12 tecken som indikerar skadad tarmflora

Tarmfloraen, känd som gastrointestinal flora, mikroflora eller gastrointestinal mikroflora, är uppsättning av miljoner bakterier som lever i kroppen.,

Dessa mikroorganismer kan vara svampar, jäst, bakterier och till och med virus. Men var inte rädd, dessa bakterier har långt ifrån skadliga många fördelar..

Det här sättet, din balans påverkar direkt människors hälsa.

Tarmen: hem för miljarder bakterier

Även om det är svårt att tro kan gastrointestinalslemhinnan hos en vuxen nå ett område på 300 till 400 kvadratmeter..

Så den otroliga mikrobiella populationen i mänskliga tarmen är rimlig: 100 miljarder bakterier, från 500 till 1 000 olika arter..

Tarmen har en komplex struktur med olika funktioner för att känna igen och assimilera ämnen genom mat..

Kort sagt, den mänskliga tarmen är en utmärkt bro mellan den yttre och den inre miljön, eftersom den utför två viktiga funktioner:

• Näring: Bearbetar mat genom matsmältningen och absorberar näringsämnen för att upprätthålla och stärka kroppen..
• Tarmstrukturen, som fungerar som en sensor, känner igen externa element som är godartade eller maligna mot kroppen..

Om du känner igen dem som näringsämnen, kommer du att assimilera, men om du upptäcker aggression aktiverar du förebyggande och avvisande system för att skydda kroppen.

Funktioner för tarmflora

metabolisk

Floraen metaboliserar substrat av ett stort antal enzymer.

På detta sätt hjälper det att återvinna energi från kosten och gynnar absorptionen av kalcium, magnesium och järn..

skyddande

Bland andra fördelar med mikroflora är den defensiva funktionen.

Detta beror på att tarmfloran bildas en barriär som förhindrar tillväxt av skadliga eller främmande bakterier.

näringsmässiga

Bakterier i mag-tarmfloraen styr ökningen och differentieringen av mängden celler som internt täcker och täcker håligheterna, ihåliga organ och andra vävnader..

• Ännu mer, spelar en viktig roll i immunsystemets utveckling.
• Dessutom bestämmer de utvecklingen av problem som allergier, tarmsjukdom, cancer, diabetes eller fetma..

Läs mer: Vanor som förbättrar tarmfloraen

Vilka är tecknen på skadad mikrobiell flora i tarmen?

Sammanfattningsvis finns det några symtom som låter dig identifiera när något är fel med mag-tarmfloran..

De viktigaste tecknen är följande:

1. Abdominal uppblåsthet.
2. förstoppning.
3. Ofta diarré.
4. Obehaglig avföringslukt.
5. Eruktationer, gaser, flatulens.
6. Buksmärtor, kolik och obehag i tarmen.
7. Ökade infektioner.
8. Problem med matsmältnings- och tarmsystemet.
9. Vit tunga.
10. Matintoleranser.
11. Irriterande tarmsyndrom.
12. Ledsmärta.

Vad du ska göra för att regenerera och skydda mikrobiota?

För att mikrobiota ska vara i gott skick är det viktigt att följa enkla riktlinjer, till exempel:

• Ät mat på platser med god hygien.
• Laga maten ordentligt.
• Tvätta mat innan du äter.
• Följ en fiberrik diet som innehåller hela korn, grönsaker och fiber..
• Missa inte socker eller raffinerade kolhydrater.
• Det är lämpligt att äta långsamt och långsamt, tugga mat väl för korrekt bearbetning..
• Konsumera produkter som yoghurt, laktobaciller, probiotika och prebiotika eftersom de innehåller levande bakterier och stimulerar tillväxten av goda bakterier..
• Minska konsumtionen av djurfetter.
• Akta dig för medicinska behandlingar som leder till antibiotikakonsumtion eftersom de eliminerar bakterier på ett kritiskt sätt..

Sluta inte utan att först läsa den här artikeln: Visste du att du kanske lider av gastroesofageal reflux? Känn dina symtom och behandling

Faktorer som skadar tarmens mikroflora

Här är en kort lista över de vanligaste faktorerna så att du kan identifiera, förebygga eller förhindra dem:

• Orala mediciner.
• påkänning
• Laxmedel av kemiskt ursprung.
• Matsmältningsstörningar.
• Dålig kost rik på raffinerat fett, kött och socker.
• Överskott av tobak och alkohol.
• Starka känslor.

Vilka livsmedel rekommenderas?

Till exempel är de mest lämpliga livsmedlen:

• yoghurt
• havregrynsgröt
• Mörk choklad
• honung
• ost
• Getmjölk
• Ingefära rot
• Mager proteiner

Dessutom finns det några kosttillskott som finns i hälsokostbutiker..

Men innan du konsumerar dem, Det är lämpligt att konsultera en expert så att du kan få dina lager på bästa sätt.

Slutligen är den mänskliga tarmen hem för en enorm bakteriepopulation som reglerar balansen med sin värd, så bakteriedynamiken påverkar kroppen direkt..

Kort sagt, harmoni i gastrointestinalflora beror på hälsa och välbefinnande..

Skydda din gastrointestinalflora genom att äta hälsosamt!

Vad kan vi äta för att återvinna tarmfloraen?