Hjärt-kärlsjukdomar kan förebyggas

Enligt European Society of Cardiology, 90% av hjärt-kärlsjukdomar kan förebyggas. Detta är utan tvekan ett uppmärksamhetsdatum vi vill prata om idag..

Presidenten för samma kropp gjorde det klart att det bästa sättet att förebygga de flesta hjärtsjukdomar är att ändra livsstilsvanor; och inte bara det: det är också viktigt att hålla fast syftet med att ta hand varje dag.

Att se ut så låter kanske enkelt men i dessa dagar hjärt- och kärlsolyckor är fortfarande en av de ledande dödsorsakerna över hela världen. Så det är uppenbart att något händer.
Vi är säkra på att du i din familj eller vänner känner någon som har fått en hjärtattack eller att du själv har haft kolesterol- eller hypertoniproblem..

Det är viktigt att vara medveten om ämnet. Ibland kan mindre aspekter som att lägga till salt eller inte till salladen eller sitta i soffan istället för att gå en halvtimme promenad förändra ditt liv..

På detta sätt förklarar vi varför.

Hjärt-kärlsjukdomar hos kvinnor

Studier av förekomst och förebyggande av kardiovaskulära olyckor har också fokuserat på könsskillnader..

Uppgifterna från denna konferens är viktiga och värda att överväga..

Vi inbjuder dig att träffa dem:

• Hjärtproblem är den främsta dödsorsaken bland kvinnor i Europa, även före cancer.
• Kvinnor om de har hjärtattack, 50% mer sannolikt att dö jämfört med män som har 30%.
• Många undrar varför detta händer. Vad är orsaken till att kvinnor idag drabbas mest av hjärtproblem?
• Det spanska föreningen för kardiologi indikerar det symtomen på en hjärtattack varierar hos män och kvinnor. Kvinnor förknippar dem ofta med "trötthet".
• Kvinnor ägnar mindre uppmärksamhet åt sin egen hälsa. Det är vanligt att de fokuserar sin oro på andra och ibland prioriterar sig mindre. Det borde inte vara så..
• Kardiovaskulär dödlighet hos kvinnor förekommer främst från 65 års ålder. Det är, det är det från utvecklingen av klimakteriet när kvinnan borde vara mer försiktig.
• Även om vi fortfarande är i fertil ålder skyddar östrogener oss från många sjukdomar och risken för trombos är lägre..

Läs också: Hur du tar hand om ditt hjärta om du är en kvinna

Hur man förhindrar hjärt-kärlsjukdom?

1. Vi måste vara medvetna om vikten av vård

• Att ta hand betyder inte att äta mer frukt under dagen eller gå en promenad bara en gång i veckan, när det passar oss..
• Omsorg, med stora bokstäver, är lika viktigt som att andas och bör prioriteras varje dag, inte bara när din läkare meddelar att ditt kolesterol är högt..
• Vi måste vara medvetna om att vår kropp, särskilt när vi når klimakteriet, kommer att förändras.
• Kvinnor i dag är mer benägna att drabbas av hjärt-kärlsjukdomar, så om du är en kvinna, lyssna på din kropp, ta hand om den och låt inte några konstiga symtom passera.
• Till exempel: Att alltid vara trött eller andfådd är inte normalt.
• Tänk på att etiketten "ta hand" också inkluderar den viktiga aspekten av att hantera känslor på lämpligt sätt..
• På detta sätt kontrollera situationer av stress, ångest osv ...

Njut av dina hobbyer, dina vänskap ... Prioritera också dina fritidsstunder.

Läs mer: Tips för att ta väl hand om hjärtat

2. Öka citrusförbrukningen

• Enligt en studie från University of Oxford (UK), regelbunden fruktkonsumtion tar hand om hjärthälsa, särskilt om de är citrus.
• Apelsiner, citroner eller kiwifrukt är mycket effektiva för att bekämpa kolesterol och förhindra uppbyggnad av plack i artärerna..
• Som en rekommendation, kom ihåg att det är bättre att konsumera dem naturligt och inte i juice..

3. Glöm inte regelbundna recensioner

• Tänk på att många hjärtsjukdomar inträffar asymptomatiskt..
• Det är vid 40 års ålder att det finns en större risk att kolesterol börjar få problem, och det är något vi måste notera..
• Så titta noga på ditt blodtryck och se till att regelbundna medicinska granskningar upprättas för att ta hand om din hjärthälsa..

4. Gå en promenad en halvtimme

Kardiologer indikerar att den hälsosammaste att undvika utvecklingen av hjärt-kärlsjukdom så långt som möjligt träna 45 minuter dagligen konditionsträning.

Så se till att gå ut varje dag för att gå, cykla, simma eller till och med dansa, till exempel..

5. Livsmedel hjärtat gillar

• lax
• Tonfisk
• sardiner
• avokado
• Olivolja
• Linfrön
• havregrynsgröt
• blåbär
• jordgubbe
• mandlar
• nötter
• Vitt te
• broccoli
• Ett glas vin varje dag
• gurkmeja
• Mörk choklad

Slutligen är det tydligt att det finns en oundviklig procentuell risk för hjärt-kärlsjukdom, men vi får aldrig glömma det om vi bibehåller goda levnadsvanor, undvika stillasittande livsstil och hantera stress på rätt sätt, vi kommer att förhindra många problem.

Insatsen är värt det för dig för din hälsa.!