Jacob O’Brien
0 
2553
531
Många nutritionister rekommenderar konsumera ett äpple om dagen för att alltid vara frisk. Denna ödmjuka frukt döljer många hälsofördelar..
Upptäck alla äppelegenskaper såväl som 9 olika sätt att konsumera det.
Apple-fördelar
Äpplet ger följande hälsofördelar:
- Bekämpa fria radikaler tack vare dess antioxidantinnehåll.
- Sänker kolesterolnivån och förhindrar åderförkalkning.
- Gynnar och reglerar tarmtransit.
- De innehåller en flavonoid, quercetin, med cancerframkallande egenskaper..
- Förbättrar lever- och gallblåsfunktionen och gynnar eliminering av gifter.
- Hjälper oss att ha en friskare hud.
- Sänker högt blodtryck, liksom blodsockernivåer.
- Den har en hög alkaliserande effekt.
- Minskar urinsyranivåer
- Håller munnen, tandköttet och tänderna rena och friska..
- Det förbättrar hjärnfunktionerna och hjälper oss att ha mer minne och koncentration. Det förhindrar också neurodegenerativa sjukdomar såsom Parkinson eller Alzheimers..
Hur man konsumerar?
1. Rått och i skalet
Nu när du vet fördelarna med äpplet är det dags att veta hur du kan njuta av dem. Äpplet är friskt när som helst och när som helst. Ett uppfriskande, lätt och tillfredsställande mellanmål som tillåter oss till och med att hålla munnen och tänderna rena var vi än är.
Om äpplet är organiskt rekommenderar vi att du konsumerar det med skalet, som innehåller många näringsämnen och mycket fiber. Å andra sidan, om inte, det kommer att vara mer bekvämt att tvätta det väl och skala det innan du äter.
Besök den här artikeln: Förbered detta recept på äppeljuice och njut av dess hälsofördelar
2. I morotjuice
Ett traditionellt recept för hemgjord och mycket hälsosam juice är äpple och morot, en läcker och mycket fördelaktig kombination för hud, hår och naglar..
Denna söta och uppfriskande juice Det är utmärkt att dricka när som helst på dagen eller en halvtimme före måltider.. Få alla fördelarna med apple.
3. Apple Beat och gröna grönsaker
Gröna beats är inte en modefluga. De är i själva verket en kombination av olika livsmedel som vi bör konsumera varje dag, men slagen och omvandlade till en läcker drink för att underlätta konsumtionen..
- Vi måste bara slå äpplet tillsammans med gröna bladgrönsaker (spenat, vattenkrasse, ruccola, rödbetor och rädisablad, selleri, etc.).
- Om vi vill att det ska vara sötare kan vi lägga till stevia, honung eller banan.
- Resultatet är så läckert att det kommer att överraska oss och vi kan inte klara oss utan dessa näringsrika beats.
Vi rekommenderar att du läser: Hur man förbereder 5 spenatsmoothies för att gå ner i vikt
4. Sylt med valnötter och äpplen
Det finns olika sätt att laga äpplet..
- En av de enklaste är att laga den i en gryta med låg vatten tills den mjuknar och sötma förbättras..
- Om vi lägger till russin i vattnet blåser de upp och slutför receptet..
- Valnötter ger också en krispig touch och ger en bra del protein och fiber..
5. Steka
Ett annat mycket praktiskt sätt att äta äpplet är bakat, kryddat med kanel, ingefära och honung.. Resultatet är en efterrätt som inte behöver socker eftersom de naturliga sockerterna i frukten är koncentrerade..
Om vi vill presentera en unik efterrätt för våra gäster, kan vi följa det bakade äpplet med grädde eller en sked med vaniljglass. Resultatet är spektakulärt..
6. Riven sallad
Om vi vill förbättra äpplets sammandragande och antiinflammatoriska egenskaper, vi kan raspa och lämna några minuter för att oxidera.
- Vi kan kombinera det, till exempel med en sallad, för att få ett originalt och annorlunda recept..
- Vi kan också lägga till morötter och strimlad kål och få en mycket matsmältningsallad.
7. Glutenfri salmorejo
Salmorejo är en gazpacho eller grönsakssaft som förtjockas med bröd. Om vi vill ha ett alternativ utan denna ingrediens kan vi ersätta det med äpple.
Salmorejo kommer också att vara krämig och konsekvent., förutom att ha en söt touch.
8. Kött och fisk garnerar
Bakat eller sylt äpple är också en utmärkt garnering för våra kött- eller fiskgrytor och bakverk.
Förutom att kombinera smaken mycket bra kommer äpplet också att underlätta matsmältningen av hela menyn..
9. Sweet Tortilla
Har du provat apple tortilla? Istället för grönsaker eller potatis, kommer vi att göra tortilla med bakat eller bakat äpple.
Resultatet blir en tortilla med en söt touch som ger oss en utmärkt dos av vitalitet..
Ett äpple om dagen kan göra underverk för din hälsa.