Havremjöl för att behandla ångest

Det finns flera läkemedel som lovar att behandla ångest och andra känslomässiga och psykologiska störningar. Men de är inte alltid det bästa alternativet..

Varje person har ett annat fall av ångest. Det är därför, Det är viktigt att konsultera en läkare och förstå vad som är den bästa metoden för varje specifik situation..

Också för dem som inte vill använda konventionella läkemedel, eftersom de kan orsaka biverkningar och i vissa fall till och med beroende, eller för dem som vill komplettera ångestbehandling., Det finns naturliga och hälsosamma alternativ som kan hjälpa oss i den här striden..

Att upprätthålla en balanserad kost och regelbunden fysisk aktivitet är två vanor som kan hjälpa oss att behandla ångest mycket..

Motion släpper endorfiner, som ger välbefinnande och hjälper oss att glömma problem och beteenden som kan orsaka ångest..

Balanserad kost håller vår kropp frisk och fungerar korrekt och förhindrar svängningar som kan förändra vårt humör och utlösa denna störning..

Idag inom temat för att behandla ångest, vi pratar om ett idealiskt naturligt botemedel för att uppnå detta mål: havremjöl.

Varför havre för att behandla ångest?

Studier indikerar det Komplex kolhydratförtäring Hjälper vanligtvis att bekämpa ångestproblem.

Kom ihåg att vi talar här om hela kolhydrater. Mat tillverkad av raffinerat mjöl gör ju tvärtom. De får blodsockret att variera och påverkar hunger och energinivåer..

Läs också: Recept för beredning av havremjöl vitaminer

Bland de komplexa kolhydratalternativen är havre ett underbart naturligt botemedel för att minska ångest och tillhörande symtom..

Hon är det hög i fiber och smälts långsamt. Således ger det en stabil och konstant energikälla för kroppen, vilket förhindrar överspänningar.

Det stabiliserar också blodsockernivåerna och hjälper till att minska humörsvängningarna och de starka kräver att äta vissa livsmedel, vilket kan utlösa ångest, irritabilitet och depressiva symtom..

En annan pluspunkt med havre är att det kan främja frigörandet av serotonin i vår kropp.

Känd som wellnesshormonet gör att vi känner oss lugnare och mer fokuserade. Således minskar ångestsymtom.

Slutligen är havre fortfarande rik på vitamin B och magnesium, viktiga näringsämnen för att bekämpa ångest.

Det är viktigt äter havre alltid åtföljd av andra hälsosamma livsmedel som färsk och torkad frukt, nötter och mandlar, till exempel.

Om du vill söta det ska du undvika socker, eftersom det kommer att skada den positiva effekten av havre vid kontroll av blodsockernivåerna. Om du vill använda ett sötningsmedel, välj alltid honung.

Havregryn vitamin för att minska ångest

Om du lider av ångest, vet det Det finns flera olika sätt att integrera havre i ditt dagliga liv. och njut av dess fördelar med att behandla detta känslomässiga tillstånd.

Här delar vi inkomsterna från ett av dessa alternativ, som dessutom att vara energisk och uppfriskande är också läcker.

Det är ett bra alternativ att införa havre till frukost, börja dagen med mycket mer energi och disposition. Lär dig följande genomgång av recept:

ingredienser

• 1 mogen päron
• 50 g osötad organisk havregryn
• 1 glas vatten (200 ml)
• 1 honungsked (25 g)

Hur man gör

• Förberedelserna är mycket enkla. Det första steget är att skala päronet och skär det i bitar så att det blir lättare att slå.
• Lägg sedan den i en mixer tillsammans med den osötade organiska havregryn och ett glas vatten.
• Piska tills den är jämn och krämig. När du når önskad konsistens (beror också på dina önskemål) lägg till honungskeden för att naturligt söta.
• Slutligen kan du servera detta vitamin med två isstenar.. Det är läckert!

Och Missa inte: Diet-Ready Havregryn, linfrö och sesamkakor

Sista tips

Förutom att göra havre till en konstant del av ditt dagliga liv, glöm inte att träna och upprätthålla en lätt och balanserad kost.

Ta också hand om ditt känslomässiga tillstånd, vilket är mycket viktigt för att bekämpa ångest. Spendera tid med dig själv och självkunskap. Gör dina favoritaktiviteter och glöm inte att öva avkopplingsövningar.

Slutligen är meditation och yoga också bra alternativ för att minska ångestbesvär..

Fördelar med havregrynvatten och hur man förbereder det hemma