Supernäringskakor för kokosnöt, havre och frö

Godis är frestelsen för varje ögonblick, till frukost, mellanmål eller som efterrätt. Av denna anledning föreslår vi dessa supernärbara kakor gjorda med hälsosamma ingredienser baserade på kokosnötter, havre och frön, rika på vitaminer, mineraler, fettsyror, proteiner och fiber..

Du kommer att känna dig full av energi och vitalitet hela dagen..

Supernärliga, hälsosamma och mättade kakor

Dessa läckra kakor är mycket hälsosammare än de som säljs på marknaden eftersom de innehåller mycket mindre mjöl..

Å andra sidan, inklusive kokosnöt, havre och frön, är rika på vitaminer, mineraler, fettsyror och fiber.

Dessutom är de beredda med kokosnötsolja istället för margariner eller andra ohälsosamma vegetabiliska oljor och har låg socker..

De är utmärkt mat för hela familjen. och för oss mycket energi. Vi får inte glömma att de är mycket mer tillfredsställande och kommer att tillfredsställa oss i några få bitar.

Se även: 5 läckra vitaminer som är rika på vegetabiliskt protein och fiber

Energiingredienser

Ingredienserna vi har valt till dessa kakor ger oss mycket energi tack vare deras höga proteininnehåll..

kokos

Kokosnöt är en utmärkt frukt och ett mycket hälsosamt alternativ till mjöl för att göra alla slags efterrätter..

• Erbjuder vitaminer, mineraler och spårämnen, och vi kan konsumera kokosnötvatten, massa och till och med förbereda en läcker grönsaksdrink.
• Den innehåller också en bra mängd mycket hälsosamma fetter som inte bara tynger utan också aktiverar ämnesomsättningen så att vi förbränner fler kalorier..

Kokosnötsolja blir allt populärare, Till skillnad från de flesta oljor oxiderar den inte när den utsätts för höga temperaturer..

Upptäck: 5 kokosnötsoljebehandlingar för att minska stretchmärken

Om du inte kan få kokosolja är olivolja det näst mest rekommenderade alternativet i detta fall..

havregrynsgröt

Havremjöl är ett av de hälsosammaste och mest näringsrika spannmålen som finns., så vi kan inte missa vår mat.

• Det finns en hög fiber vilket gynnar mättnad och förbättrar tarmtransit.
• Dessutom är den rik på mucilage, komponenter som balanserar matsmältningskanalen..
• En portion havre om dagen hjälper oss att ha mer energi och reglerar nervsystemet. Således ger det vitalitet och slappnar av oss i tider med stress, ångest eller nervositet.
• Rå havre är svårt för många människor att smälta, så dessa supernärbara kakor är ett idealiskt sätt att konsumera dem utan att få dem att bli dåliga eller orsaka surhet..

frön

Frönna är den starka punkten i detta recept som de är små supermat som är mycket rik på näringsämnen som inte kan missa en balanserad kost.

Vi rekommenderar att du väljer följande:

• Lin och Chia: Högt i omega 3-fettsyror, främjar tarmfunktionen, reglerar kolesterol- och triglyceridnivåerna och ökar mättnadskänslan.
• sesam: Rik på kalcium.
• fänkål: Fänkålen, förutom att ha matsmältningsegenskaper, ger en touch av söt och utsökt smak till dessa kakor..

Supernärande kakorrecept

ingredienser

• 1 kopp tunn havre (200 g)
• 1/2 kopp vete mjöl eller rismjöl (glutenfritt alternativ) (100 g)
• 1 kopp riven kokosnöt (100 g)
• 2/3 kopp malta frön (lin, chia, sesam, fänkål) (100 g)
• 1/2 kopp socker (10 g)
• 2 ägg
• Vaniljessens
• 3/4 kopp kokosnötsolja eller olivolja (150 g)
• jäst

beredning

• Förvärm ugnen till 250 ° C.
• Blanda i havre, mjöl, riven kokosnöt och malda frön i en skål.
• Tillsätt socker och blanda igen.
• Gör formen på ett berg med ett hål i mitten där du måste lägga båda äggen.
• Med rena händer, blanda alla ingredienser väl tills de är jämna.
• Tillsätt vaniljessens och olja och blanda igen.
• Slutligen inkludera jäst.
• Rulla degen till bollar och lägg dem platt eller i önskad form på en ugnsbricka.
• Grädda i en halvtimme vid 200 ° C.
• När du är ur ugnen kan du tillsätt pulveriserat socker eller kanel efter smak.
• När de är kalla är de redo att äta..