De bästa simningsövningarna för att gå ner i vikt

Simning är en av de mest kompletta övningarna, inte bara för att bränna fett utan också för att utveckla hjärt- och andningsförmåga. Läs vidare och ta reda på varför simning kan hjälpa dig gå ner i vikt.

dessutom, är en sport eller aktivitet som kan göras i alla åldrar och ingen tidigare erfarenhet krävs.

Första råd innan du börjar

Om du har tänkt att simma som ett viktminskningsalternativ men aldrig har gått in i en pool, finns det ingen anledning att oroa dig! Du kan känna dig som en fisk i vatten på några minuter och börja gå ner i vikt utan att inse det. Så tänk på dessa tre råd:

1. Det första målet är att förlora rädsla för vatten eller försök att stanna i poolen så mycket som möjligt utan att luta dig på kanterna, även med hjälp av en väst. Fokus bör inte ligga på att göra övningarna perfekt, utan att känna dig bekväm.
2. Kurser kommer att vara enkla i början, för vad som förväntas är att gå ner i vikt, inte att gå till OS. Du kan använda armflöten eller korta brädor för att lära dig att sparka i benen och få ett boost i vattnet..
3. Det tredje steget är att behärska andning. Börja vid den grunda änden av poolen. Doppa ansiktet och andas ut genom näsan, ta sedan ansiktet ur vattnet och andas. Upprepa denna åtgärd flera gånger..

Varför simning är för viktminskning?

I grund och botten för att det är en aerob övning, men till skillnad från andra, till exempel löpning, cykling eller snurrning, simning kan övas smidigare beroende på ålder och behov hos varje person.

Det är också en sport som passar alla, oavsett om de är friska eller har sjukdomar av något slag..

Det som är bra med simning är det vi inser inte hur mycket vi tränar, eftersom våra armar och ben är i vattnet, vilket dämpar tröttheten.

Å andra sidan arbetas kroppen hårdare än i någon annan sport, eftersom musklerna måste pressa mot den vattniga miljön..

Läs också: 5 övningar du måste öva om du vill ta hand om dina ben

Simning viktminskning övningar

Upptäck: Det bästa rådet för att lära dina barn att simma

För att bränna kalorier från hela kroppen under simning rekommenderas vissa specifika övningar:

• 200 meter: de första 50 (i en gemensam pool eller hälften av en olympisk pool) simning av crawl, de andra 50 meter som simmar snabbare kryper och de senaste 50 varv och andas i sidled.
• 400 meter: 100 meter (tur / retur-pool eller full olympisk pool) simning bakslag, 100 meter stroke, 100 meter freestyle och 100 crawl.