Bananbeats för flytande retention

Banan är en frukt som de flesta undviker när de vill gå ner i vikt. Men, flera studier har funnit bevis på att frukt kan vara en viktig dietstöd. Det ger många viktiga näringsämnen och ett mycket högt kaliuminnehåll. vilket är ett viktigt mineral för att bekämpa vätskeretention. Så lära känna flera bananbeats som kan hjälpa till med vätskeansamling.

Varför bananer hjälper till att bekämpa vätskeretention och gå ner i vikt?

Vätskeretention är ett problem som ofta presenteras av hormonella faktorer, vare sig de är i tonåren, graviditet, klimakteriet eller hos kvinnor som använder p-piller..

Det kan också uppstå på grund av dåliga matvanor, överflödigt natrium i kroppen, hypotyreos, hjärta och leversjukdomar, bland andra..

Detta problem ger svullnad, tyngd och kan förhindra organ från att fungera korrekt..

Kalium är ett viktigt mineral för processen att eliminera överskottsvätska i kroppen. därför, äta bananer rekommenderas eftersom frukten kan innehålla upp till 450 mg av detta element; beroende på din storlek.

Utöver denna fördel visar studier att bananer också kan bidra till att påskynda ämnesomsättningen i kombination med fettförbränning. såsom spenat, linfrön, blåbär, ingefära, bland andra.

Denna frukt, förutom att vara en stor energikälla på grund av dess innehåll av glukos, fruktos och sackaros, innehåller också vitamin A, B, C, E, kalcium, magnesium, kalium, kisel, fosfor, svavel och järn..

Dess näringsämnen har viktiga hälsofördelar samt hjälper till att gå ner i vikt hälsosamt, hjälper till att bibehålla vävnader och musklernas elasticitet, avgiftar blod, förhindrar hypertoni och bättre matsmältning.

Läs mer: Läckra banankakor

Banan slår för att bränna fett och eliminera vätskor

Bananer och deras fördelar är en utmärkt stapelingrediens i beredningen av fettförbränningsslag som hjälper till att bekämpa vätskeansamling..

I kombination med andra ingredienser är det dessutom möjligt att få energidrycker som kan ingå i viktminskningsdieten..

Banan- och linbeats

- 1 banan
- 1 glas apelsinjuice (200 ml)
- 2 matsked linfrö (30 g)
- 2 msk vassle (20 g)

Hur man förbereder den?

• Lägg först alla ingredienser i en mixer.
• Slå sedan tills det är helt blandat.
• Ta slutligen den färska takten, helst vid frukosten.

Bananbeats med vilda bär

- 1 banan
- 1 kopp blåbär eller hallon (250 g)
- 1 msk riven ingefära (15 g)
- 1 honungsked (25 g)
- 1/2 kopp vatten (120 ml)

Hur man förbereder den?

• Lägg i princip alla ingredienser i en mixer och slå dem i några minuter.
• Det är också möjligt att ersätta frukost med denna takt.

Banan- och spenatslag

- 1 banan
- 200 g färsk spenat
- 1/2 kopp 0% fett yoghurt (120 g)
- 1/3 kopp strimlad spannmål (15 g)
- 1 honungsked (25 g)

Hur man förbereder den?

• Ta först alla ingredienser till en mixer.
• Blanda sedan dem tills du får en jämn takt.
• Men idealet är att konsumera det som en ersättning för frukost..

Läs också: Vad händer med kroppen när du äter två bananer om dagen?

Banan- och jordgubbsmoothie

- 1 banan
- 5 jordgubbar
- 1/2 kopp 0% fett yoghurt (120 g)
- 2 koppar skummjölk (480 ml)
- Isbitar

Hur man förbereder den?

• Lägg i grund och botten alla ingredienser i en mixer, slå i några minuter.
• Drick mycket färskt.
• Det är onekligen att denna läckra takt är perfekt på en varm dag, till frukost eller mellanmål..

Banan, havre och chia skaka

- 1 mogen banan
- 1/4 kopp rå havre (22 g)
- 1/2 kopp mandelmjölk (125 ml)
- 1 1/2 msk chiafrön (22 g)
- 5 droppar vaniljextrakt (0,25 ml)
- 1 nypa mark kanel
- 1 glas is

Hur man förbereder den?

• Lägg först alla ingredienser i en mixer.
• Slå sedan i några minuter tills takten är krämig i konsistensen.

Detta läckra alternativ är perfekt för frukost som som förutom att bekämpa vätskeansamling också kan förbättra matsmältningen, aktivera ämnesomsättningen och få mättnad under resten av dagen..

3 enkla och originella tips för att njuta av bananen