Ångestattacker när ingen förstår vad som händer med mig

  • Thomas Davis
  • 0
  • 5304
  • 1422

Ångestattacker kan så småningom påverka oss alla.. Det mest komplicerade av dessa situationer är att de inte är särskilt väl förstått av den allmänna befolkningen, vilket utan tvekan orsakar förtvivlan för dem som lider av dem..

Även om det är sant att ångeststörningar kommer in i Mental Disorders Diagnostic Manual (DSM-V), vi står inför en dimension som kan upplevas mycket punktligt eller återkommande.

En stressande situation, en känslomässig påverkan eller till och med vara under press under lång tid, till exempel, kan utlösa en ångestattack..

De som lider av detta har en tydlig känsla av att de kommer att dö., att ditt hjärta kommer att explodera. Det är verkligen dramatiskt, och det är ännu värre om någon inte vet vad som händer och reagerar på värsta sätt med fraser som “Det är ingenting” eller "Du är väldigt överdriven", till exempel.

Det är därför vi vill dela mer om denna gemensamma verklighet här för att erbjuda de mest lämpliga strategierna för att hantera den..

Ångestattacker: När ditt hjärta kommer att explodera

Först måste vi förstå en viktig aspekt: ångest i sig har en användbarhet för människor.

Ångest varnar oss om närheten till ett hot så att vi kan springa bort eller möta det..

Helst, upprätthålla en anpassad och balanserad ångestnivå för att motivera oss att vara mer effektiva i våra vardagliga sammanhang..

Men, problemet uppstår när ångestnivån går upp och blir hanterbar.

Det är här vår hjärna tolkar att det finns en risk att vi måste fly så snart som möjligt och därmed utlöser en organisk reaktion: hjärtfrekvensacceleration, blodtryck, blodadrenalin etc..

Medan vår hjärna och kropp säger oss att "fly", vårt sinne skickar oss negativa och katastrofala tankar som gör situationen ännu värre.

Så, låt oss se mer information och detaljer om detta nedan..

Läs också: Vilka är de vanligaste psykiska sjukdomarna?

Symtom på ångestattacker

Först av allt, ångest störningar relaterar till många olika dimensioner och personliga situationer..

Således är vissa rädda för att flyga, andra kan drabbas av störningar som agorafobi, araknofobi eller andra där ångestattacker är vanliga..

Andra människor kan å andra sidan upplev denna situation i ett sammanhang med stor känslomässig inverkan.

Även om det finns många orsaker finns det vanligtvis ett vanligt symptom som lätt kan identifieras..

Emotionella symtom

  • Känslor av orolighet eller intensiv och okontrollerbar rädsla;
  • Svårighet att koncentrera sig;
  • Spänning och nervositet;
  • Fatalistiska tankar: det vill säga vi förutser det värsta;
  • Vi tänker bara på det negativa, paniken. Vårt sinne tar som en form som en tunnel, allt är mörkt och vi ser bara katastrofen.

Fysiska symtom

  • Hjärtat påskyndas;
  • Blodtrycket ökar;
  • Vi kan börja hyperventilera;
  • Överdriven svettning;
  • Magsvärk och sjuk känsla;
  • Ofta urinering eller diarré;
  • Svårigheter att andas och känna att vi får hjärtattack;
  • Skakningar och tics;
  • Muskelspänning;
  • huvudvärk;
  • Extrem trötthet och svaghet.

Ångestattacker kan vara relaterade till depression

Om ångestattacker är ofta är det mycket möjligt att en person lider av en dold depression..

  • Ångest och depression uppstår ofta av samma sårbarhet., från att känna sig hjälplös och tappa kontrollen över våra omgivningar till att nå dessa oroande situationer.
  • Det bör klargöras att även om ångest och depression är två distinkta dimensioner, ibland kan den ena vara ett symptom på den andra..

För att inte tveka, inget bättre än att konsultera en läkare så han kan hänvisa oss till en specialist.

Läs också: Yoga mot depression

Hur man möter ångestattacker

Att möta en ångestattack det första steget är att möta de känslomässiga symtomen och rationalisera denna rädsla, detta hot, denna stressande situation.

Förstå att samma formler inte passar alla. Försök att krossa i små bitar av detta "allt" som gör dåligt och rationalisera varje hot tills det försvinner.

Steg för att hjälpa en person som lider av en ångestattack

  • Förstå din situation. Hon blir inte galen: hon behöver hjälp och först och främst lugn och förståelse;
  • Be honom sitta på ett ställe där det rinner lite luft;
  • Släpp eller öppna kläder som kan dra åt;
  • Om hon är hyperventilerande, erbjuda en påse för att andas in eller indikera att hon andas "som om hon blåser ut ett ljus" (med läpparna tillsammans);
  • Upprepa hela tiden att hon "inte har en hjärtattack", att du "är där för att hjälpa och att allt är bra" (Men se upp! Tala mycket lugnt);
  • Be henne att lägga en hand över buken och en över hennes hjärta.. Du måste reglera dina andetag.

Om symtomen inte försvinner och hjärtfrekvensen är för snabb, bör du kontakta din läkare, särskilt om du har hjärtsjukdom, diabetes eller fetma, till exempel..

De bästa ångestteknikerna



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.