Känn fördelarna med att konsumera havre

Alla vet att frukost är dagens viktigaste måltid. Denna måltid gör att vår kropp kan börja dagen med alla energier för att bättre klara dagen. Har du någonsin undrat varför det alltid är bra att äta havre vid dagens första måltid? Läs mer nedan!

Havrefördelar mest enastående

Havregryn är renande

Tack vare den stora mängden aminosyror stimuleras lecitinproduktionen i levern, vilket gynnar clearance av toxiner i kroppen. Att konsumera havre är bra för rengöring av artärväggar, eftersom fiber tar bort ackumulerade fettavlagringar och kan orsaka många hälsoproblem, såsom hjärtsjukdomar..

Hjälper till att kontrollera blodsockernivåerna

Detta är utmärkta nyheter för diabetiker. Visst bör dessa människor lägga till havremjöl till sina dieter; för att förbättra stärkelsen i spjälkningen och hålla blodsockret stabilt, särskilt efter att ha ätit.

Förbättrar matsmältningen

Denna spannmål bidrar till minskning av gallsyra, underlättar tarmtransitering och undviker förstoppning. Eftersom den är rik på långsamt absorberande kolhydrater, har havre en känsla av mättnad längre. Att bli ett bra alternativ för bantare eftersom det tar bort lusten att äta varje timme.

Har proteiner med högt värde

Totalt finns 8 viktiga aminosyror i havre; vilket gör det till proteinkällan med stort biologiskt värde. Denna kvalitet gör det möjligt att bilda nya vävnader i kroppen..

Har cancer mot cancer

Vissa studier visar egenskaper hos havre som ett skyddsvapen mot cancer; en allt vanligare sjukdom. Detta beror på fytokemikalier som finns i havre. Det rekommenderas därför att konsumera havre varje dag för att minska risken för bröst- och tjocktarmscancer..

Att konsumera havre är bra för hjärtat

Högt innehåll av omega 3 och linolsyror, känd som "bra fetter", som hjälper till att minska dåligt kolesterol (LDL); gynnar hjärtat och hjärnans aktiviteter.

Hjälper centrala nervsystemet

Tack vare B-vitaminer utvecklar, upprätthåller och balanserar nervsystemets funktion..

Förhindrar problem med sköldkörteln

Huvudsakligen hypotyreos. Eftersom det innehåller jod, ett mineral som hjälper till att upprätthålla körtlarnas funktion.

Förhindrar osteoporos

På grund av höga halter av kalcium (nödvändigt för god benhälsa), ett mineral som hjälper till att förhindra demineralisering.

Hjälper till att gå ner i vikt

Det ska ätas fasta eller vid frukost, tillsammans med skumma eller sojamjölk, apelsinjuice eller nötter..

Det är en av de bästa energikällorna som finns.

Därför rekommenderas det att konsumera under de tidiga timmarna på morgonen eller före kl. Speciellt för dem som arbetar långa timmar hemifrån eller måste studera för en tentamen.

Det är en bra allierad i skönhetsbehandlingar.

Havrarnas egenskaper utnyttjas inte bara av matsmältningssystemet. Som också kan användas topiskt (externt) för estetisk rutin. Blanda det till exempel med fuktighetskräm och ha en riktigt underbar ansiktsskrubba. Det är mycket mer ekonomiskt än någon annan skönhetsbehandling..

Hur man konsumerar havre?

Sammanfattningsvis är dessa de bästa sätten att lägga till detta underbara spannmål i din dagliga kost:

Havre-vitamin:

Lägg först i mixern ett äpple, en banan, ett päron, mjölk eller yoghurt, tillsammans med några skedar havre och slå bra. Denna läckra dryck kan konsumeras när som helst på dygnet så att din kropp känner sig friskare. Socker med socker vid behov.

pannkakor:

De kan vara salta eller söta, enligt dina önskemål. Gör med lite havregryn och mjölk, och fyll sedan på med grönsaker och kryddor, med sylt, godis etc..

Havrebröd:

Det är ett riktigt läckert brunt bröd. Du kan lägga till kanel och muskotnötter och se till att lägga jäst för att växa i ugnen. På liknande sätt är det möjligt att sätta russin, frön, nötter, choklad etc..

Havregryn Cookies:

De är verkligen ett utmärkt alternativ för eftermiddagsnacks. Det finns sorter med kokos, mandel eller valnötter..

Salladingredienser:

Till exempel: hacka lök, tomater, kokta potatis, gurkor, sallader. Och raspa sedan morötter. Därefter den speciella beröringen: havre, som ska kokas (om så önskas med salt) i 25 minuter, silas och tvättas med kallt vatten.

För uppfödning av grönsaker eller kött:

Istället för att använda brödsmulor eller vete mjöl, kan du använda havremjöl för att göra aubergine eller pumpa panerad, kyckling, fisk, kött, etc..

Vid frukosten:

Utan tvekan är det en av de mest populära rätter. Till exempel: havregryn är flaskad rå över mjölk eller yoghurt, vissa direkt i apelsinjuice. Detta hjälper till att förhindra förstoppning och få mycket energi under dagen..

Bilder med tillstånd av megan chromik, Wiennat Mongkulmann, Rachel Tayse, Alpha, Jim Champion och theimpulsivebuy.

9 Fördelar med att äta havregryn och varför inkludera det till frukost