De fem hälsosammaste frukterna att konsumera

Att upprätthålla en bra diet är mycket viktigt för att njuta av utmärkt hälsa. Uppenbarligen är frukt några av de livsmedel som ger mest fördelar för kroppen, särskilt vitaminer. Det är därför konsumtionen rekommenderas starkt hela tiden..

För att berätta lite mer om dem så presenterar vi de fem hälsosammaste frukterna du kan äta.

Det är bäst att konsumera dem färska. Om inte möjligt behåller många frukter sina egenskaper till och med uttorkade eller frysta. dessutom, kom ihåg att det är bäst att konsumera säsongens frukter eller den mest producerade på den plats där du bor.

Du har möjlighet att äta frukt i olika presentationer och du kan förbereda olika rätter med dem..

Vilka är de 5 hälsosammaste frukterna?

1. Blåbär

Blåbär är frukt som främst skördas i kylan och kommer från norra halvklotet.. De presenterar en låg mängd kalorier och flera fördelaktiga egenskaper för vår kropp.. Bland dem kan vi nämna dess höga innehåll av C-vitamin, kalium, järn och kalcium..

De kännetecknas emellertid av en hög koncentration av naturliga pigment, såsom antocyaniner och karotenoider..

Det är därför Blåbär är utmärkta naturliga antioxidanter, vilket hjälper oss att förebygga sjukdomar som cancer och makuladegeneration.. De är också stora allierade när det gäller att förhindra urinvägsinfektioner..

Slutligen är de också en rik källa till fiber, vilket förbättrar tarmöverföringen och stärker våra tänder, hår och muskler..

2. Apelsiner

Orange är en av de hälsosammaste frukterna du kan äta. Hur vet du, är en utmärkt källa till vitamin C som hjälper till att förebygga och till och med behandla luftvägarna, som influensa och förkylning. Frukt innehåller också betydande mängder kalium, vilket är bra för våra muskler..

Dessutom innehåller det hesperidin, en förening som kan sänka kolesterolnivån i blodet betydligt..

Duften av apelsiner kan lugna nerverna och lugna ångest, så den är perfekt för att koppla av.. Andra egenskaper hos denna frukt är att det är en stor antioxidant och renare., eftersom det kan rena vår organisme. Genom att konsumera apelsiner gynnas våra celler också eftersom de är skyddade..

Du kanske också är intresserad av: Sockerfria efterrätter för dig att prova

3. Äpplen

En mycket populär och hälsosam frukt är äpplet.. Det är en mycket effektiv naturlig antioxidant, främst tack vare flavonoiderna som den innehåller., som vi kan förebygga sjukdomar som cancer och bromsa åldringsprocessen och stärka vårt övergripande immunsystem.

Under tiden rekommenderar tandläkare det eftersom det minskar nivåerna av bakterier som lägger sig i munnen..

Äppelskal har mycket fiber, vilket hjälper till att sänka kolesterolnivån i blodet. och framför allt att ha en bra tarmfunktion. Dessutom innehåller äpplen en stor mängd kalcium, järn, magnesium, fosfor och kalium..

4. Kiwifrukt

Även om det är lite populär frukt, kiwi innehåller många egenskaper som du antagligen inte känner till. Det är en viktig källa till fiber, som nämnts i andra fall, hjälper till att normalisera kolesterolnivån och underlättar tarmtransit. Otroligt, kiwi innehåller dubbelt så mycket C-vitamin som en apelsin har.

Detta vitamin stärker vårt immunsystem och förhindrar luftvägssjukdomar samt hjälper till med järnabsorption.. Kiwifrukten är rik på lutein, ett naturligt pigment som fungerar som ett filter för solstrålning..

Dessutom innehåller frukten höga nivåer av folsyra, vilket förhindrar anemi eller hjärt-kärlproblem..

Du kanske också är intresserad av: Päron och kiwi som slår mot svullnad

5. Jordgubbar

Förutom läckra är jordgubbar mycket hälsosamma frukter. De har höga nivåer av C-vitamin, lecitin och pektin, som sänker kolesterolnivån och förhindrar lidande av arterioskleros..

Jordgubbar hjälper också till att kontrollera typ 2-diabetes och hjärt- och inflammatoriska problem. Innehåller även omega 9 och mineraler som magnesium och koppar.

För diarré är jordgubbar ett bra val på grund av deras sammandragande kraft.. De används också i hudrättsmedel, särskilt sår och finnar.. Slutligen bör vi nämna att jordgubbar är en bra naturlig tandkräm: håll munnen ren, skydd mot tandröta och dålig andedräkt.