Hur man kan lindra tennisarmbågen med 5 naturläkemedel

Tennisarmbåge är en inflammation som förekommer i armbågsbenen och är inte unik för idrottare. Även om behandling för att lindra denna skada kräver ofta specialistbehandling., Som första hjälpen kan naturläkemedel användas för att minska inflammation och lindra ledvärk..

Vad är tennisarmbåge?

Lateral epikondylit, bättre känd som tennisarmbåge, är en sjukdom som uppstår vid armbågen när den utsätts för extrem användning. I allmänhet lider idrottare som spelar tennis ofta av denna sjukdom. Men varje aktivitet som innebär kontinuerlig användning av denna led leder personen till risk.

När du lider av tennisarmbågen blir senorna mellan musklerna i underarmen och utsidan av armbågen inflammerade. Detta inträffar när vissa rörelser upprepas ofta, vilket orsakar smärta och ömhet i armbågen.

För att behandla dig behöver du hjälp av sjukgymnaster och till och med kirurger när skadan är mycket allvarlig..

Naturläkemedel för att lindra tennisarmbågen

Naturläkemedel är också ett bra alternativ för att lindra tennisarmbågen; I mildare fall kan du till och med kontrollera det helt. Här kommer vi att prata om fem av dem.

1. Pepparkakekompress

Ingefära har flera egenskaper som används i naturmedicin för att behandla olika sjukdomar. Det används för att lindra förkylningar och, tack vare dess antiinflammatoriska egenskaper, Det används också för att minska inflammation i muskler och senor..

ingredienser

• 4 msk riven ingefära (60 g)
• 1 bomullstyg
• 1 kopp varmt vatten (200 ml)

Vad du ska göra?

• Riv ingefära tills 4 msk.
• Dra in ingefära i en bomullsduk och doppa kompressen i varmt vatten i en minut..
• Ta bort komprimeringen från vattnet och låt svalna.
• Applicera på det drabbade området i 15 minuter och upprepa tills viss förbättring har uppnåtts..

2. Hydroterapi

Hydroterapi som behandling för tennisarmbåge består av att använda varmt och kallt vatten komprimerar på det drabbade området.. Värme kommer att lindra smärta och aktivera cirkulationen, medan kallt vatten tömmer muskler och senor..

Läs den här artikeln för att lära dig hur man säger adjö till gemensamt smärta: 5 praktiska tips

ingredienser

• 1 påse med lufttät tätning
• 2 tunna handdukar
• 2 behållare
• Isbitar
• 2 koppar vatten (500 ml)

Vad du ska göra?

• Värm vattnet i en behållare, lägg det i en lufttätt påse och stäng tätt.
• Lås in påsen med en handduk.
• Rulla en betydande mängd isbitar i en annan handduk.
• Applicera varm komprimering på armbågen i tre minuter.
• Ta bort varmkomprimering och applicera kallkomprimering i en minut.
• Växla mellan dem i en halvtimme.

3. Safran

den curcumin, En ingrediens som finns i gurkmeja har antiinflammatoriska egenskaper. Liksom ingefära fungerar det också som en naturlig smärtstillande. dessutom, innehåller en stor mängd antioxidanter som påskyndar sårläkning, Så det används ofta i gemensam behandling.

ingredienser

• 1 matsked gurkmeipulver (15 g)
• 1 kopp mjölk (250 ml)
• ½ msk honung (12 g)

Vad du ska göra?

• Tillsätt en sked gurkmeja i en kopp mjölk och blanda.
• Värm blandningen på låg värme och tillsätt honung.
• Drick en kopp på morgonen och en på kvällen i minst 2 veckor.

4. Johannesörtinfusion

Johannesört är en växt som används mycket av naturopati för att minska inflammation. Det har utmärkt antiinflammatoriska och smärtstillande egenskaper. Tack vare den enkla användningen kan den användas som infusion, komprimering eller som ett tillägg..

ingredienser

• 2 matskedar mosade johannesörtblad (30 g)
• 1 kopp vatten (250 ml)
• Sötningsmedel (efter smak)

Vad du ska göra?

• Värm ett glas vatten och tillsätt matskedarna av johannesört när det ska koka.
• Stäng av värmen och låt den sitta..
• Sila blandningen.
• Söta efter smak och drick minst två koppar om dagen.

Kolla också in dessa effektiva gemensamma smärtstillande medel

5. Vitlökskompress

Vitlök är känt för att aktivera cirkulation och behandla hjärt-kärlsjukdomar. Dessutom av innehåller mycket antioxidanter, antiinflammatoriska föreningar och svavel, är ett naturligt botemedel för att lindra armbågsmärta.

Nackdelen med vitlök är dess starka lukt, men jämfört med fördelarna med det är det värt det.

ingredienser

• 5 vitlöksklyftor
• linne

Vad du ska göra?

• Skala vitlök.
• Knåda dem för att bilda en pasta.
• Applicera den på det drabbade området och lägg en handduk över den.
• Låt stå i 20 minuter.

Armbågar utsätts för många muskelskador. Det är bättre undvik plötsliga rörelser och vidta alla nödvändiga säkerhetsåtgärder. Men när en skada inträffar, är det bra att veta hur man ska agera för att ge första hjälpen och lindra smärta..

Naturliga hemläkemedel hjälper mycket när det gäller att lindra smärta och minska inflammation. Om du inte kan få lättnad, tveka inte att träffa en specialist..