De bästa frönen för att behandla migrän

Vi vet att en förebyggande diet är idealisk för att minska förekomsten av migrän.. Att ta hand om mat genom att lägga till hälsosamma element kommer att göra dig bra. Vill du veta de bästa frönen för att behandla migrän?

1. Migrän och kost

En bevisad orsak till migrän är vår kropps reaktion på vissa ämnen i vissa livsmedel.. Stress och till och med en genetisk arv för detta problem avgör om vi kan drabbas av migrän..

Det finns livsmedel som kan fungera som riktiga toxiner (antigener) för vår kropp genom att syntetisera vasodilaterande och inflammatoriska ämnen från hjärnarterierna. Och då kommer smärta och lidande.

Var medveten om att i vissa fall, till och med att ta mediciner och ta hand om mat, kan migrän uppstå. Orsaken? Det finns stimuli som kan fungera som detonatorer.

Stress, menstruation, inte äta frukost, inte sova bra eller till och med fysisk ansträngning kan alla utlösa smärta.. Helst bör du observera hur du reagerar i varje situation så att du kan kontrollera det..

Ibland kan till och med en stark doft orsaka migrän, så var uppmärksam. Under tiden föreslår vi att man undviker följande livsmedel:

• De så kallade biogena aminerna: Aminer är element som histamin eller tyramin som finns i många livsmedel som ost, choklad, vin, öl eller inlagd fisk..
• Livsmedelstillsatser: vet du vad monosodium glutamat är? Det anses vara den femte smaken; Det är en förening som tenderar att tillsättas konstgjort till många livsmedel för att förbättra smaken och göra den roligare. Och vilka livsmedel kan innehålla det? Pizza, hamburgare, godsaker, godis och även den kinesiska maten. Var medveten om att även tomater och parmesanost naturligtvis har monosodiumglutamat.
• Andra livsmedel: konserverad tonfisk, sardiner, ansjovis, korv, lever, rött kött, surkål, soja, aubergine och tomater, rött vin, vitt öl, bryggerjäst och frukt som är mycket mogna kommer inte heller att vara friska..

2. Fördelarna med frön för att behandla migrän

Solrosfrön

De är underbara för alla de människor som lider av migrän. Konsumera frön utan salt. Kom ihåg att; Lägg aldrig till detta element så ohälsosamt. En handfull dag, som två skedar, är perfekt. Vill du veta nycklarna till dina fördelar?

• E-vitamin: Dess antioxidantrikedom kommer att försvara oss mot de giftiga eller skadliga element som tänder oss inifrån. Rengör, skyddar vårt immunsystem och ger elasticiteten i våra cellfibrer och undviker den klassiska kranialnervsträngningen.
• Fettsyror: De är en grundläggande energikälla för att bekämpa migrän. Detta fett är också avgörande för bildandet av vissa hormoner som behövs för daglig styrka och uthållighet, samtidigt som man undviker högt kolesterol och triglycerider i blodet..
• magnesium: Du vet redan fördelarna med magnesium för att förhindra migrän; Det förbättrar både muskel- och neuronal ton, vilket gynnar överföring av nervimpulser och sammandragning och avkoppling av muskler. Det förbättrar vår benhälsa och hjärt-kärlsystemet genom att exempelvis förhindra inflammation i kranialnervarna. Ett under.

Linfrön för behandling av migrän

Perfekt för viktminskningsdieter för att hålla vårt kolesterol i linje och kontrollera blodsockret.

Men är linfrön också bra för behandling av migrän? Lägg dem till dina sallader så ser du hur bra du kommer att må bra. Två skedar om dagen är perfekt.

Läs också: Linfröens underverk

• Fettsyra rik: Som vi antydde tidigare är fettsyror, såsom omega 3 eller omega 6, utmärkta för att lindra migrän. Linfrön har omega 3 (75%) och omega 6 (25%) fleromättade frön..
• E-vitamin: oundgänglig för vår hälsa och fungerar som ett förebyggande av migrän. Med två skedar om dagen räcker det.
• Lämpliga mineraler för att behandla migrän: magnesium, kalcium, kalium, mangan, kisel.
• Enzymrikt och perfekt för matsmältning.

Chiafrön för att behandla migrän

Chiafrön är kända som en supermat. Det är vanligt att många idrottare konsumerar dem, liksom människor som behöver kosttillskott eller helt enkelt vill gå ner i vikt..

Upptäck: Lär dig hur du förbereder chia citronvatten för att gå ner i vikt

Notera dess fördelar:

• Naturlig källa till mineraler: höga halter av kalcium, magnesium, zink, autentiska migränförebyggande medel och grundläggande näringsämnen för hälsan.
• Naturlig källa till omega 3-fettsyror: Än en gång här är detta grundläggande element för att skydda oss mot migrän, ytterligare förbättra hjärthälsa och kolesterolnivåer. Så det är ett bra fett som vi aldrig kan missa.

Sesamfrön för att behandla migrän

Har du någon gång smakat sesamfrön? De är välsmakande och kombineras med många rätter, desserter och även i många bröd.. Du kan äta dem också, en eller två skedar dagligen. Men varför gynnar dessa frön oss när det gäller migrän??

• Mycket höga magnesiumnivåer: Den höga nivån av magnesium tillåter oss att förhindra blodkärlsspasmer som utlöser migränattacker. Det är faktiskt vanligt att konsumera sesamfrön regelbundet för att förhindra huvudvärk, yrsel och migrän..

Avslutningsvis kan du dagligen välja frön du vill använda som kosttillskott. Två skedar om dagen kommer att göra mycket bra för din hälsa..