Hur kan man smala armarna på ett enkelt sätt?

Att ha alltför tjocka och slappa armar är ofta ett återkommande estetiskt problem.. För att undvika denna obekväma situation finns det övningar som hjälper till att smala armarna på ett enkelt sätt..

Kroppsfett reduceras integrerat i kroppen och lokaliseras inte. Att bränna armfett är endast möjligt om kroppsfett reduceras i hela kroppen..

Mycket viktigt: ton upp

Övningarna är avsedda att tona kroppen genom att tona och ersätta fett med muskelmassa.. Toning av kroppen betyder inte att få mycket muskelmassa. Det är ett tillstånd där vilamusklerna får en annan baston än vanligt..

När en kropp är tonad förblir den fast., musklerna kan delvis sammandras passivt och kontinuerligt. Om detta uppnås minskar kroppsfettet och slutligen minskas volymen..

Se också: Minska slappna armarna genom att öva 6 enkla övningar

Minska fettet: lite för lite

Helst minska kroppsfettet långsamt. När fett förloras snabbt, tenderar armarna att bli slapp. Detta beror på att mycket av den förlorade vikten är vatten och muskelmassa..

Att minska eller förbränna fett betyder att ha konsistens. Att smala dina armar förtjänar att ha en disciplin som håller kroppen i en stabil balans.

En riktig diet

Att ha en riktig diet är en avgörande faktor för att förlora fett.. Denna diet bör kompletteras med träningsrutinen för att tona kroppen. Kostholdet ska vara skonsamt för att inte svälta och inte tänka på att du antar en viktminskningsdiet..

Det är lämpligt att göra övningar i hela kroppen oavsett armspecifika övningar. Genom att tona hela kroppen kommer en liten ökning av muskelmassan att leda till att ämnesomsättningen ökar..

Muskler behöver energi för att underhålla sig själva, vilket inte är fallet med fett.. Fett lagras exakt som en energireserv.

Lokaliserade övningar för att smala dina armar bör åtföljas av kardiovaskulära övningar. Denna typ av träning är mest effektiv för att förbränna kalorier och ger många hälsofördelar..

Hur länge ska du göra övningar?

För att träningen ska vara effektiv och för att eliminera kalorier optimalt bör de hålla minst 20 minuter.. Från det ögonblicket tar kroppen bort fettet och detta har en direkt inverkan om du vill smala dina armar på ett enkelt sätt. Dessa övningar behöver inte ha stor inverkan..

Övningar för att gå ner i vikt

Till biceps

Med hjälp av två lätta vikter kan du göra övningar var som helst. Du kan göra träningsrutiner på jobbet eller hemma. Om du inte har vikterna, oroa dig inte: ett par 500 ml vattenflaskor är allt som behövs..

Armbågarna är fästa vid kroppen och vikterna (eller flaskorna fyllda med vatten) lyftes upp på axlarna.. Upprepa 15 gånger och vila några sekunder för att starta om serien ungefär 10 gånger.

Vi rekommenderar att du läser: 5 Fat Burning-övningar utan att lämna ditt hem

För axlarna och hela armen

Förläng dina armar så att de är parallella med golvet.. Förläng dem helt och flytta dem på ett cirkulärt sätt. Det är viktigt att buken dras ihop medan du utför denna aktivitet. En minut i sidled och sedan i motsatt riktning, också i en minut. På så sätt kan du smala dina armar på ett enkelt sätt..

Det är viktigt att komma ihåg att du ska ta korta pauser.. Tanken är inte att uppnå trötthet, utan att konditionera kroppen till en ny rutin..

För triceps

För att utveckla triceps lite rekommenderas denna enkla övning: lyft upp armarna. Armbågarna bör vara över huvudet. Plocka sedan upp en och en halv liters flaska vatten med båda händerna. Armarna ska böjas bakåt. Du kan göra denna övning cirka 15 gånger och vila kort för att smala dina armar på ett enkelt sätt..

Alla dessa övningar måste göras ständigt.. Uthållighet är mycket viktigt och resultaten kommer att ses successivt.

Att smala dina armar är bra eftersom det nödvändigtvis innebär att du sätter hela kroppen i handling. Detta kommer inte bara att göra armarna tunnare, utan hela kroppen kommer att vara i bättre skick..

Att äta mindre portioner, inklusive sallader, ta en promenad och lätt träning är nyckeln.. Alla dessa aktiviteter bör åtföljas av övningar som håller armarna lite ansträngda..

Det är inte klokt att extrapolera med träning eller kost. Att tvinga kroppen kan orsaka skador. En mycket hård diet kan få dig att förlora hjärtat. Det är lämpligt att tillämpa allt i rätt utsträckning..

Hur man kan bekämpa slappna ben och armar?