Vad vi inte ska göra efter en sömnlös natt

Om du lider av sömnlöshet bör du tänka på att det finns några saker som är bättre att inte göra efter en sömnlös natt.. Om du undviker att göra det kommer du att kunna möta dagen bättre och kommer inte att märka radikala energiförändringar under dagen. Dessutom kan du lära dig av de vanligaste misstagen som många gör efter att de inte kan sova på natten..

Vad man inte ska göra efter en sömnlös natt

Drick energidrycker

Du kan ta kaffe, en tupplur eller en läsk, men det är inte tillrådligt att ha energidrycker. Vanligtvis påverkar dess effekter i timmar. Så om du sover och koffeinet i dem fortsätter att fungera, kanske du inte kan sova..

Det är bäst att försöka uthärda sömn under de sista timmarna av dagen så att du kan sova utan problem. Annars förlänger du sömnlöshet.

Ge upp fysisk aktivitet

När du inte vilar ordentligt, är konsekvenserna på din kropp olika och kan förändra dina djurrytmer. Detta gör att du slutligen blir trött hela dagen och kanske du kommer att känna dig sömnig på den minst lämpliga platsen vid minst lämplig tid..

Det är bäst att försöka träna. Vi vet att fysisk aktivitet, särskilt konditionsträning, hjälper till att frisätta adrenalin, vilket kommer att hålla kroppen vaken och rastlös. Om du är väldigt trött är det bättre att vara försiktig och inte överdriva det. Du kan välja en kort promenad utomhus eller göra lite stretch..

Det finns också ett mycket populärt och effektivt trick. När du går ut på gatan, titta på himlen: om du ser att det är klart och blått, försök att fokusera blicken i några minuter på en punkt på himlen. Detta ger en biokemisk reaktion som hjälper till att bromsa produktionen av melatonin, det sömnstörande hormonet..

Läs också: 6 effektiva trick för att bli motiverade för fysisk aktivitet

Ta en tupplur på mer än 15 minuter

Det rekommenderas att ta en kopp kaffe och sedan ta en tupplur på bara 15 minuter. Enligt studier tar koffein 20 minuter att arbeta. Av denna anledning, om du sover i de rekommenderade 15 minuterna, kommer du att må bra (inom 5 minuter efter att du vaknat).

Men, om du sover mer än femton minuter kommer en helt motsatt effekt att uppstå. Och sömnlöshet på natten kommer mycket troligt att komma tillbaka.

Fyll ansiktsmakeup

När en person inte sover ordentligt på natten ser han vanligtvis något obehaglig ut: hans ansikte ser blek ut, mörka cirklar visas och hans ögon är ofta irriterade..

Dessa förändringar beror på en stor mängd gifter som släpps ut på natten av svettkörtlarna. Eftersom du inte hade den nödvändiga vilan, celler kan inte utföra de funktioner de normalt utför under sömnen.

Det mest naturliga sättet att lösa detta problem är att exfoliera med någon naturlig produkt för att aktivera blodcirkulationen. För mörka cirklar kan vi använda en speciell grädde eller helt enkelt lägga lite varm kamomill eller gurka kompresser. Försök att inte bära för mycket smink.

Vi rekommenderar att du läser den här artikeln: 5 Makeupvanor som kan vara skadliga

Sömn är avgörande för vår hälsa.

På natten utför kroppen många funktioner som är viktiga för cellbalansen. Utöver avlägsnande av gifter är sömn bra nödvändig för att kunna möta den dagliga dagen ordentligt.

Sömnlöshet kan påverka koncentration, humör, fysiskt utseende, arbetsprestationer eller sociala relationer.. Konsekvenserna är mycket varierande och även om det vanligtvis lämnar människor utan energi påverkar det var och en på ett visst sätt. Denna brist på sömn kan därför riskera vår hälsa och påverka vår livskvalitet negativt..

Så dessa lilla rekommendationer kan hjälpa till att göra "nästa dag" bättre än det ser ut.. Gör mild sport, ta inte en lång tupplur eller dricka energidrycker kan hjälpa dig att komma tillbaka till din rutin nästa natt och göra din sömn verkligen vilsam.

Om sömnlöshet kvarstår och blir kronisk eller om du märker andra typer av symtom, rekommenderas att du konsulterar en läkare. Specialisten kan undersöka orsakerna som hindrar dig från att sova bra och starta den behandling som passar dig bäst..