Cervical smärta, vad man ska göra?

den Cervical smärta är en av de vanligaste när man hänvisar till muskel- och skelettproblem. Det visas vanligtvis i slutet av dagen och kan orsaka mycket lidande..

Detta är trycket som uppträder på nacken och baksidan av huvudet och som också kan strålas till axlarna. Om du lider av denna sjukdom vet du mycket väl hur obekväm denna smärta kan vara. Det minskar vår rörlighet och kan till och med orsaka illamående och kräkningar..

Vad kan man göra? Oroa dig inte, i den här artikeln har vi samlat in mycket information som säkert kommer att hjälpa..

Låt oss förstå lite mer om orsakerna till livmoderhalsen.

Som de ofta säger i dessa fall, det bästa är förebyggande. Först är det värt att förstå vad livmoderhalsen är och vad som orsakar den. Låt oss se:

• Cervical smärta visas genom en neurologisk mekanism, där nerverna aktiveras när en muskel ryck eller inflammation uppträder.
• Detta kan bero på en förändring i ryggradsstrukturen eller ett problem med ryggradens leder, vilket är mycket vanligt om de till exempel sliter..

• Det bör emellertid noteras att de flesta av dessa cervikala problem beror på enkla muskelöverbelastningar, därför är det viktigt att förhindra detta problem.

Läs också: Lindra nacksmärta

Ta reda på vad som kan vara de möjliga orsakerna till livmoderhalsen. 

1. Stress och ångest

De dagliga bekymmerna, spänningen, ångesten, nervositeten ... Allt detta gör att muskeltonen ändras och posturalaxeln, såväl som rörelserna, blir mycket mer spänd och stel.

Efter 6 till 8 timmar i detta tillstånd är det troligt att kroppen i slutet av dagen får nacksmärta och de fruktade muskelkontraktionerna dyker upp..

2. Hur sover du vanligtvis?

Om det är smärtsamt att komma hem med nacksmärta efter ett långt arbete, är det ännu värre vakna upp med det här problemet. Därför blir det svårare att lämna hemmet och ha samma inkomst..

Tänk på kvaliteten på den madrass du har i sängen. Det är grundläggande, liksom med den position du sover. Sov på magen och vrid nacken åt sidan är det det värsta du kan göra under en natts sömn.

När du ringer larmet är det troligt det livmoderhalsområdet är helt styvt.

Kom ihåg det.

3. Hur många timmar spenderar du framför datorn?

• Du måste veta hur du ska behålla en riktig hållning. Det rekommenderas att vila var 15 eller 20 minut när du arbetar framför en dator..
• Flytta halsen i cirkulär form utan att krympa när du tittar på skärmen och rikta dina ögon på skärmen på rätt sätt. (det bör inte finnas någon höjdskillnad).
• Genom att hålla en dålig position under flera timmar och dagar, det kommer en tid då det till exempel kan vara en fruktad styv hals.

4. Se upp för dåliga drag

• Var uppmärksam på hur bära tunga saker. När semestern kommer och vi måste bära våra väskor, till exempel, visas alltid muskelkontraktioner.
• Var försiktig också när du övar. Ibland kan en fel rörelse när man går, springer eller till och med dansa orsaka överdriven belastning på livmoderhalsområdet och därmed smärta..
• Utför alltid övningar med jämnhet och balans, och ta hand om din hållningsaxel.

Se också: 6 sätt din dagliga rutin förvärrar din ryggvärk

Cervical Pain Treatment

När smärta och obehag visas, det sista att göra är att fortsätta som om problemet inte existerar.

Ibland kan man ta ett smärtstillande medel eller en antiinflammatorisk behandling, men det löser inte problemet helt, eftersom du måste vara medveten om dessa enkla tips:

1. Moderera din fysiska aktivitet

• En livmoderhalskontraktur eller enkel nackbesvär kräver vård och framför allt tid.
• Tänk på att smärta är ett symptom, en varning om att något inte är rätt. Därför är idealet för det första förhindrar denna inflammation att bli värre och till exempel förefaller illamående och kräkningar.

• Håll vila och jämna dina rörelser. Leta efter de som är så harmoniska som möjligt med rygg och axlar. Inga bärvikter och gör ovanliga saker. Ta minst 15 dagar av välförtjänt vila.

2. Behandling med kall värme

Utför denna behandling 3 till 5 gånger om dagen:

• applicera ett ispaket i 2 eller 3 minuter applicera sedan en varm kompress i livmoderhalscentralen.
• Kom ihåg det att inte sova med en termisk kudde rekommenderas inte på natten. Detta kan vara farligt för huden och kan också överbelasta området. Det är bäst att växla en värmebehandling och kylabehandling.

Cervical smärta kan hända på grund av dåliga vanor i vardagen och orsakar mycket obehag.

3. Bad med rosmarin eller lavendelvatten

• Så mycket rosmarin och lavendel är växter med antiinflammatoriska egenskaper, mycket effektiv för behandling av kontrakturer och dessutom smärta i livmoderhalsområdet.
• För detta, förbered dig på två liter varmt vatten med 5 rosmarin och 5 lavendelgrenar, så att en infusion kan göras. När det är varmt, använd en trasa för att regelbundet släppa detta medicinska vatten över livmoderhalsen.

4. Säg ja till fysioterapeutens hjälp och yogapraxis för att förhindra framtida kontrakturer.

• Hjälp av en professionell hjälper mycket i dessa typer av fall, alltid en skicklig expert händer kommer att vara bättre än en antiinflammatorisk.
• Tänk också på om nacksmärta i ditt fall är ganska vanligt borde ändra din livsstil lite.
• Således är ett mycket effektivt sätt att förhindra möjliga kontraktioner och obehag i livmoderhalsområdet att öva aerob, flexibilitet och andningsövningar. Dessa hjälper till att ta hand om rörlighet och avlägsnar dessutom muskelstivheten som orsakar dessa problem..

den yogapraxis rekommenderas allmänt, liksom dagliga promenader och bad. Hantera dina källor till stress och ta hand om din hållning framför en dator, det är värt det.