Bra mental hälsa 5 vanor som du bör undvika

Att njuta av god mental hälsa är så viktigt, den 10 oktober firas World Mental Health Day, ett datum som tjänar till att synliggöra den tysta faran för psykisk sjukdom och dess stigmata. Och betonar därför vikten av att be om hjälp om vi behöver.

Vi är medvetna om vikten av mental hälsa tills vi riskerar det.. Har du någonsin föreställt dig eller beräknat den tid du spenderar på att ta hand om din psyke?  

Varför ska vi ta hand om vår mentala hälsa??

Mental tillstånd är lika med eller viktigare än fysiskt tillstånd, och så är det paradoxalt att vi går till läkaren för någon sjukdom, men vi vägrar att söka psykologisk eller psykiatrisk hjälp när vi är överväldigade av våra känslor..

Psykisk hälsa är något som inte kan ses med blotta ögat. Det vi känner oftast är subjektiva symtom.. Tecken varnar oss för fysisk sjukdom, men psykologiska störningar visar dem sällan., vi pratar mer om intern symptomatologi.

Att personen i de flesta tillfällen inte bryr sig så mycket och inte går till en professionell. På grund av det vi kanske rugar in ett obehag tillräckligt länge för att det ska bli en störning, när det kunde ha behandlats lättare från början.

Vanor du måste undvika för att förbättra ditt mentala tillstånd

1. Ät inte frukost

Hur många gånger har du hört att "frukost är dagens viktigaste måltid"? Trots det, det finns många människor som vanligtvis inte äter frukost och det är synd, för när du inte äter frukost har du lågt blodsocker och du vet vad som händer?

Dina organ äventyras av att man inte vet var man ska få socker. Detta genererar en otillräcklig försörjning av näringsämnen till hjärnan och det degenereras långsamt. dessutom, vi kommer att ha lägre intellektuella prestationer under dagen.

Du kanske också är intresserad av att läsa: 9 typer av människor du bör ta från ditt liv för din mentala hälsa

2. Att inte få tillräckligt med sömn

Utan rätt timmars sömn kommer kroppen inte att kunna regenereras. Det finns många som sover sent eller på grund av förpliktelser inte kan sova ordentligt. När denna felaktiga praxis blir en vana påverkas de kognitiva processerna avsevärt..

Dessutom finns det stress, depression, humör, och i det långa loppet kan stroke uppstå, bland andra problem relaterade till sinnet.. Kom ihåg att det i genomsnitt rekommenderas att sova 8 timmar för att återhämta sig..

3. Rökning

Sjukvårdspersonal som behandlar personer med psykiatriska problem, ignorerar ofta deras patients rökvanor, förutsatt att det är bäst att ta itu med problem med depression, ångest eller missbruk.

Forskning vid University of Washington i USA visar emellertid att personer som lider av humörproblem eller beroende säkert kan sluta röka och dessutom att att sluta röka är associerat med bättre mental hälsa.

Kolla in det: Husdjur: Vet du varför de är så bra för fysisk och mental hälsa??

4. Motta inte

"Även om effekterna av träning på mental hälsa fortfarande studeras, agerar idrott på det centrala nervsystemet genom att stabilisera dess proteiner och förebygga sjukdomar orsakade av nedbrytningen av dessa ämnen," säger professor vid universitetet i Oviedo, Miguel del Valle och delegat från rektoratet för sport och hälsa.

Att vara på språng är inte bara bra för din kropp, utan din hjärna kommer att tacka dig eftersom a bättre cirkulation lockar till bättre idéer. Det hjälper också till att minska stress och pausa dina tankar..

5. Överdriven användning av elektroniska enheter.

För närvarande de flesta sociala rutiner upplevs via webben eller internet. Så livet i takt fokuserar på de elektroniska enheterna där du kan komma åt sociala nätverk och liknande..

Den ständiga användningen av teknik, särskilt smartphones, hindrar oss från att njuta nuet. Det leder också till synproblem, stress, sömnlöshet, depression och ångest..

Nu känner du några vanliga vanor som du kanske inte har gett tillräckligt stor vikt för. Med små förändringar kan vi förbättra vår livskvalitet kraftigt för att njuta av god mental hälsa.