Betydelsen av att äta var tredje timme

I motsats till vad man tror är svält inte det bästa alternativet för att gå ner i vikt. Även om du kan göra det ett tag, måste du säkert återvända till rutinen förr eller senare.. Idealet är att äta var tredje timme.

Som ett resultat av den dåliga vanan att inte äta för länge kommer du så småningom att äta allt du berövade på en gång.. Resultat av detta: konsertineffekt.

Betydelsen av att äta var tredje timme

Perfekt för dem som vill hålla kroppen frisk och tappa några kilo är att äta var tredje timme.

Om du bara äter två eller tre måltider om dagen och tillbringar mer än sex, sju eller till och med åtta timmar utan att äta, kommer blodsockret att sjunka dramatiskt. Och när du äter något efter denna period kommer sockret att stiga snabbt.

Som en konsekvens av denna dåliga vana, blodinsulinnivån kommer att öka, vilket leder till fettlagring i kroppen.

Brist på grundläggande näringsämnen och antagandet av mycket restriktiva dieter kan fortfarande ge flera komplikationer, såsom dålig andedräkt, yrsel, nervositet och tänksvårigheter..

Andra problem orsakade av långvarig fasta inkluderar magbesvär, hypoglykemi, avskräckning och humör..

Läs noga: 6 tecken på högt blodsocker

Varför denna betydelse

Det finns en anledning till att vår kropp smälter mat så dåligt och det går tillbaka till den primitiva människan.

Medan de fortfarande bodde i grottor var människor tvungna att jaga eller samla sin mat, och det var inte lätt tillgängligt någonstans. Det fanns långa perioder med knapphet, dagar, veckor, särskilt under vintern..

På grund av detta har den mänskliga organismen anpassats, bromsade matsmältningen och specialiserade sig på sätt att samla energi, för att säkerställa tillförsel av nödvändiga näringsämnen under perioder utan mat.

Den metod som kroppen använder för att samla energi är främst, förvandla kolhydrater till glukos. Och detta, tillsammans med hjälp av hormonet insulin, förvandlar det vi äter till fett..

Hur man ändrar det?

Äta små måltider var tredje eller fyra timme. Detta kommer att tvinga din ämnesomsättning att arbeta snabbare och förstå att du inte behöver samla fett.. Han kommer också att arbeta med livsmedelsbearbetning oftare och använda mer energi.

Dessutom upplever de som äter regelbundet en större känsla av mättnad, tuggar långsammare utan hunger, vilket också underlättar matsmältningen.

Läs också: 5 tips för att få din metabolism att fungera till fullo

Satsa på frukost

När vi vaknar är sockernivån ganska låg på grund av den långa fasta tiden. Därför vikten av att ta frukost på allvar.

Frukost måste beaktas lika viktigt som andra dagliga måltider och räkna med de näringsämnen som behövs för att starta dagen, till exempel kolhydrater, proteiner och vitaminer.

På jobbet ska du alltid ha spannmålspinnar, nötter, nötter, juice, kakor och hela rostat bröd. Detta undviker att äta utan lunch eller middag.