Henry Lester
0 
3769
280
Enligt dietister bör vi äta flera frukter varje dag om vi vill ta hand om vår hälsa. Och medan alla frukter är hälsosamma, står vissa ut för att ha flera hälsofördelar, vilket gör dem viktiga för vår kost..
Ta reda på det i den här artikeln vilka är de 8 viktigaste frukterna för att hålla sig friska och vital.
De bästa frukterna för din kropp
1. Avokado
Många tycker att avokado inte är en frukt, men det är det! Och inte bara en av de hälsosammaste frukterna vi kan hitta, utan det ger oss också de flesta av de näringsämnen vi behöver varje dag.
Vissa konsumerar inte det eftersom de säger att det är gödande. Fetterna du tillhandahåller är emellertid sunt och faktiskt, hjälpa oss att hålla ordentlig vikt.
Vi kan konsumera en halv avokado varje dag för att få en god mängd vegetabiliskt protein, fiber, vitaminer, mineraler och fettsyror..
Läs också: 9 skäl att äta avokado
2. Kokosnöt
Ett alltmer populärt naturunder. Både vatten och kokosnötmassa är mycket näringsrika livsmedel. Dessutom är dess smak välsmakande. Med massan kan vi göra kokosmjölk och använda kvarvarande fiber för att göra kakor.
Extra virgin kokosnötolja konsumeras också som ett tillägg och kan användas som en utmärkt hud- och hårkosmetik..
3. Ananas
Renande och urindrivande, ananas är en idealisk frukt för att förbättra matsmältningen och proteiner. Hjälper oss att undvika vätskeansamling och eliminera toxiner.
Den innehåller matsmältningsenzymer som hjälper oss att bekämpa problem som halsbränna, matsmältningsbesvär eller förstoppning. Det är en mycket lämplig efterrätt när vi äter kött eller fisk..
4. Papaya
Papaya är också en tropisk frukt som förser oss med matsmältningsenzymer och underlättar matsmältningen. Dessutom är det en Idealiskt botemedel mot tarmsparasiter, särskilt om vi också konsumerar deras frön.
Det är en mycket antioxidant frukt tack vare C-vitamin och betakaroteninnehåll., som hjälper oss att förebygga åldrande av celler.
Ett läckert recept är att piska papaya och ananas i en mixer med lite vatten och förbereda en läcker takt som vi kan ta varje dag fasta för att förhindra inflammation i matsmältningssystemet..
5. Apple
Som man säger: "ett äpple om dagen håller läkaren borta." Det beror på att äpplet är en mycket balanserad och reglerande frukt, billig och lätt att hitta..
Äpplet fungerar som en naturlig antacida och har antiinflammatoriska effekter på urinvägar och matsmältningsorgan. Det är viktigt att köpa det ekologiskt för att kunna konsumera dess skal, mycket rik på fiber..
6. Citron
Citrusfrukter är viktiga för att höja försvar och rena kroppen.
Citron, den första bland dem, är en viktig frukt för att eliminera toxiner och vätskor, underlätta lever- och njurfunktionen och framför allt för att upprätthålla den alkaliska kroppen, vilket hjälper oss att förhindra nästan alla sjukdomar..
Citron är också en frukt vars skal har flera hälsofördelar så länge den är organisk.
Får inte missa ett glas vatten med citronsaft som fäster varje dag.
Kan intressera dig: 10 fantastiska idéer för att utnyttja en citron
7. Grapefrukt
Många gillar inte grapefrukt för sin starka sura och bitter smak. Men det är denna smak som ger oss en ledtråd till de näringsämnen som denna frukt ger och som är mycket fördelaktigt för vår lever, kroppen ansvarig för att hålla blodet rent från gifter.
Grapefrukt är också en mycket effektiv frukt för att bekämpa vätskeansamling och förbättra njurfunktionen..
Vi kan äta en halv eller en hel grapefrukt varje kväll före sängen; om några dagar kommer vi att märka skillnaden.
8. Druva
Druva är en av de mest föryngrande frukterna.. Druvfröolja och resveratrol marknadsförs för närvarande som hälsoelixir. Det är dock mycket billigare att konsumera (gröna) druvor med skal och frön. Vi kan också slå dem med vatten och göra en läcker färsk druvsaft.
Druva är mycket rensande, sänker högt kolesterol, har cancer mot cancer och är en utmärkt tarmregulator.
6 fördelar med att äta grönsaker och frukt varje dag