Grönt te hur får man alla fördelar?

Grönt te erbjuder många hälsofördelar. Även om vetenskapligt inte alla är verifierade, är det känt att många av dem är verkliga.

Vi vet att du har mycket antioxidantegenskaper samt diuretiska och termogeneseffekter. 

Dessutom är det möjligt att skydda mot ett brett spektrum av hälsotillstånd såsom hjärtproblem..

Om du lär dig att ta grönt te för att njuta av 100% av dess fördelar, ser vi till att du inte längre vill få det ur din diet..

Förbered grönt te enligt din smak

När man brygger en kopp grönt te, kommer smaken att förändras beroende på hur infusionen görs; dvs vattentemperaturen till den tid som bladen kokar kan påverka.

Enligt många te-aficionados är den perfekta drinken rik på smak utan att behöva vara bitter.

När vattnet är väldigt varmt eller om löven är långt nedsänkta, en bitter smak kan framställas från infusionen. 

Å andra sidan, om vattnet är för kallt, kommer inte te-smaken att extraheras..

Tänk på att den perfekta tiden för att blöta blad varierar beroende på bladens storlek, graden av te när de skördades och andra faktorer..

Grönt te värms vanligtvis mellan 60 ° C och 85 ° C; och bereds under en uppskattad tid av 1 till 3 minuter.

Infusion av grönt te

Det finns flera studier som tyder på att grönt te bryggs enligt sättet, fördelarna med antioxidanter kan bibehållas bättre.

Det sätt vi infunderar te påverkar i hög grad slutresultatet:

• Tebladets storlek och form: mindre blad möjliggör snabbare infusion; medan större blad kräver lite mer tid.
• Tepåsar kontra lösa löv: I allmänhet uppskattas lösa lövte te eftersom unga blad används med knoppar och allt; Detta gör att en större mängd används än man kunde hitta i ett tepaket med bladen i små bitar..
• temperatur: när vatten kokar, främjar snabbt katekin-extraktion.
  Vatten vid en lägre temperatur maximerar emellertid hälsofördelarna; eftersom det finns mindre nedbrytning av föreningar såsom gallinsyra.

Det finns risker när man tar infusion av grönt te?

När blötläggningsperioden förlängs kan en bitter smak dominera infusionen; dessutom, det är möjligt att koffeininnehållet i te stiger.

Dessutom finns det en möjlighet att andra ämnen kan utvinnas från det, såsom bekämpningsmedel eller tungmetaller..

Läs mer: Hur mycket kaffe kan vi dricka dagligen?

Hur man dricker grönt te på andra sätt?

Om det du vill är att maximera antioxidantaktiviteten i din nästa kopp te; blötlägg blöden i cirka 2 timmar i kallt vatten för en behaglig smak.

Så du kommer också att njuta av de väsentliga egenskaperna för denna gåva från naturen..

Tre lite kända fördelar med grönt te

Ett antal vetenskapliga studier undersöker fördelarna med grönt te; liksom dess anticanceregenskaper eller dess stressreducerande effekter som gynnar ditt hjärtes hälsa.

Läs mer: De tusen och ena egenskaperna för grönt te

Friskare tänder och tandkött

I en studie som genomfördes 2009 analyserades 940 mäns munhälsa och fann att: de som drack grönt te regelbundet hade friskare tandkött än deltagare som konsumerade det sporadiskt.

För varje kopp grönt te per dag fanns en mycket signifikant minskning av olika indikatorer på parodontal sjukdom; såsom blödning eller rodnad i tandköttet samt tandärosion.

Undvik en hjärtattack

Under 2009 genomfördes också några studier som tyder på att om du dricker grönt te varje dag, kan du avsevärt minska risken för stroke..

Enligt en analys av 19 500 000 människor - som drack upp till tre koppar grönt te dagligen - minskade risken för att ha denna typ av attack med upp till 21%.

Förbättra din hjärnkapacitet

Att dricka grönt te kan bevara hjärnans kapacitet. av effekterna av åldrande.

Under 2006 genomfördes studier som undersökte hur konsumtion av grönt te påverkade cirka 1 000 personer i Japan 70 år och äldre..

De som drack mest te under hela sitt liv befanns vara mindre benägna att visa tecken på förlust eller nedsättning av deras hjärnfunktioner.

De som konsumerade fyra till sex gånger i veckan en kopp te var 38 procent mindre benägna att kognitiv nedsatthet..

Läs mer: De bästa tipsna för att få en ung och vital hjärna

Eftersom det finns ett begränsat antal vetenskapliga undersökningar, Det är för tidigt att rekommendera te konsumtion för att behandla alla tillstånd.

Om du funderar på att starta grönt te för att förbättra din hälsa rekommenderas att du konsulterar din betrodda läkare..