Peter Douglas
0 
4207
65
Lär dig hur man avslutar premenstrual spänning (PMS), vilket innebär besvärande symtom för kvinnor dagarna före menstruation: smärta, svullnad, migrän, trötthet etc..
Dessa symtom kan orsaka lätt obehag eller vara så allvarliga att de hindrar en kvinnas vanliga rutin..
I den här artikeln erbjuder vi tips för permanent avslutning av premenstrual spänning med naturliga lösningar..
Premenstrual spänning kan botas?
Även om många gynekologer säger att smärtan och obehag som drabbades dagarna före menstruationen är normal, är sanningen det vi ska inte ignorera några symtom på vår kropp.
Även om det inte är allvarliga problem, indikerar smärta alltid en obalans som vi måste korrigera, om möjligt, naturligt..
Premenstrual spänning kan botas om vi är det villig att göra förändringar i vår stil av liv att leva friskare eftersom hormoner är mycket känsliga för stress, föroreningar, dålig kost, etc..
Även om det finns åtgärder som lindrar obehag i tid, är vårt mål att avsluta eller minimera premenstruell spänning så mycket som möjligt..
Hur man avslutar premenstrual spänning?
1. Mat
Kost är grunden för den naturliga behandlingen vi bör följa. för att övervinna spänningen i förväg.
Att äta har kraften att läka oss eller göra oss sjuka, så det bör vara vår utgångspunkt för att lösa kroniska hälsoproblem..
Vad mat inte kan missa i våra dagliga måltider?
- Frukt och grönsaker, råa (i sallader, juice och shakes) och kokta.
- Hela korn som havre, quinoa, majs, etc..
- baljväxter.
- Oljefrö och frön.
- Superfoods som hampa, vetegräs, kakao, peruansk maca, etc..
Vi bör också äta bra källor till animaliskt protein. (kött, fisk, ägg, mejeri), men i måttliga mängder och alltid välja bästa kvalitet (om möjligt, ekologiskt).
2. Känslor
Känslor är mycket relaterade till vår hälsa, vare sig de är positiva eller negativa..
Vi måste komma ihåg att nervositet, ångest, ilska eller stress kan bland annat påverka vårt hormonsystem.
Förhållandet vi har med vår partner och vår förmåga att dialog med honom påverkar också starkt.
För att hjälpa till att balansera känslor kan vi använda blommessenser eller homeopati..
3. Fysisk träning
Att spela sport är inte bara ett sätt att bibehålla god vikt eller få tonad muskel.
Motion aktiverar ämnesomsättningen och många andra funktioner av vår kropp som gynnar god hälsa och gott humör. I själva verket, efter att ha utövat lite sport, utsöndrar vår kropp hormoner som får oss en trevlig känsla av avkoppling, välbefinnande och lycka..
- Vi rekommenderar att du kombinerar stretch- och avslappningsövningar en eller två gånger i veckan med mer intensiv sport varannan till tredje dag..
- Vi kan växla gymövningar med utomhusaktiviteter.
4. Tillägg
För att avsluta premenstrual spänning, kommer vi definitivt att behöva några kosttillskott som ger näring och balanserar hela hormonsystemet:
- kull: mycket stimulerande och antioxidant Andesknöl som fungerar som en naturlig hormonregulator.
- Vitex: Minskar höga nivåer av östrogen som orsakas av stress, mat eller vissa läkemedel, till exempel p-piller..
- Näringsjäst: Tillägg rikt på vitaminer och mineraler som gynnar ett bra hormonsystem. Mycket användbart i stressfall.
- artemisia: mycket effektiv när du lider av svår premenstrual smärta.
- magnesium: Detta mineral är viktigt för god hälsa och för att bekämpa alla typer av smärta och nervstörningar..
- C-vitamin: Detta vitamin är mycket fördelaktigt för alla och mycket effektivt för att lindra en smärtsam och koagulerad menstruation..
- curcumin: Denna komponent av gurkmeja är antiinflammatorisk, smärtstillande och förbättrar lever- och gallblåsfunktionen..
- Linfrö vegetabiliska oljor, vete bakterier och kväll primrose: rik på viktiga fettsyror.
5. Naturliga tekniker
Vissa naturliga tekniker kan hjälpa till att avsluta premenstrual spänning:
- Lera grisari magen.
- Sola i 10 minuter varje dag utan solskydd.
- Fotbad med mycket varmt vatten.
- Håll alltid magen och korsryggen väl täckt.
- Bäcken och höftsträckning.
- Applicera värme på magen med en elektrisk filt, vattenpåse etc..