Bekämpa snarkning genom att konsumera dessa sju livsmedel

Lär dig hur man kan bekämpa snarkning, ett obehagligt ljud som uppstår till följd av svårigheter eller hinder i luftvägarna.

Det anses vara en av de mest irriterande nattliga störningarna, eftersom återfall kan störa sömnstimmarna och förhindra en mysig vila.

Även om det vanligtvis utvecklas lätt och övergående i de flesta fall måste vissa gå till läkaren av rädsla för att drabbas av obstruktiv sömnapné..

Detta består av en stark andningssvårighet orsakar tillfälligt andningsavbrott, i drygt 10 sekunder.

När syrehalten minskar återgår andningen till det normala med ett högre ljud, vilket indikerar att luft försöker passera genom en smal andningskanal..

Även om det i många fall krävs medicinsk intervention, finns det några Hälsosamma vanor som kan hjälpa dig att bekämpa snarkning på ett betydande sätt.

Till exempel har vissa livsmedel egenskaper och näringsämnen som slappnar av luftvägarna och minskar chansen att drabbas av detta symptom under vila..

Därefter vill vi dela topp 7 så att du inte slutar konsumera dem.

1. Tofu för att bekämpa snarkning

Tofu är en mat av orientaliskt ursprung som tillagas genom en koagulations- och pressningsprocess av sojamjölk, liknande hur ost tillverkas av mjölk..

Det kännetecknas av dess mjuka struktur och vita färger, utöver dess hög näringsämne och låg kalori.

Även känd som ett hälsosamt viktminskningstillskott, är det också ett bra botemedel mot kontinuerlig snarkning..

Detta beror på att det slappnar av halsen och gör att andetag kan vara kontinuerliga och skonsamma under sömnen.

2. Älskling

Honung är förbättrad för sitt höga innehåll av viktiga näringsämnen och naturliga sockerarter och är en utmärkt mat för att bekämpa många störningar som påverkar sömnkvaliteten..

Hur det mjuknar upp halsen och luftvägarna, Det är idealiskt för att förhindra snarkning i samband med trängsel..

Dessutom stimulerar dess förbrukning produktionen av melatonin, en kemikalie som gynnar adjup och vilsam sömn.

3. Fisk i djupt och kallt vatten

Alla sorter av blå fisk (djupt och kallt vatten) innehåller stora mängder antioxidanter och omega 3-fettsyror, vars absorption ger många hälsofördelar.

Konsumtion minst två gånger i veckan rengör artärer, minskar överskottet av kolesterol och förhindrar utveckling av hjärt-kärlsjukdomar..

Å andra sidan är det ett bra kosttillskott för de som kämpar mot snarkning, eftersom deras naturliga fetter slappna av i halsmusklerna och minska andningssvårigheterna.

4. Vitlök

Vitlök innehåller svavelhaltiga ämnen som efter absorption, dekongestera luftvägarna och förhindra utveckling av infektioner.

Dess råa konsumtion har en antiinflammatorisk effekt på halsen, vilket minskar irriterande andningsljud när du sover..

5. Olivolja

Ansåg att det är ett av de bästa fetterna vi kan inkludera i vår kost, är olivolja ett bra botemedel för att bekämpa snarkning naturligt..

Den är rik på viktiga fettsyror och antiinflammatoriska föreningar. som hjälper dig att få bättre sömnkvalitet genom att förhindra luftvägarna eller minska.

6. Mandlar

Mandlar, liksom den vegetabiliska dryck som erhållits från dem, är ett bra botemedel mot natt snarkning..

De ger betydande mängder friska vitaminer, mineraler och fetter som konsumeras med stärker och lindrar halsvävnader så att andningsvibrationer inte påverkas.

De är också mycket tillfredsställande och minskar sömnavbrott i samband med hungerkänsla..

7. Rosmarin

Rosmarin är en hälsosam ört som inte bara ger en utsökt smak till rätterna, utan också har kraftfulla läkemedel som skyddar hälsan..

Dess slemlösande, antiinflammatoriska och dekongestanta egenskaper underlättar behandlingen av halsirritation och minska symtomen på apné och vanlig snarkning.

Det främjar också rengöring av andningskanalerna så att de eliminerar toxiner och underlättar passage av syre genom dem..

Även om nämnda livsmedel inte är en trubbig lösning mot snarkning, din regelbundna eller dagliga konsumtion hjälper till att minska detta besvärande symptom.

Försök att kombinera dem i dina ätplaner och upptäck alla deras fördelar..

Huvudbilden erbjuds av © wikiHow.com