund av sin starka smak förblir smaken kvar i tungan under lång tid och hamnar tillfredsställande av hunger;
Brunt bröd är en bra ätstrategi för snabba mellanmål och frukost. Detta undrar beror på att det förutom att vara mycket friskare har mer balanserade blodsockernivåer som automatiskt hämmar lusten att äta..
Drick limonad måttligt. Citrons sura smak hämmar lusten att äta, särskilt söt mat..
När en desperat lust att konsumera något som går utöver dina regler, drick vatten. Förtäring av vätskan, din mage blåses upp och sugen efter skräpmat som kan skada din diet.
Vad är makrobiotisk näring? Ta reda på hur det fungerar