De fem sorgstegen och några nycklar för att övervinna dem

Många situationer kan leda oss till en känsla av ångest, depression eller sorg. Vid någon tidpunkt i våra liv, vi lider av en förlust som orsakar oss outhärdlig smärta. Det kan vara en nära och kärns död eller en separation. I alla fall rekommenderar vi att du läser följande artikel om sorgens stadier och hur vi kan övervinna dem..

De fem sorgsätten vi kan möta

När vi måste genomgå en mycket smärtsam och svår process måste vi förmodligen gå igenom följande sorgsätt:

1. Förnekande

Vi kan inte tro vad som händer. Vi tror att det är en mardröm och allt vi vill är att vakna upp för att inse att allt är bra. Otro och förnekelse går hand i hand i detta skede..

2. Sök efter en ”ansvarig person”

Under denna fas uppstår skuldkänslor eller värderingsbedömningar om vem som var ”ansvarig” för situationen. Om vi ​​inte klarar det här skedet kan vi spendera år med att förnya förargelse och hat, vilket kan vara mycket skadligt för vår hälsa. dessutom, våra känslomässiga sår kommer aldrig att läka.

3. Depression

I detta stadium av smärta upplever vi mycket starka känslor. Det är när vi inser storleken på vår förlust. Gråt, ensamhet, sömnlöshet och aptitförändringar är ofta tecken på depression..

4. ilska

När vi förstår att vi inte kan göra någonting för den här älskade eller förhållandet vi har tappat, kommer vi förmodligen att känna arg och frustrerad. dessutom, vi kan lufta all vår frustration med dem som inte är direkt relaterade till situationen, men de slutar "betala ankan".

5. Acceptans

Detta är den lidande fasen vi alla måste nå så snart som möjligt för att bevara vår hälsa och vårt välbefinnande. Att möta verkligheten av vår förlust, anpassa oss till en ny situation, läka gamla känslomässiga sår. Men du måste vara tålamod, för det är en process som tar längre tid än andra.

Nycklar för att övervinna sorgfaserna

De mest smärtsamma situationer som kan inträffa för oss är döden och separationen. Lidande är ett steg som är resultatet av förlusten av en varelse vi älskar mycket, eller som är mycket viktig för oss..

Att ta en ny väg, trots denna frånvaro, betyder inte att vi inte oroar oss för den här personen eller att det är, men det är en skyldighet att resa upp och fortsätta mer än för andra för oss själva. annars, sorg blir patologisk och är mycket svår att övervinna.

Intensiv smärta, brist på motivation, uppkomsten av självmordsidéer eller överdrivna känslor bör behandlas av en professionell genom.

Om du behöver övervinna förlusten av en nära och kära, se till att överväga följande rekommendationer:

1. Gråt allt du behöver för att gråta

Det är sant att vi sedan barndomen har blivit övertygade om att "gråt är svagt", men gråt är ett utmärkt sätt att släppa djup sorg eller släppa ånga. Till slut, vår fysiska, mentala och emotionella kropp kommer att tacka oss.

Detta betyder inte att gråta hela tiden och länge, men tårar har förmågan att "rena oss inom", "rena våra själar." Det är viktigt att ge oss tillstånd att känna smärta och att inte skämmas vid gråtens ögonblick. Kort sagt, gråt kan vara mycket användbart.

2. Respektera din tid och utrymme

Sorgstadiet kan ta dagar, veckor, månader och till och med år. Det beror på många faktorer, till exempel vår personlighet, det förhållande vi hade till personen vi förlorade., hur vi svarar på problem eller vad vi gör för att övervinna denna situation.

Men utöver allt detta borde vi inte vara så krävande av oss själva. Kom ihåg att ja, vi måste verkligen läka oss själva, men vi bör inte sträva efter att uppnå detta snabbt. Det är inte ett lopp eller att bryta ett rekord.

3. Sök support

Om vi ​​skiljer oss från vår partner är det viktigt att hitta en axel att gråta på, vare sig det är en vän, en bror eller våra föräldrar. Om en släkting har dött kan vi lita på våra barn, vår make eller våra kusiner.. Det viktiga är att vi letar efter någon att höra oss, ge oss goda råd eller stå vid vår sida när vi behöver gråta.

Vi kan till och med starta terapi med en professionell eller gå med i en supportgrupp. Vi kommer sannolikt att bli förvånade över att få reda på det hur många människor är i en situation som liknar vår.

Ofta är det mer effektivt att prata om känslor med en okänd person än med någon vi ser dagligen eller har känt länge..

4. Uttryck dina känslor

Förutom att träffa en person (eller flera) som får oss att känna oss älskade och skyddade, är det mycket viktigt att vi pratar om vad som händer med oss. Men det finns inget behov av att någon annan ska höra oss, vi kan prata med spegeln eller till och med skriva en dagbok om våra känslor..

Ett populärt talesätt säger: "delad smärta halveras". Efter att ha uttryckt våra känslor kommer vi att känna oss friare, med "mindre vikt" på ryggen., och med en tydligare idé om de följande stegen att följa. Var inte tyst, håll inte känslor i dig, för de kan vända mot dig.

5. Var försiktig

När vi går igenom sorgens stadier, förbiser vi ofta de dagliga uppgifterna, inklusive vår personliga hygien. Men vi måste förbli hydratiserade, närade och rena. Annars kan vi inte läka känslomässigt och andligt. därför, vi måste först ta kontroll över vår fysiska kropp.

Ta en lång dusch, kamma håret, byt kläder, träna, försök ut ur huset. Att ta frisk luft, äta hälsosamt, ha en skål med hemlagad soppa eller te kan vara utmärkt i tider av smärta..

Slutligen, Vi rekommenderar att du gör ditt bästa för att fortsätta leva ditt liv. Även om det är svårt, även om du förstörs inuti, även om ingenting är vettigt. Gå vidare så ser du att dina sår långsamt kommer att läka, och livet kommer att vara värt det igen..