Christopher Wilcox
0 
4744
917
Har du någonsin varit i dåligt humör där du känner dig deprimerad och verkar inte vara i humör för någonting?? Så det är troligt att om dessa tider återkommer ofta upplever du en initial depression och du kan behöva mediciner som hjälper dig att bli bättre..
Läs vidare för att upptäcka flera Naturliga botemedel som hjälper dig att må bättre.
Johannesurt och Ginkgo Biloba
Johannesört, även känd som johannesört, Det används i infusioner för att förbättra mild depression och för att kontrollera ångest. Dess verkningsmekanismer på kroppen är ännu inte kända, men en del forskning indikerar användningen av örten som ett naturligt antidepressivt medel för dess positiva effekter på vårt humör..
Det finns också vetenskapliga bevis för användningen av Ginkgo Biloba för att bekämpa depressiva stater. En undersökning från 1993 av en grupp patienter som inte svarade bra på antidepressiva läkemedel fann goda resultat för patienter som tog 80 mg Ginkgo Biloba-extrakt tre gånger om dagen.
Tydligen detta extrakt kan höja serotoninnivåerna i hjärnan och orsaka en känsla av välbefinnande.
Livsmedel som bekämpar depression
Är du den person som bestämmer sig för att attackera kylen när du känner dig motlös, orolig och liknande? sedan Upptäck nu några livsmedel som kan öka ditt humör:
- banana: När blodsockernivåerna sjunker, tenderar människor till humör och negativa tankar. Bananen det erbjuder ett brett utbud av socker och innehåller också tryptofan, en föregångare till serotonin, en av "lyckohormonerna".
- choklad: Sockret och kakaosmöret i choklad gör att kroppen lättare absorberar tryptofan, vilket gynnar produktionen av serotonin. Innehåller också fenyletylaminer, en stimulerande effekt på nervsystemet. Men kom ihåg att äta lite, trots allt är denna delikatess extremt kalori.
- Nötter och mandlar: Erbjudande omega 6, 3 fettsyror och polyfenoler, som har en mycket positiv effekt på nervvävnaden. Kan ätas när som helst på dygnet, i sallader eller rent.
Ändra din livsstil för att må bättre
Många andra åtgärder kan vidtas för att eliminera negativa tankar och bekämpa depression.. Var uppmärksam på dessa enkla tips som får dig att må bättre:
- Ta dig runt. Träning, dans, promenader eller promenader i en park är utmärkta naturläkemedel mot depression. Fysisk aktivitet genererar endorfiner, hjärnverkande ämnen som får dig att må bra..
- Utomhusaktiviteter. Direkt kontakt med solljus har visat sig öka serotoninnivåerna i kroppen. Utför utomhusaktiviteter för att sola tidigt, på morgonen eller på kvällen, vidta alltid lämpliga försiktighetsåtgärder för att undvika de skadliga effekterna av UV-strålar..
- Skratta så mycket du kan. Leendet genererar också en hel del endorfiner, liksom avslappnande och avslutande stress. Se komediefilmer, umgås med dina vänner och ler så mycket du kan, det kommer att få dig att bli gladare.
Alla kan gå genom depressiva tillstånd någon gång i livet. Om detta händer med dig, följ dessa enkla tips för att förbättra ditt humör, men om Om symptomen kvarstår och du känner dig ledsen under lång tid kan problemet vara allvarligare, till exempel ett kroniskt depressivt tillstånd. I detta fall, kontakta en läkare.