Peter Sherman
0 
1352
185
Jordgubbar är små ljusröda frukter som för deras söta smak har använts i århundraden som en stapelrediens för beredningen av hundratals recept.
Din växt, vetenskapligt känd som Fragaria amanassa, tillhör familjen till Rosaceae och även om det introducerades till Europa sedan 1700-talet kommer det ursprungligen från Amerika.
Ur näringssynpunkt, sticker ut för sin höga koncentration av antioxidanter som tillför vitaminer och mineraler ger intressanta fördelar för kroppen.
Eftersom det är kalorifattigt rekommenderas det faktiskt att gå ner i vikt hälsosamt eftersom det kontrollerar hunger och stödjer metaboliska funktioner..
dessutom, dess aktiva föreningar hjälper till att reglera blodsockernivån och hämmar skador på fria radikaler.
Därför är det en ingrediens som inte bör missa i kosten, särskilt när du vill ha en hälsosam livsstil..
Idag kommer vi att lyfta fram de 8 bästa fördelarna med jordgubbar så att du kan överväga att lägga till den i din diet. Stanna hos oss och ta reda på det!
1. Jordgubbar förebygger hjärt-kärlsjukdom
Jordgubbar innehåller en typ av antioxidant som kallas antocyaniner som, när de en gång har antagits i kroppen, hjälper till att förbättra hjärt-kärlshälsa..
Detta ämne minskar nivån av vävnadsinflammation och bryts ned, sänker kolesterol- och triglyceridnivåerna.
Hjälper till att minska risken för högt blodtryck, eftersom det ökar artärernas elasticitet och förhindrar hinder.
Att konsumera det två eller tre gånger i veckan kan faktiskt minska sannolikheten för hjärtinfarkt och cerebrovaskulära olyckor..
Se också: 7 tips för att ha ett friskt hjärta
2. Är fuktighetskräm
För sin höga vattenkomposition, cirka 92%, jordgubbar är en av de mest fuktgivande matarna för kroppen.
Det rekommenderas för varma dagar, inte bara för att det friskar upp kroppen, utan för att det hjälper till att kompensera för vätskeförlust..
Dessutom är det ett av de bästa alternativen för idrottare eftersom det innehåller viktiga mineraler som gynna balansen mellan kroppselektrolyter.
3. Hjälp till att förbättra humöret
Jordgubbar innehåller ämnen som vitamin B, även känd som den humör näringsämne; som hjälper till att bekämpa irritabilitet och sorg.
Detta ämne assimileras av nervsystemet och efter att ha stimulerat det, ökar produktionen av wellnesshormoner.
4. Förbättra hudens hälsa
På grund av dess näringssammansättning och höga vattenhalt är denna frukt en av de bästa allierade för att hålla huden vacker och frisk..
Din vanliga konsumtion främjar eliminering av toxiner som påskyndar åldringsprocessen; Samtidigt minskar det hudens pH-obalanser.
Det kan också användas externt i masker eller krämer för att exfoliera, lätta och ge ett smidigt utseende..
5. Bekämpa förstoppning
Jordgubbe innehåller viktiga mängder kostfiber som i kombination med vatten, hjälper till att förbättra tarmrörelserna för att underlätta utvisning av avföring.
Dessa föreningar smörjer avstickningarna och underlättar deras passage genom matsmältningssystemet..
I sin tur hjälper de att kontrollera maginflammation och andra symtom härrörande från en långsam matsmältningsprocess..
6. Servera som naturligt antiinflammatoriskt.
Jordgubbar och andra röda fruktsorter hjälper till att sänka inflammationsnivån tack vare C-vitamin, viktiga mineraler och antioxidanter..
Dessa näringsämnen ger det antiinflammatoriska, rena och diuretiska egenskaper; att i kroppen främjar eliminering av anpassningar för optimalt cellarbete.
Detta är fördelaktigt för att lindra muskel- och ledsjukdomar; inkluderande, är ett bra komplement till behandlingen av artrit.
Läs mer: 4 viktiga vitaminer för hudhälsa
7. Skydda ögons hälsa
Denna mat innehåller höga nivåer av pigment som lutein och zeaxanthin; två karotener som hjälper till att skydda ögons hälsa.
Dessa antioxidanter, tillsatta C-vitamin, skapar ett filter mot solljus och gifter. Detta minskar sannolikheten för att utveckla grå starr eller makuladegeneration..
C-vitamin är ett näringsämne som upprätthåller hornhinnan och näthinnan hälsa; samt minskar slitage orsakade av ålder.
8. Håll hjärnan ung
De flavonoider som finns i denna lilla frukt är utmärkta allierade för att optimera hjärnfunktionen eftersom de hämmar oxidativ stress..
Dessa ämnen är relaterade till minskad risk för kognitiv försämring hos äldre vuxna och faktiskt kan vara nyckeln till att förebygga neurodegenerativa störningar.
Utan tvekan är jordgubbar en mycket hälsosam mat som kan hjälpa till att upprätthålla kroppens välbefinnande..
Idealet är att konsumera den rå, färsk och mogen., att njuta av 100% av alla dess egenskaper.
6 jordgubbar drycker du bör inkludera i din diet