De 6 bästa frukterna för att bekämpa förstoppning

Förstoppning är något vi inte borde önska ens vår värsta fiende. När allt är hon verkligen en hemsk känsla som hjälper oss dag och natt och tillåter oss inte att utföra våra aktiviteter naturligt.

Men visste du att det finns frukt som hjälper till att bekämpa förstoppning? Kolla in vår artikel för att ta reda på vad de är och se till att inkludera dem i din kost!

Vad? Varför? Hur? Första person förstoppning

Till en början, om vi passar den medicinska definitionen av termen "förstoppning", bör vi säga att det är den oförmögen att regelbundet evakuera tarmen eller behöver mycket ansträngning för att göra det.

Detta betyder det vi lider av förstoppning när vi kunde inte gå på badrummet normalt, därför extremt vanligt i många människors liv. Visst är målet för dessa människor att vända bilden eftersom det inte är bra för hälsan.

Förstoppning är ett tillstånd som påverkar fler och fler människor främst på grund av livsstilen och kosten de upprätthåller, särskilt i stora städer i väst..

Obalanserad tarm evakuering kan orsaka besvärliga konsekvenser som till exempel:

• Känsla av att vara tung;
• svullnad;
• huvudvärk;
• flatulens;
• hemorrojder;
• Fissurer i anus;
• divertikulit;
• Smärta när du går på badrummet.

Du kanske också gillar:

Naturliga infusioner för att behandla förstoppning

För att vi ska få diagnosen förstoppning måste tarmrörelserna vara mindre ofta än 3 gånger i veckan, men det finns också en relation med avföringsstorlek och konsistens.. Detta problem kan vara kroniskt eller tillfälligt., och det beror på våra vanor mer än någonting annat.

Överväganden för att undvika eller behandla förstoppning

En bra kost är viktigt för att vi ska kunna evakueras ordentligt. varje dag eller varannan dag. Förändringar i dieten bör åtföljas av livsstilsförändringar, så här är några tips nedan:

Undvik bearbetade livsmedel

Bearbetade livsmedel, mjöl och vita sockerarter orsakar många problem för kroppen. Så en av dem är svårigheten att gå till badrummet korrekt.

Öva övningar

Att gå, springa, simma ... är bara några av de alternativ vi har tillgängliga. Så glöm inte det förstoppning förvärras när livet är stillasittande.

Välj olivolja för att krydda

Det är bevisat att olivolja fungerar som ett perfekt smörjmedel till avföringen i kolon. En matsked fasta kan vara mycket användbart!

Konsumera yoghurt

Probiotika och andra friska bakterier från detta mejeri förbättrar tarmhälsan och fungerar..

Ta infusioner (annat än laxermedel)

Använd endast akutbehandling när du har förstoppning ibland.

Drick mycket vatten

Det faktum att vi läser tusentals gånger att vi bör dricka "2 till 3 liter vatten om dagen" är ingen slump, eftersom detta är en grundläggande och grundläggande nödvändighet av vår organisme..

Behåll en fiberrik diet

Hela korn, frön, pulver, frukt och vissa grönsaker är rika på fiber. På grund av deras sammandragande egenskaper bör följande livsmedel undvikas:

• banan
• äpple
• morot
• ris
• ost
• Bröd och godis

Vilka är de bästa frukterna för att förhindra förstoppning?

Som vi sa tidigare, behöver konsumera en god mängd fiber om målet är att säga adjö till evakueringsproblem. Se till att gå till stormarknaden och mässan och köpa de frukter vi kommer att ange nedan.

Detta kommer att förhindra förstoppning, äta hälsosammare och njuta av något rikt och smakfullt till efterrätten eller mellan måltiderna:

1. kiwi

Denna lilla brun och grön frukt har ett högt fiberinnehåll.. Hjälper till att förbättra tarmarbetet tack vare ett enzym som kallas aktinidin (som också gynnar matsmältningsprocessen och minskar gasproduktionen).

Ett av de mest effektiva sätten att njuta av egenskaperna hos kiwi är att konsumerar den fasta frukten varje dag. Du kan kombinera den med vispad apelsinjuice till frukosten för att förbättra smaken..

2. plommon

Visst har din mormor redan rådat dig att äta plommon för att gå snabbt på badrummet. Det är ett naturligt botemedel för att behandla förstoppning, känd under många år.. den sviskon Det är en utmärkt källa till fiber, både löslig och olöslig..

Det socker som det innehåller ger en mild laxerande effekt och gynnar vattenhållning i tarmen tills avföringsprocessen avslutas. Dessutom skyddar denna rika lila frukt slemhinnorna och stimulerar arbetet i tjocktarmen..

3. apelsin

Citronsyran som denna frukt erbjuder gör den till ett utmärkt naturläkemedel för upplösa avfallet som samlas i tarmen. På detta sätt tillåter syran också:

• Eliminera vätskor
• Reglera tarmtransit
• Bekämpa förstoppning

För att inte nämna alla egenskaper som den måste innehålla en bra dos c-vitamin. Det rekommenderas att dricka en nyframställd fastande apelsinjuice..

Du kanske också gillar:

11 Fördelar med fikon som du inte kände

4. päron

Detta är en annan frukt som säkert den äldsta i familjen skulle ge! Det är en utmärkt allierad för att behandla toalettproblem. Det är ett ämne som reglerar tarmrörelser och kroppsfrihet samt att vara rik på fiber. Vill du veta ännu mer? Det stärker immunförsvaret och skyddar oss mot högt blodtryck..

5. fig

din fantastiska närings- och medicinska egenskaper är lite okända. Fiken är dock perfekt för att bekämpa förstoppning. Dess laxerande effekter underlättar tarmen. Eftersom den lätt kan smälta skyddar den magen och förhindrar problem som surhet och återflöde..

6. Röda frukter

De läckra små röda frukterna kunde inte missa på vår lista mot förstoppning. De är antioxidanter och förbättrar inte bara tarmtransit, utan också matsmältningen.. Bland dem hittar vi:

• jordgubbar
• björnbär
• blåbär
• körsbär

Kolla in listan över mest rekommenderade frukter för din kost.