Diet Havregryn, linfrö och sesamkakor

Bland de livsmedel som lätt kan hittas på marknaden finns det flera har många egenskaper för vår kropp och kan inkluderas som snacks i vår diet. Vi kan kombinera några av dem i dessa havregryn, linfrö och sesamkakor, som erbjuder många fördelar för människokroppen..

En av de huvudsakliga egenskaperna hos dessa tre produkter är att de främja hälsosam viktminskning. Dessutom har de en annan mängd egenskaper som är fördelaktiga för vår kropp..

Det är värt att tänka på att gå ner i vikt kan vara ganska svårt som det är känt, och en av de främsta svårigheterna har att göra med ångest. Det är därför vi kommer att erbjuda dig i den här artikeln a Idealiskt alternativ för hälsosam viktminskning och samtidigt lugnande dietlyster: havremjöl, lin och sesamkakor.

Läs också: Vatten med citron och linfrö: Hjälper till att gå ner i vikt?

Känner till fördelarna med havregryn, lin och sesamkakor

Havrefördelar

Havre har flera egenskaper som främjar välbefinnande. Några av dessa egenskaper har att göra med att stimulera lecitinproduktion i levern, vilket har en renande effekt..

på liknande sätt, dess höga fiberinnehåll bidrar till rengöring av artärerna. Det är därför det undviker kolesterolproblem och hjälper till att kontrollera blodsockernivån. Detta är särskilt effektivt för att förebygga och kontrollera diabetes..

Å andra sidan, havren är en allierad för att förbättra matsmältningen eftersom det underlättar tarmtransit. För att inte tala om att dess långsamt absorberande kolhydratinnehåll gör att du kan känna dig nöjd längre.

Slutligen hjälper det att minska effekterna av problem med sköldkörteln (ansvarig för reglering av ämnesomsättningen) genom att innehålla jod, vilket främjar funktionen av körtlarna..

Detta är särskilt viktigt mot bakgrund av behovet av att gå ner i vikt som vissa överviktiga fall är inte ett resultat av överätande utan ett fel på sköldkörtel.

Linfröegenskaper

Linfrö är ett frö som har ett stort antal fördelaktiga mineraler för kroppen. Bland annat finns det hög fiber, vilket hjälper till att reglera blodtrycket, blodsockret och bidrar till bättre matsmältningsfunktion.

I sin tur har linfrön höga nivåer av omega 3, vilket förhindrar hjärt-kärlsjukdom. Innehåller också B-vitaminer och andra viktiga mineraler..

Slutligen har linfrö en särskilt gynnsam egenskap för viktminskning som den möjliggör snabb återhämtning av muskler. Allt eftersom det stimulerar användningen av fetter för energi..

Sesameegenskaper

Sesam är en rik källa av mineraler som kalium, zink, järn, fosfor, kalcium och B- och E-komplex vitaminer.

Bland dess egenskaper kan vi nämna:

• Hjälper till att förhindra dåligt kolesterol
• Stimulerar korrekt arteriell funktion
• Förbättrar tarmfunktionen
• Bidrar till nerver och muskler

Slutligen har den använts för att behandla osteoporos, anemi och cirkulationsproblem, vilket gör det till ett av de mest gynnsamma frönen..

Havregryn, lin och sesamkakor

Här är ett idealiskt recept för att kontrollera dietlysten. hon ger dig möjlighet att få alla fördelarna vi nämnde tidigare.

Du kommer att ha dem alla i en cookie, med det tillägg som gör att du kan lugna ångest, så vanligt när du utsätts för en viktminskningsdiet. Det är ett mycket enkelt recept..

ingredienser

• 1 ägg (både vitt och äggula).
• ¼ kopp socker (50 g).
• 1 tsk vanilj (7 ml).
• 1 kopp havre (230 g).
• ½ tesked bakpulver (3,5 g).
• 1 msk slipad linfrö (15 g).
• 1 matsked rostat sesamfrön (15 g).

Prova också: Glutenfria och laktosfria kärnkakor

beredning

• Stegen för att förbereda det är mycket enkla. Du behöver bara blanda alla ingredienser i en behållare tills du får en jämn massa.
• När degen är klar, ta en liten mängd pasta med en sked och lägg den i en ugnsform tidigare smord.
• För att baka kakor korrekt, du ska platta varje cookie lite.
• sedan, baka i cirka 30 minuter vid 180 ° C.

Redo! Du kommer att ha kakor som, förutom att de är välsmakande, hjälper dig i viktminskningsprocessen..

Några slutanmärkningar

Idealt har dessa kakor alla tre ingredienser. Men, begräns inte dig själv i frånvaro av någon av dem. Även om du inte har sesam eller linfrö, kan du fortfarande göra receptet och kontrollera dieten..

Det som inte borde saknas är havre, eftersom det är produkten som kommer att uppnå nödvändig konsistens, eftersom dessa kakor inte innehåller mjöl.

Å andra sidan, när du placerar linfrö, se till att den är slipad. Det är ett mycket svårt frö för vår kropp.. Därför bör du slipa det innan du använder det. Och sesamfrön måste rostas.