Morgondrink för att förbättra triglyceridnivån

I motsats till vad vissa tror, kolesterol och triglycerider är inte samma sak.

Båda substanserna tillhör lipidgruppen, men faktiskt bara triglycerider är äkta fetter. Därför bestäms de av mängden kalorier vi konsumerar..

Båda elementen måste hållas inom en lämplig gräns.. För till exempel triglycerider rekommenderas det att inte överstiga 150 mg / dl.

Om vi ​​blir frågade vilken som är mest skadlig för vår hälsa kan vi säga det Både kolesterol och triglycerider kan orsaka allvarliga komplikationer; detta om vi låter gränserna betraktas som hälsosamma.

Så det är "viktigt" att vi är fullt medvetna om dem i vårt dagliga liv..

Oavsett vår ålder: En bra kost och en aktiv livsstil hjälper oss att bibehålla både kolesterol och ”kontrollerade” triglycerider..

Det är dock viktigt att veta att triglyceridnivåerna stiger när vår vikt ökar, eller om vi äter för många kalorier..

Så vi vill prata om ett enkelt förslag: börja inkludera denna spektakulära dryck till frukost och gradvis kan dina höga triglyceridnivåer förbättras.

Det är enkelt, billigt och mycket hälsosamt..

De bästa livsmedlen för att förbättra triglyceridnivåerna

Triglycerider är slutprodukten för matsmältning och nedbrytning av matfett..

Det är bekvämt att komma ihåg att även om vissa av dessa fetter kommer att användas som energikälla, andra kommer att lagras farligt i buken.

• När vi talar om kolesterol- och triglyceridnivåer tänker vi nästan automatiskt på människor som vuxna. Men, dessa hälsoindikatorer borde också ha observerats hos barn.
• Vi har redan en hög frekvens av barn med fetma och höga triglyceridnivåer. Det betyder inte att dessa barn "äter mycket." Faktum är att de "äter fel". Något som utan tvekan vi vuxna också gör.

Därför bör vi fokusera vår dietplan inte på att minska det totala livsmedelsintaget, men på att minska ät bättre, medvetet, varierat och balanserat.

Vi förklarar nu vilka livsmedel som kan hjälpa dig att ta hand om dig själv bättre på morgonen om du inkluderar dem i en juice eller vitamin..

Upptäck också: 8 Superfoods som hjälper till att bränna bukfett

Spenat, fantastiskt för att minska triglycerider

• Spenat har en stor mängd lutein, en typ av karotenoidpigment som hjälper oss att ta hand om hjärtat.
• Lutein fungerar som en "fuktighetskräm" för våra artärer för att förhindra dem från att härda och ta bort vidhäftande fett från kolesterol och triglycerider från deras väggar..

Apple, en underbar frukt

Inget bättre än att börja dagen med ett äpple. Om du inte har mycket tid att sitta och njuta av det bit för bit; inkludera äpplet i detta underbara vitamin.

• Äpplen hjälper oss att sänka triglyceridnivån i blodet.
• Pektin och polyfenoler i äppelskal tillåter oss att förbättra fettmetabolismen.
• Å andra sidan denna frukt hjälper till att minska produktionen av en rad inflammatoriska molekyler som uppstår med olika hjärt-kärlsjukdomar.

Havremjöl för ditt hjärta

Havregryn är den bästa spannmålen du kan konsumera för att minska triglyceridnivåerna. Tack vare betaglukaner och mucilage får vi överskottet fett som släpps direkt genom avföringen.

Precis som det tillåter att du känner dig mer mättad och full av energi att börja dagen.

Se även:Hur man besegra magfettet i sju steg. Kom igång idag!

Citron, en sensationell frukt

I vårt utrymme pratar vi ofta om hälsofördelarna med citron. Nu vet du att citronsaft på rätt sätt kan minska höga triglyceridnivåer.?

• Tack vare antioxidanter och vitaminer ökar vi fettförbränningen, minska deras lagring i kroppen.
• Varje dag är minst hälften av en citronsaft värt att konsumera.

Därefter förklarar vi hur man förbereder den fantastiska drinken.

Naturlig dryck för att minska triglycerider

ingredienser

• 1 kopp färsk spenat (30 g)
• 1 äpple
• 1 msk havregryn (10 g)
• 5 msk citronsaft (50 ml)
• 1 kopp vatten (200 ml)

Beredningsläge

• Tvätta först spenaten och äpplet. Det senare bör användas med sitt skal..
• Skär sedan den i fyra delar och ta bort frön från mitten..
• I mixern lägger du till äppelskivor, spenat, citronsaft, havregrynsked och ett glas vatten.
• Bearbeta tills du får en mjuk drink.
• Servera i ditt favoritglas och ät alltid det på morgonen eller frukost.
• Om du tar det minst tre gånger i veckan och följer en riktig diet, kan din nästa undersökning se bra resultat..