Fördelarna med att konsumera fullkorn

Vi vet alla att reklam lockar mycket mer än vad det egentligen är. Men i dag kommer vi att titta på några av fördelarna med att ersätta kommersiellt säd med fullkorn skulle leda till hälsa. Även om bearbetade livsmedel är mycket mer aptitretande, är de hälsosammaste för oss den andra.

Det första som kommersiella spannmålssynder är i mycket socker som de innehåller. Även om de i mycket stora bokstäver nämner att de innehåller fiber, till exempel, om vi tittar noga på näringsinformationen, kommer vi säkert att uppleva att mängden per portion är liten..

Fullkorn hjälper till att bibehålla hälsosam vikt

Kommersiella spannmål har stora mängder socker, vilket får oss att äta mer än nödvändigt, eller att dessa i två frukostar redan är över. Detta är inte bra för hälsan eller för fickan.

Vad märken vill ha är exakt det: det vi konsumerar snabbt för att konsumera mer. Det är också normalt att de är mycket dyrare än havre, vetekim eller cornflakes.

Dessutom skulle dessa, eftersom de inte innehåller socker, generera den ångesten att äta dem förrän de inte längre kan. En av dess egenskaper är att förutom, är tillfredsställande, vilket hjälper till med viktminskning om det är det vi letar efter.

Att ersätta kommersiellt säd med fullkorn hjälper till att upprätthålla en sund vikt. Eftersom vi inte kommer att ha den ångest som sockerprodukterna genererar kommer vi att äta den mängd spannmål som kroppen behöver. Dessutom kommer vi inte att ta in en helt bearbetad produkt..

Upptäck: Frukost för att gå ner i vikt: 6 alternativ

Förbättra tarmtransit

Om du har problem med förstoppning är det en bra idé att ersätta kommersiellt spannmål med fullkorn.. Det höga fiberinnehållet i fullkorn ökar inte bara antalet fördelaktiga bakterier i tarmen, utan tillåter också avföringen att bli mjukare, vilket underlättar deras utvisning..

Att förbättra tarmtransit har många fördelar. Dessa inkluderar förebyggande av hemorrojder, liksom divertikulos och divertikulit. Med en medveten och hälsosam kost är det möjligt att hålla undan denna typ av sjukdom..

Men, rekommenderas inte för ulcerös kolit eller om du upplever diarré. Anledningen är att under dessa förhållanden kan problemet bli värre, något som vi under inga förhållanden vill hända.

Läs denna artikel: Råd för god matsmältning och korrekt tarmöverföring

Hjälp att sänka kolesterolet

Kolesterol är en sjukdom som drabbar många människor som till och med måste ta mediciner för att kontrollera det. Om du inte vill nå dessa ytterligheter är ett bra sätt att göra det att ersätta kommersiellt säd med fullkorn. Men varför helkorn hjälper till att sänka kolesterolet?

Det höga innehållet av innehållande fibrer i dessa spannmål underlättar utvisning av dåligt kolesterol (LDL), därmed lämnar utrymme för det goda. Så det är mycket bättre att konsumera en måttlig mängd fullkorn varje dag än att välja produkter som lovar att minska det eller att ta mediciner som kan ha vissa biverkningar..

Som du ser är det en bra idé att ersätta kommersiellt säd med fullkorn. Men, alltid vara medveten om näringsinformationen för de produkter som kommer att köpas. Kanske havren som du köper inte är så "naturliga" och mer kommersiella än du trodde.

Det kan vara tråkigt att läsa näringsinnehållet i produkterna, men tänk att så snart du gör det kommer du att veta vilka du ska välja och vilka du ska gå förbi. Så det är en värdefull ansträngning och hälsan kommer att tacka.

Vilka typer av spannmål konsumerar du vanligtvis? Konsumerar du de som är kommersiella eller fullständiga? Fullkorn kommer inte bara att uppnå alla fördelar som nämns ovan, utan kommer också att hjälpa dig att spara mer..

2 friska menyer för glutenintoleranter