Peter Douglas
0 
1322
311
Även om den viktigaste markören för järnbrist är anemi, har detta tillstånd andra konsekvenser som är viktiga att veta..
Om du tror att du kan konsumera mindre järn än du borde rekommenderar vi att du är uppmärksam på följande symtom..
Järnbrist är ett världsomspännande problem
Miljontals människor lider av brister i detta näringsämne, främst i utvecklingsländer och Västeuropa, på grund av ineffektiv konsumtion..
Vi bör inte underskatta bristen på järn eftersom det har skadliga konsekvenser. för vår hälsa.
Bland dess många funktioner tillåter järn hemoglobin fungera ordentligt, vilket ger syre till alla celler.
Det är grundläggande för hälsan och som det finns i små mängder i vår kropp, det är nödvändigt att få det genom mat och främst genom en balanserad och varierad kost.
Det finns två typer av järn:
- Den första är hemo, av animaliskt ursprung och som lätt absorberas.
- Den andra är Det gör jag inte, som är av vegetabiliskt ursprung och vars absorption är lägre. Av denna anledning många vegetarianer eller veganer lider av anemi.
Se även: Anemi påverkar våra känslor?
Andra järnuppgifter inkluderar:
- Delta i produktionen av blodämnen;
- Ingripa i DNA-syntes;
- Var en del av processen för cellulär andning;
- Hjälp till att upprätthålla immunsystemet.
Dessutom deltar denna komponent i många kemiska reaktioner och är avgörande för energiproduktion och frisättning..
För att ta reda på om du är järnbrist kan du begära ett blodprov:
- Normala värden hos vuxna män är 80 till 180 ug / dl.
- Hos vuxna kvinnor är 60 till 160 ug / dl.
- Hos barn från 50 till 120 ug / dl.
- Hos spädbarn under 1 år mellan 100 och 250 ug / dl.
Om nivåerna är över genomsnittet finns det en risk att ha sjukdomar som:
- hemokromatos;
- hepatit;
- Hemolytisk anemi;
- Järnförgiftning.
Fortfarande, under vissa omständigheter, kan värdena sjunka. De är:
- graviditet;
- undernäring;
- cancer;
- Kronisk blodförlust;
- Kronisk hypermenorré.
Konsekvenser av brist på järn
Det finns några signaler som kroppen skickar för att varna oss för järnbrist..
Om du har dessa symtom, gå till läkaren och ta ett blodprov.
1. Svaghet och trötthet
Oavsett de timmar du sov eller de tider på dagen du vilade, du känner dig alltid apatisk och maktlös. Det är svårt att stå upp på morgonen och mycket lätt att somna var som helst.
Förutom den dagliga rutinen kan trötthet och svaghet också orsakas av brist på järn eftersom det tillåter att syre transporteras till celler.. När de saknas får tyger inte "bränsle" och funktionsfel.
Att känna mindre energi och känna sig tröttare när man gör lågpåverkan är symtom relaterade till järnbrist..
2. Lågavkastning och dåligt humör
Avsaknaden av detta näringsämne påverkar direkt det känslomässiga tillståndet. Det är därför Det är normalt att känna irritation, depression eller humör.
Om vi dessutom lägger till trötthet kommer konsekvensen att vara förståelig: prestationsproblem på jobbet, studier eller vanliga uppgifter.
Var uppmärksam om nyligen "allt verkar gå fel" och om du inte kan koncentrera dig på de vanliga aktiviteterna.
Bristen på järn påverkar negativt minne och i uppmärksamhet. Allt du försöker göra kostar dubbla ansträngningen och du kommer att förlora motivationen snabbt, inklusive uppgifter du tycker om..
3. Pallor
När du har anemi, huden är blekare eller vitare än vanligt.
Detta beror på det faktum att i både dermis och slemhinnan finns vävnader som inte får tillräckligt med syre.
Vissa människor kan ha vitaktig färg under ögonen (där ögonfransar föds).
4. Sjukdom och illamående
En av konsekvenserna av järnbrist och syrebrist i cellerna är ofta sjuk..
Dessutom kan man uppleva känna andetag när jag försöker andas och att inandningen är snabbare och mer frekvent (polypnea).
I mer allvarliga fall kan personer som inte konsumerar tillräckliga mängder av detta näringsämne svimma när som helst på dygnet, få ring i öronen eller lipotymierna..
5. Hjärtklappning
De snabba hjärtslag som uppstår när vi inte gör någon ansträngning eller motion kan vara relaterade till en järnbrist..
- När blodet inte cirkulerar ordentligt måste hjärtsystemet göra större ansträngningar för att pumpa tillbaka det till varje organ..
- dessutom, takykardier, arytmier och till och med akut hjärtinfarkt kan uppstå.
Läs också: Att vara optimistisk ökar ditt immunsystem
6. Nagels skörhet och håravfall
Brist på järn kan orsaka att naglarna går sönder, är tunna eller har vita märken nära nagelbandet.
I fallet med håravfall, Detta beror på att blod når huvudet med lite syre och inte ger näring till hårsäckarna..
Järnbristanemi hos barn: allt du behöver veta