Fördelar med fågelfrön för att reglera kolesterol och viktminskning

Fågelfrö är ett mycket populärt utsäde över hela världen eftersom det är ett välkänt fågelfoder.

Vad många inte vet ännu är att det också är ett frö som är lämpligt för livsmedel och faktiskt har mycket fördelaktiga näringsegenskaper för hälsan..

När du väl vet att din konsumtion har en positiv inverkan på kroppen, många hälso- och näringsexperter har rekommenderat fågelfrö som ett kosttillskott för alla typer av diet.

Fågelfrö har ämnen som kan vara till hjälp för att eliminera kroppsfett, kolesterol och till och med diabetes..

Med tanke på att många människor ännu inte känner till sina underbara dygder, kommer vi att dela dem i detalj och förklara att de måste konsumeras.

Näringsvärden

Trots sin lilla storlek har fågelfrö en viktig näringsrikedom. Varje 100 gram har:

• 212 kalorier
• 55 g kolhydrater
• 14 g protein
• 50 mg kalcium
• 300 mg fosfor
• 2 g fett

Hälsofördelar

På grund av dess näringsvärde kan regelbunden konsumtion av fågelfrö bidra till förbättrad hälsa i många avseenden..

Det innehåller ett enzym som kallas lipas, vilket stimulerar rengöring av artärer och vener för att avlägsna överflödigt skadligt fett, inklusive kolesterol och triglycerider.

Detta har en positiv effekt på överviktiga och feta patienter eftersom det kan stimulera förbränningen av ackumulerat fett i olika delar av kroppen..

I sin tur är det ett komplement för att lindra fettrelaterade problem som celluliter och svullnad i buken..

Men det är inte allt. Fågelfrön innehåller en betydande mängd antioxidanter., som förbättrar hud- och kroppshälsan genom att minska de fria radikalerna.

Det har också en kraftfull diuretisk effekt som kan användas för att behandla vanliga störningar såsom vätskeansamling..

Dessutom har dess enzymer en antiinflammatorisk effekt, vilket gör det till en av de bästa lever- och bukspottkörtelskyddarna. I det senare har det en stimulerande effekt som kan tjäna kontrollera blodsockernivåerna och diabetes.

Var noga med att läsa: Havrevatten för viktminskning, lägre kolesterol och kontrolldiabetes

Vad är det bästa sättet att konsumera fågelfrö?

Många konsumerar det genom att strö det på sallader, juice och till och med soppor. De flesta föredrar dock att konsumera det i form av vegetabilisk mjölk. Nästa, lära dig hur man gör den berömda "fågelmjölken":

ingredienser

• 5 matskedar fågelfrö
• 1 kopp vatten (200 ml) till såsen
• 1 liter vatten (till flytande)

Hur man gör det:

• Blöt fågelfrön i glaset vatten och låt stå hela natten.
• Nästa morgon, ta bort frön från såsen och lägg i en mixer, tillsammans med liter vatten. Du kan byta ut vattnet med sojamjöl eller havremjölk..
• Slå bra i några minuter, eller tills du märker att vattnet har blivit vitt.
• Sila vätskan genom en fin sikt eller trasa för att separera skalet från fröet.
• Förvara i kylen.

Hur man tar mjölfrön för att reglera kolesterolet?

Om ditt huvudsakliga mål att inkludera fågelmjölk i din kost är att kontrollera kolesterolnivån, dricka ett fasta glas och ett före sängen..

Observera att fågelmjölk har en urindrivande effekt., och så måste du urinera oftare.

Drick i tre veckor rakt, eller längre om det behövs. Efter denna tid kan du konsumera det tre gånger i veckan..

Vill du veta mer? Livsmedel som hjälper till att öka "bra" kolesterol

Hur man dricker fågelmjölk för att gå ner i vikt?

Först och främst är det viktigt att klargöra det fågelmjölk är inte en "mirakeldrink" inte en magisk lösning för att bränna fett.

Det är bara ett tillägg som hjälper människor som vill gå ner i vikt och fungerar endast om de åtföljs av en hälsosam kost och regelbunden träning.

Om du vill gå ner i vikt börjar du med att ta ett fasta glas och dricka ytterligare 200 ml under hela dagen i små portioner före varje huvudmåltid..

Tack vare dess fiberinnehåll, fågelfrö mjölk främjar också känslan av mättnad, som hjälper till att undvika överskott av kaloriintag.

Nu när du vet att dessa frön inte bara är för fåglar börjar du bara inkludera dem i din kost för att inse att de kan göra mycket för din hälsa. Njut!