Frukost som hjälper dig att tappa 10 kg på kort tid

En av de mest effektiva strategierna för att gå ner i vikt är börja dagen med att äta bra. Detta beror på att livsmedel väcker kroppen och ämnesomsättningen, vilket förhindrar kroppens fett. Se några frukostalternativ för att förlora 10 kg på kort tid.

Många människor hoppas gå ner i vikt snabbare och sparar på kalorier från dagens första måltid, eller ännu värre, hoppar över frukosten med hjälp av ursäkten att de vaknar utan hunger..

Men enligt experter, Detta är ett av de största misstagen du kan göra när du vill gå ner i vikt eller leva ett hälsosammare liv..

Först och främst, frukost väcker bokstavligen upp vår kropp, vilket minskar driften medan vi sover. Starta dagen med en balanserad diet, vi förser kroppen med bränslet som den behöver för att fungera bra.

Metabolism påskyndas, förbränning av kalorier och viktminskning blir en naturlig konsekvens..

I tid!

Avsaknaden av näringsämnen som tillhandahålls vid frukosten minskar också gädda, vilket gör oss latare för att möta rutinmässiga aktiviteter.. Frukost förbereder oss också för hälsosammare ätande vid andra måltider..

Människor som hoppar över frukosten är näringsbrist, vilket gör resten av dagen att välja mer kalori mat.

Tendensen är dessutom att de också överdriver i mängd. Och under dessa förhållanden blir viktminskning svårare.

I allmänhet föreslår näringsläkare att konsumera en källa av hela kolhydrater såsom bröd eller kakor i kombination med proteinkällor, som skummjölk, äggvita, kalkonbröst eller mager ost.

Proteiner långsammar matsmältningen av kolhydrater, förlänga känslan av mättnad. Dessutom är det intressanta att frukosten är turboladad med frukt som ger vitaminer och mineraler.

Läs också: Frukt: Ett bra val

För att hjälpa dig att hålla din kost hälsosam har vi uppdelat några frukostförslag. Kolla in det nedan:

Alternativ 1 att förlora 10 kg

• 1 burk (200 g) lätt yoghurt
• 1 msk havregryn
• ½ papaya papaya

Upptäck: Papaya, en extra frukt

Alternativ 2 att förlora 10 kg

• 1 kopp (200 ml) lätt sojamjölk
• 1 matsked linfrö
• 1 skiva melon

Alternativ 3 att förlora 10 kg

• 1 gryta (80 g) fermenterad mjölk
• 1 matsked honung
• 1 silverbanan

Alternativ 4 att förlora 10 kg

• Gröt gjord med 1 kopp (200 ml) skummjölk
• 1 matsked havregryn och en nypa kanel
• ½ äpple

Alternativ 5 att förlora 10 kg

• 1 kopp skummjölk
• 1 kopp osötad frukostflingor
• 5 jordgubbar

Alternativ 6 att förlora 10 kg

• 1 burk (200 g) nonfat vanlig yoghurt
• 1 matsked honung
• 1 silverbanan

Alternativ 7 att förlora 10 kg

• ½ papaya papaya
• 2 msk
• lätt granola

Visste du att torkad frukt hjälper dig att gå ner i vikt?