7 sätt att börja dagen väl för att bekämpa stress och ångest

  • Christopher Wilcox
  • 0
  • 3291
  • 65

Stress och ångest är en del av vårt liv. Dessa naturliga känslor fungerar som överlevnadsmekanismer hos människor. Aktivera oss för att anpassa oss mycket bättre till utmaningar.

Så vi måste kunna se det stress, väl hanterad och kontrollerad, är positiv. Det fungerar som en energi som kan ge oss styrka och uppmuntran att lösa problem och bättre svara på de små motgångarna i vardagen..

emellertid, problemet kommer när vi tappar kontrollen när spänningen byggs upp, när hjärnan bara ser faror och inte rationaliserar dem.

Dag för dag blir denna stress kronisk tills den hamnar i ett tillstånd av fullständig hjälplöshet där ångest, muskelsmärta, huvudvärk, hypertoni inte tar lång tid ...

Så för att undvika eller minimera detta scenario föreslår vi våra läsare att implementera dessa sju tips..

Det finns sju idéer vi kan följa på morgnarna. Välj de som bäst passar dina behov och börja möta dagen friskare!

1. Stå upp lite tidigare

Vi vet att det inte är lätt att ta en paus från vår vila är inte något vi kan göra varje dag..

Försök dock att stå upp minst en halvtimme innan. Skälen till att vi ska höja lite innan är flera och mycket intressanta:

  • Det kommer att bromsa ner och ta det lugnt (att lämna hemmet i bråttom ökar stressen).
  • Att komma upp tidigare och mer avslappnad hjälper oss dessutom att vara mer närvarande, vara medvetna om här och nu..
  • På så sätt kan vi ägna mer tid åt några enkla övningar för att hantera stress och ångest..

2. Drick ett glas vatten i små svalor

Nyckeln till att kontrollera den dagliga stressen är att sakta ner och utveckla en mer fullständig, mer lugn och intuitiv medvetenhet om dina egna behov..

  • Vi tillbringade dagen i väntan på dessa utbrott: vad andra förväntar sig av oss, vad vi behöver göra, vad vi måste göra.
  • Så du måste byta chip och titta inåt på kroppen och själen som måste renas och syras..
  • Så ett sätt att uppnå detta är genom att ta ett fasta glas vatten. Drick långsamt, utan hast.

3. Meditera i 5 minuter

Meditation förbättrar vår livskvalitet och har en mycket gynnsam inverkan på hjärnan. Det slappnar av oss, tillåter oss att vitalisera spänningar, möta vår inre varelse och kanalisera ångest..

Också, något som vi måste vara medvetna om att meditation tränas dagligen.

Fördelarna syns inte under den första veckan, men efter ett tag när vårt sinne har lärt sig att koppla bort från utsidan för att få kontakt med insidan..

4. Gör lite träning i 10 minuter

Du behöver bara 10 minuter av din tid. Så snart du står upp dricker du ett glas vatten och mediterar, inget bättre än att göra några armhävningar, gå, hoppa....

Välj den som bäst passar dina möjligheter och inte med mycket hög intensitet.

Detta kommer att förbättra blodcirkulationen, stärka våra hjärtan dag för dag och hantera biverkningarna av stress mer effektivt..

Läs också: Vill du ha en fastare byst? Så missa inte dessa 6 tips!

5. En anti-stress frukost

Att starta dagen på bästa sätt vi behöver ta hand om vår näring.

Det finns livsmedel som tack vare deras höga innehåll av antioxidanter, vitaminer och proteiner till exempel tillåter oss att öka våra försvar så att stressresponskapaciteten är lämplig..

Så skriv ner vilka som kan hjälpa oss och börja inkludera till frukost:

  • havregrynsgröt
  • apelsiner
  • ägg
  • Mörk choklad
  • avokado
  • blåbär
  • nötter
  • En kamomillinfusion

Upptäck 5 livsmedel som du bör inkludera i din frukost om du har artrit

6. Visualisera ditt dagliga liv

En fantastisk strategi för att hantera vardagens stress är att visualisera vår dag. Fråga dig själv hur du vill att det ska vara:
  • I dag kommer min dag att vara tyst.
  • Ingenting och ingen kommer att förändra min inre fred.
  • Jag kommer att uthärda min dag och ingenting har kraften att skada mig.
  • Jag vet vad mina styrkor är, jag vet vad jag är värd och ingenting och ingen kommer att få mig att känna mig svag.
  • I dag kommer min dag att ha tider då jag kommer att fullgöra mitt ansvar, men Jag tillåter mig också lite tid för mig själv, att vara jag, att koppla av och öva vad jag gillar.

7. Lämna hemmet "närat" av positiva känslor

Det är ingen nonsens. Tänk på det. Hur ofta lämnar vi hemmet i dåligt humör?

Till exempel, en diskussion med vår partner, rusan med våra barn eller till och med våra egna tankar om att vår dag kommer att bli hemsk ökar utan tvekan känslan av stress..

  • Försök att lämna hemmet med en massa positiva känslor i din personliga ryggsäck..
  • Säg farväl till din familj med en "älskar dig", med ord som stannar i ditt hjärta och som ger oss uppmuntran för hela dagen.
  • Övertyga dig också om att allt kommer att gå bra och att du förtjänar att vara lycklig.. Ett lugnt sinne drar balans i ditt liv..

Slutligen, se till att implementera detta råd.

Stress och ångest? Må bättre med dessa naturliga beats



Ingen har kommenterat den här artikeln än.

En tidning om goda vanor och hälsa.
Lär dig att utveckla goda vanor och ge upp dåliga. Lär dig hur du tar hand om din hälsa och bli lycklig.