De 10 fantastiska egenskaperna för nötter

Känner du till valnötternas underbara egenskaper? De är en mängd olika oljeväxter från valnöt, ett träd från Lilla Asien och Europa. Det är en mat som kan ätas rå eller som ingrediens i olika rätter och desserter.

Den har en mycket unikt format som liknar den mänskliga hjärnan.

Köttet är vitt, täckt av ett tunt lager av ljusgulbrun färg och sedan en hårdare, rundare och tjockare brun..

Bland dess näringsämnen, sticker ut:

• proteiner
• Friska fetter
• fibrer
• antioxidanter
• steroler
• Mineraler (natrium, kalium, fosfor, järn, zink, magnesium, kalcium)
• Vitamin B och vitamin E

Även om det är en liten och svår att öppna frukt, tack vare det hårda skalet, är det en utsökt mat, med många fördelar och försvar för en god utveckling av organismen..

I den här artikeln listar vi tio fantastiska egenskaper hos nötter för vår hälsa..

De viktigaste egenskaperna för nötter

1. Antiinflammatoriskt

Tack vare zink och omega 3-fettsyror i nötter, de fungerar som en naturlig antiinflammatorisk, förutom att öka kroppens försvar.

Oljeväxter delar mycket av sina egenskaper, och detta gör dem utmärkta för att lindra symptomen på en inflammation..

2. Förhindrar hjärt-kärlsjukdom

För dem som har fått en hjärtattack eller är utsatta för hjärt-kärlsjukdomar kan äta nötter vara fördelaktigt..

Nötter aminosyror har förmågan att förhindra hjärtattacker och förhindra artärer från att täppa. Att konsumera nötter är ett naturligt sätt att ta hand om vårt hjärta..

3. Gynnar blodcirkulationen

Förutom att ta hand om vår hjärthälsa kan valnötter vara till hjälp för bättre blodcirkulation.. Detta beror på din vitamin B3-koncentration..

Denna typ av vitamin driver rörelsen av blod i kroppen. Som ett resultat är vi mindre benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar..

4. Minska kroppsmassan

Valnöten är fantastisk för hjärtat men också för att sänka nivån på fett i buken..

Konsumtionen av nötter minskar aptiten och får oss att äta mindre kolhydrater.

Dessutom stimulerar fibern som den innehåller matsmältningsprocessen och undviker problem som förstoppning..

5. Hjälper nervsystemet

Närings vitaminer och fettsyror omega 3 och 6 stimulerar det centrala nervsystemets funktion, vilket möjliggör en bättre funktion av nervceller och optimal hjärnaktivitet.

Också med nötter, förbättra minnet och öka vår förmåga att lära, vad som är viktigt för studenter.

6. Stärker immunförsvaret

Ingen gillar att vara sjuk, så det är viktigt att veta hur man tar hand om vår kropp så att vår hälsa inte lider. Ett sätt att göra detta är genom att ha ett starkt immunsystem..

Näringsämne vitamin E och antioxidanter ökar produktionen av antikroppar, som är de medel som ansvarar för att eliminera bakterier, parasiter och virus som kommer in i kroppen för att orsaka sjukdom.

7. Förhindrar leverproblem

En leversjukdom är en som skadar levern betydligt, vilket äventyrar dess funktion..

Det är viktigt att känna till de livsmedel som kan avgifta och skydda levern, undvika skador.

Valnötter skyddar och rengör levern tack vare deras antioxidanter och fettsyror..

8. Förhindrar osteoporos

Osteoporos är en sjukdom som minskar benmassan, vilket gör ben tunnare och mer ömtåliga. Det finns en högre risk för osteoporos vid kopparbrist..

Koppar gör att benmineralernas densitet kan vara högre. Således, om koppar saknas, kan ben förlora styrka..

Ett av mineralerna i nötter är precis koppar, vilket gör deras konsumtion till ett element för benomsorg..

9. Förbättra humöret

Tider med stress, trötthet och missnöje orsakas ibland av en betydande näringsbrist. Vissa bekämpar denna brist genom att äta godis, men nötter, som andra oljeväxter, är lika effektiva..

den socker, vitaminer och antioxidanter från nötter förbättrar stämningen hos dem som äter dem, därför att äta en mutter om dagen är fördelaktigt för att lindra stress.

10. Hudvård

För frisk, slät och ungdomlig hud måste du få E-vitamin, som är rikligt med nötter. Med masker eller valnötolja kan vi ge vår hud en fullständig vård.

så, kan vi förhindra effekterna av för tidigt åldrande, förutom att ge huden ett bättre och jämnare utseende.

Risker för överdriven mutterförbrukning

Som med alla andra typer av mat, nötter ska alltid ätas med mått.

Idealet är det konsultera en näringsspecialist som berättar den perfekta mängden att konsumera dagligen.

Om vi ​​missbrukar nötter kan vi ha njursten på grund av mängden oxalsyra som de innehåller. Vi skulle också konsumera höga doser kalorier.

Ät dem sparsamt för att få ut mesta möjliga av nötter.